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鄭州心理：社交恐懼癥的救星

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月12日 00:17

鄭州國醫(yī)堂：人是群體動物。在日常生活中，與人交流是必不可少的。但是，往往有一些人無法與他人進(jìn)行舒適有效的交流，無法適應(yīng)群體生活，在自己與他人之間有一堵無形的墻，無法很好地融入社會，嚴(yán)重影響自己的正常工作和生活，這就是社交恐懼癥。

社交障礙的人總是喜歡待在自己的舒適區(qū)，也就是和自己或者自己最熟悉的人相處。一旦遇到陌生人，他們會有很多不適，然后回避社交，如此惡性循環(huán)往復(fù)。

在這種障礙的治療中，服用藥物是一種手段，但藥物可能會產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用，對很多人可能沒有效果。停藥后治療效果不持久，容易產(chǎn)生藥物依賴。研究表明，認(rèn)知行為療法是一種更有效的治療方法，認(rèn)知行為療法是一種關(guān)注思想、感情和行為之間關(guān)系的療法。它幫助人們挑戰(zhàn)非理性的恐懼，從而克服社交場合的回避。即使離開咨詢師，也能學(xué)會自我調(diào)整，達(dá)到自我提升的效果。簡單來說，這本身就是一種心理疾病。當(dāng)然心理治療更好。

認(rèn)知療法的主要目標(biāo)是幫助來訪者恢復(fù)正常的社會功能，即使來訪者能夠勝任日常生活，而不會因過度的情緒和思維困擾而產(chǎn)生問題。因此，在以正常生活為首要咨詢目標(biāo)時，認(rèn)知行為療法往往能取得良好的效果，或者至少不弱于其他療法。

社交恐懼癥是一種扭曲的認(rèn)知和越軌行為之間不斷相互影響的心理活動模式。其認(rèn)知模式存在以下三種類型:1 .消極自動思維:經(jīng)常被一些典型的消極信念占據(jù)，大多是自嘲；2.信息加工過程:認(rèn)知結(jié)構(gòu)由與恐懼有關(guān)的信息組成，包括令人恐懼的刺激、語言、對這些刺激的心理和行為反應(yīng)，以及賦予這些刺激和反應(yīng)的意義；3.邏輯思維模式:患者往往以觀察者的視角審視自己在社交情境中的表現(xiàn)，評估社交事件對自己的威脅程度。在引起焦慮的社會情境中，他們形成一些關(guān)于自己的畫面和記憶，用另一個“自己”觀察自己在焦慮和恐懼情境中的自我表現(xiàn)，這反映了他們對自己的過度關(guān)注。

實(shí)踐證明，認(rèn)知行為療法對克服社交恐懼癥非常有效。具體思路包括認(rèn)知重建、暴露技術(shù)、放松技巧、作業(yè)、社交技能訓(xùn)練等等。一般來說，CBT的一個課程包括12節(jié)課，每周一次，每次一小時。

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