蔬菜減肥餐的做法大全 這5種菜減肥排毒還美容12-29閱讀(529)

減肥蔬菜減肥餐

今天我為大家介紹5種菜減肥蔬菜，吃這些蔬菜可以有效幫助你減肥，還在等什么趕快和我動手來做減肥蔬菜吧。

蔬菜減肥餐的做法大全

但是大家有沒有發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上的減脂餐基本都是西式的。像西藍花、牛扒、雞胸肉，都是西方人常吃的食品，確實，咱們泱泱大國的菜重油重鹽，但是好吃??！反正要是讓柚子君天天吃西餐，我是受不了！所以我就來說說，咱們常吃的蔬菜中，哪些是適合減肥的~蔬菜減肥雖然是一種很好的減肥方法但是蔬菜一定要選對，食譜更是要選對。

1.菠菜

菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，比蘋果還要低?。?！菠菜含有非常豐富的維生素C，經(jīng)過烹飪后就會變得很軟滑，具有很好的減肥效果。

減肥食譜：清煮菠菜湯

白菜減肥的方法似乎多了去了，但說到菠菜似乎就很少看到。它富含大量礦物質(zhì)和微量元素，還能起到排毒作用喔。因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮，在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。

2.豆芽

豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因為是發(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質(zhì)和維生素。并且豆芽也含有豐富的膳食纖維，就是說可以治便秘?。?/p>

減肥食譜：青椒炒綠豆芽

如果你覺得綠豆和黃豆的營養(yǎng)價值已經(jīng)很高了，那么豆芽在發(fā)芽過程中會將營養(yǎng)細化，更利于人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，

但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對減肥非常有利。

3.竹筍

竹筍是非常吸油的！

所以很多大油的菜都會搭配竹筍做，

這樣才不會膩。

所以竹筍絕對是減肥一把好手。

減肥食譜：燜竹筍

實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，也就是說，可以消除水腫！對于腰腹肥胖的人群也很適合。

4.芥末

愛吃芥末的人有福了，

芥末是非常發(fā)汗的喔。

它可以瞬間提高我們的體溫，促進新陳代謝的效率。

而且芥末還可以抑制脂肪的生長，對減肥非常有幫助。

我們除了在吃壽司的時候會用到芥末，

那么還有哪些其它的芥末美食呢?

當然就是這道夏天必備涼菜！

減肥食譜：涼拌芥末木耳

木耳也是可以清腸道的，可以幫助我們清除體內(nèi)的頑固垃圾，而且熱量也很低。和芥末搭配拌成涼菜，可以說是強強聯(lián)手，來幫助我們減肥瘦身。把木耳在水中泡發(fā)，撕成小朵，然后放入沸水中焯一下?lián)瞥鰜?。過涼之后把它們?yōu)r干，放入容器中，加入芥末、生抽、白糖和香油攪拌均勻。密封后在冰箱冷藏一個小時就可以拿出食用了。