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孕婦每個(gè)孕期安全出行指南

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月11日 19:33

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孕婦每個(gè)孕期安全出行指南

你是否在懷疑懷孕期間是否可以安全出行?或者,不同交通方式出行時(shí)需要注意哪些安全措施?孕期是一段美好的時(shí)光,但也充滿了各種問題和擔(dān)憂。懷孕期間旅行不僅會(huì)更加不適,而且也會(huì)更具挑戰(zhàn)性。

當(dāng)你看到驗(yàn)孕棒上的兩條紅線后,激動(dòng)與幸福的第一波情緒過去后,各種問題隨之而來。接下來應(yīng)該做什么?孕期可以吃哪些食物?懷孕時(shí)應(yīng)避免什么?孕期會(huì)怎樣影響我的旅行?我們理解,這段時(shí)期既充滿挑戰(zhàn)也不乏疑惑。本文將為你解答懷孕與出行相關(guān)的問題,助你在旅途中更加安心和自信。

孕期旅行安全嗎?

你的第一個(gè)疑問多半是:懷孕期間旅行安全嗎?大多數(shù)準(zhǔn)媽媽們主要擔(dān)心的是飛機(jī)旅行,下面我們來看看如何根據(jù)不同的交通方式進(jìn)行調(diào)整。

乘坐飛機(jī)

坐飛機(jī)常常是最消耗體力和具有挑戰(zhàn)性的旅行方式。即使不是孕婦,也能理解就算只飛幾個(gè)小時(shí)也可能讓人筋疲力盡。那懷孕怎么辦?

一般來說,如果母嬰健康,孕36周(國際航班建議32周)前飛行是安全的。當(dāng)然,還是建議和醫(yī)生咨詢。如果你和寶寶都很健康,通常在孕晚期前都可以在國內(nèi)飛行。

孕期坐飛機(jī)需注意什么?

由于長時(shí)間坐著及氣壓的變化,容易導(dǎo)致四肢比平時(shí)更腫脹。為避免腫脹,可每1-2小時(shí)走動(dòng)和伸展,并穿上彈力襪。選擇靠走道的座位,方便上廁所。留意航空公司規(guī)定,許多公司要求孕28周后須出具醫(yī)生證明。

乘船旅行

如果你計(jì)劃去海邊度假,或要乘渡輪上下班,大部分孕期都可以順利成行。不過,對(duì)于長時(shí)間的郵輪旅行則有特殊規(guī)定。多數(shù)郵輪公司規(guī)定孕24-28周以后不再接受孕婦乘坐,主要因早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

孕期坐船應(yīng)注意什么?

暈船是最難受的部分之一,懷孕時(shí)暈船反應(yīng)可能會(huì)加重。務(wù)必?cái)y帶經(jīng)醫(yī)生允許的防暈藥,或佩戴專用暈船手環(huán)、眼鏡等輔助設(shè)備。盡量選擇大船,因?yàn)榇w更穩(wěn)定。

自駕出行

無論是坐副駕駛還是開車,懷孕期間基本全程都可以坐車出行。

孕期自駕需注意什么?

始終正確系好安全帶,將安全帶放在腹部下方、髖部上。盡量讓座椅遠(yuǎn)離安全氣囊。如果是長途出行,每隔2小時(shí)休息一次,活動(dòng)活動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán),并隨身攜帶急救用品和醫(yī)療信息。

乘坐公共交通

如果你平時(shí)通勤需要搭乘公交、地鐵等公共交通,懷孕期間也基本可以繼續(xù)。許多城市的公交、地鐵會(huì)為孕婦特別設(shè)置愛心座位,方便上下車。

孕期使用公共交通需注意什么?

需要注意的是,懷孕后身體平衡感可能下降,因此在公交或地鐵上站立時(shí)要特別小心,盡量選擇座位,長途尤其如此??梢耘宕鳌霸袐D徽章”,讓其他乘客主動(dòng)讓座或幫忙搬重物。

按孕期分階段的旅行建議

大部分旅行建議都針對(duì)孕晚期。雖然在孕早期可能有諸如惡心、疲勞等不適癥狀,但一般來說乘飛機(jī)、汽車、輪船等均較安全。孕中期不適消退,身體也較為舒服,是最適合出行的階段。

孕晚期出行更具挑戰(zhàn)性,因?yàn)榕R產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加。不少交通工具途中無法臨時(shí)停車,難以及時(shí)送醫(yī),所以孕32周以后常被建議不要長途旅行。

孕早期(1-12周)

因早孕反應(yīng)和容易疲勞,出行常常不太輕松。但此時(shí)沒有明顯活動(dòng)受限,孕期并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)較低是一個(gè)優(yōu)勢。

在孕早期旅行時(shí)要備好防嘔物品——不僅在船上有用,飛機(jī)和汽車也同樣適用。建議購買旅游保險(xiǎn),因?yàn)榇穗A段流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)高。但請(qǐng)放心,大部分流產(chǎn)是自然發(fā)生,與旅行無關(guān)。

孕中期(13-26周)

孕中期通常被認(rèn)為是出行的黃金時(shí)期,惡心感通常消失,體力更好,行動(dòng)也靈活,早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)較低。

出行時(shí)建議定時(shí)休息,每2小時(shí)走動(dòng)一下,伸展肢體,能讓旅程更愉快和舒適。

很多準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕中期安排一次“慶祝寶寶到來”的旅行(Babymoon),因?yàn)榇穗A段行動(dòng)自如,能盡情享受時(shí)光。

孕晚期(27-40周)

隨著預(yù)產(chǎn)期臨近,孕晚期旅行最為艱辛。大多數(shù)航空公司孕36周后不讓上飛機(jī),郵輪更早(孕24-28周)。長途自駕也會(huì)變得更加不適,建議長途出行安排在孕早/中期或產(chǎn)后。

孕晚期旅行建議選擇距離醫(yī)療機(jī)構(gòu)2小時(shí)以內(nèi)的目的地。可將沿途醫(yī)院在手機(jī)地圖中標(biāo)注,遇緊急情況不慌亂。隨身攜帶孕檢資料,考慮購買緊急醫(yī)療撤離險(xiǎn)。

孕期安全舒適出行五大貼士

穿著寬松舒適

各種交通工具通常意味著長時(shí)間坐姿和姿勢不便。建議穿寬松、透氣、可疊穿的衣物。若天氣熱方便脫衣,變冷也可適時(shí)加衣。

棉、麻、羊毛等天然面料最適合孕期,有助于調(diào)節(jié)體溫、吸汗。長途旅行要帶彈力襪,尤其是坐飛機(jī)時(shí),能緩解腿腳腫脹、改善循環(huán)。

要穿合腳舒適的步行鞋,盡量選擇包腳的鞋+襪子,方便在座位上脫鞋休息。佩戴孕婦托腹帶減輕腰背疼痛,也可帶旅行枕方便休息。

優(yōu)選座位和坐姿

坐飛機(jī)或船時(shí),提前預(yù)訂靠走道的座位,方便上洗手間。大部分飛機(jī)座椅偏硬,長時(shí)間易累,可用靠墊支撐腰部,有條件盡量后仰,減輕腰背壓力。坐著時(shí)雙腿不要交叉,有助血液循環(huán)。飛機(jī)上可以試試懸腳帶,讓雙腿抬高,減少腫脹。

隨身攜帶舒適用品

帶一個(gè)可反復(fù)注水的水壺補(bǔ)充水分,減少在機(jī)場或飛機(jī)上高價(jià)買水。帶上健康小零食如堅(jiān)果、水果、餅干等,以備不時(shí)之需,也能預(yù)防孕吐。帶上濕巾、紙巾、常用洗手液,出行環(huán)境消毒不到位,勤洗手很重要。

提前準(zhǔn)備藥物

隨身帶好防暈、防嘔藥物,也可準(zhǔn)備蜜姜糖、姜茶緩解孕吐。上飛機(jī)或船時(shí)可向乘務(wù)員要熱水泡茶。

孕晚期前出行,務(wù)必讓醫(yī)生開具同意出行的證明,并隨身帶好產(chǎn)檢資料、重要證件,了解自己的血型及孕期情況,提早查好目的地的醫(yī)院和急救聯(lián)系方式。

如國際旅行,請(qǐng)向醫(yī)生咨詢所需疫苗(如黃熱病、甲乙肝疫苗等)。

安全意識(shí)常在

無論搭乘火車、公交、飛機(jī)或輪船,安全帶都要系在腹部下方。遇到顛簸或緊急停車,系好安全帶能保平安。每1-2小時(shí)活動(dòng)下身體,預(yù)防背痛和下肢腫脹。避免搬運(yùn)重物,可請(qǐng)工作人員或乘客幫忙。建議購買帶孕期保障的旅行保險(xiǎn),更安心無憂。

輕松孕期出行

旅行原本就容易讓人緊張焦慮,懷孕時(shí)則更加不適甚至壓力倍增。希望這些貼士能幫你安全愉快度過每次出行。如果不確定自己是否可以旅行或出行須知,務(wù)必先咨詢醫(yī)生。

歡迎使用我們的預(yù)產(chǎn)期計(jì)算器,判斷自己的孕期階段,按需合理規(guī)劃出行。

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參考資料

https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2018/08/air-travel-during-pregnancy

https://www.acog.org/womens-health/faqs/travel-during-pregnancy

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/pregnancy-week-by-week

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