你好，如果你的腰身堆滿了贅肉，最好開始做以下的瘦腰收腹運動。只要堅持練習，假以時日一定能還你小蠻腰。坐姿轉(zhuǎn)體，步驟1：基本坐姿，背部挺直，頭與頸部抬高，肩膀放松，腹部收縮。步驟2：雙手拿著面紙盒或其它替代物，先將身體向右轉(zhuǎn)，將面紙盒置于地上，停留約10-15秒，回到中間后，再轉(zhuǎn)向左邊，反復進行3-5次。當持續(xù)訓練后可將面紙盒放置在較遠的位置

             以上是對“腰上有贅肉，怎么瘦身？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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