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武昌理工學(xué)院“5·25心理健康周”活動(dòng)方案

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月11日 11:22

一、活動(dòng)主題

“關(guān)愛(ài)自我，擁抱健康，共筑心靈家園”

二、活動(dòng)背景

隨著現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展，高校學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系等多方面的壓力，心理健康問(wèn)題日益受到關(guān)注。為提高學(xué)生的心理健康意識(shí)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力，營(yíng)造積極向上的校園心理氛圍，我校心理健康教育中心、各學(xué)院心理工作室、校院心理部特舉辦本次心理健康周活動(dòng)。

三、活動(dòng)時(shí)間

2025年5月25日 - 5月30日

四、活動(dòng)對(duì)象

全校師生

五、活動(dòng)內(nèi)容

（一）“職”點(diǎn)迷津，心向未來(lái)——職業(yè)性格測(cè)試

活動(dòng)時(shí)間：2025年5月26日14:00

活動(dòng)地點(diǎn)：東區(qū)操場(chǎng)

活動(dòng)目的：幫助全體學(xué)生尤其是畢業(yè)生更好地了解自身性格特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢(shì)與不足，為未來(lái)的職業(yè)選擇和發(fā)展提供參考依據(jù)，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的就業(yè)觀念，增強(qiáng)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，促進(jìn)學(xué)生順利就業(yè)、高質(zhì)量就業(yè)。

活動(dòng)形式:現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試咨詢

在測(cè)試期間，心理健康教育中心安排專業(yè)心理咨詢師為學(xué)生提供測(cè)試結(jié)果解讀和職業(yè)發(fā)展咨詢服務(wù)。學(xué)生可現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試并咨詢，咨詢師將結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況，提供針對(duì)性的建議和指導(dǎo)，幫助學(xué)生更好地理解測(cè)試結(jié)果，規(guī)劃職業(yè)發(fā)展路徑。

（二）“心”委員，“馨”守護(hù) ——心理委員培訓(xùn)

活動(dòng)時(shí)間：2025年5月26日18:30

活動(dòng)地點(diǎn):實(shí)驗(yàn)教學(xué)中心204

主講人:心理中心教師唐朝霞

活動(dòng)目的:提升心理委員的專業(yè)素養(yǎng)和工作能力，使其能夠更好地識(shí)別和關(guān)注同學(xué)的心理動(dòng)態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理心理問(wèn)題隱患，為班級(jí)同學(xué)提供心理支持和幫助，充分發(fā)揮心理委員在學(xué)校心理健康教育工作中的橋梁紐帶作用，構(gòu)建班級(jí)心理健康防線，促進(jìn)班級(jí)同學(xué)的心理健康和良好人際關(guān)系的形成。

培訓(xùn)內(nèi)容：

（1）心理基礎(chǔ)知識(shí)講解：唐朝霞老師介紹心理學(xué)的基本概念、常見(jiàn)心理問(wèn)題的表現(xiàn)及成因，幫助心理委員建立初步的心理學(xué)知識(shí)框架，使其能夠準(zhǔn)確識(shí)別同學(xué)的異常心理狀態(tài)。

（2）心理危機(jī)識(shí)別與應(yīng)對(duì)：重點(diǎn)講解心理危機(jī)的早期預(yù)警信號(hào)、識(shí)別方法，通過(guò)案例分析等形式，讓心理委員掌握在面對(duì)同學(xué)心理危機(jī)時(shí)的應(yīng)對(duì)策略，確保能夠及時(shí)、有效地開(kāi)展初步識(shí)別工作，保障同學(xué)的安全。

（三）“寢”心協(xié)力，筑夢(mèng)同行——寢室長(zhǎng)培訓(xùn)

活動(dòng)組織:各學(xué)院心理工作室

活動(dòng)時(shí)間:2025年5月底前

活動(dòng)目的:寢室是學(xué)生在校期間生活和學(xué)習(xí)的重要場(chǎng)所，寢室長(zhǎng)作為寢室的負(fù)責(zé)人，在營(yíng)造良好的寢室氛圍、關(guān)注同學(xué)心理健康方面發(fā)揮著重要作用。通過(guò)本次培訓(xùn)，使寢室長(zhǎng)了解心理健康知識(shí)，掌握與室友溝通交流的方法和技巧，學(xué)會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并妥善處理寢室同學(xué)之間的矛盾和心理問(wèn)題，促進(jìn)寢室和諧，保障學(xué)生的心理健康和校園生活安全。

培訓(xùn)內(nèi)容：

（1）心理健康知識(shí)普及：介紹心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、常見(jiàn)心理問(wèn)題的表現(xiàn)形式及對(duì)學(xué)習(xí)生活的影響，讓寢室長(zhǎng)對(duì)心理健康有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，以便能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)室友的異常心理狀態(tài)。

（2）寢室人際關(guān)系處理技巧：講解如何營(yíng)造和諧的寢室氛圍，包括室友之間的溝通方式、相處原則、矛盾解決方法等。通過(guò)實(shí)際案例分析，引導(dǎo)寢室長(zhǎng)學(xué)會(huì)換位思考，理解室友的想法和感受，避免因瑣事引發(fā)不必要的矛盾和沖突，維護(hù)良好的室友關(guān)系。

（3）心理問(wèn)題識(shí)別與初步應(yīng)對(duì)：重點(diǎn)培訓(xùn)寢室長(zhǎng)如何識(shí)別室友可能出現(xiàn)的抑郁、焦慮、失眠等常見(jiàn)心理問(wèn)題，以及在發(fā)現(xiàn)這些問(wèn)題時(shí)應(yīng)采取的初步措施，如主動(dòng)關(guān)心、傾聽(tīng)、陪伴等，同時(shí)強(qiáng)調(diào)及時(shí)向素質(zhì)導(dǎo)師或心理健康教育中心反饋的重要性，確保能夠得到專業(yè)的幫助和支持。

（4）應(yīng)急處理與安全防范：針對(duì)可能出現(xiàn)的突發(fā)心理危機(jī)事件，如室友情緒失控、自傷行為等，講解應(yīng)急處理流程和安全防范措施，提高寢室長(zhǎng)的應(yīng)急處置能力，保障寢室同學(xué)的人身安全。

（四）“心”案研討，智啟成長(zhǎng)——心理個(gè)案研討

活動(dòng)組織:心理育人工作室

活動(dòng)時(shí)間:2025年5月29日

活動(dòng)地點(diǎn):213團(tuán)輔室

活動(dòng)目的:通過(guò)真實(shí)的心理案例研討，提高心理健康教育工作者、素質(zhì)導(dǎo)師對(duì)心理問(wèn)題的分析、判斷和處理能力，促進(jìn)經(jīng)驗(yàn)交流與分享，進(jìn)一步完善學(xué)校心理健康教育工作的干預(yù)機(jī)制和應(yīng)對(duì)策略，為更好地開(kāi)展學(xué)生心理健康教育工作提供實(shí)踐指導(dǎo)和理論支持，提升學(xué)校心理健康教育工作的整體水平。

（五）“心”動(dòng)運(yùn)動(dòng)，健心同行 ——5.25我愛(ài)我，運(yùn)動(dòng)“心”力量

活動(dòng)組織:校心理部、各學(xué)院心理部（每個(gè)學(xué)院心理部負(fù)責(zé)組織一個(gè)活動(dòng)）

活動(dòng)時(shí)間:2025年5月26日14:00--17:00

活動(dòng)地點(diǎn):東區(qū)操場(chǎng)

活動(dòng)目的：通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，讓學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和集體歸屬感，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)，促進(jìn)身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展，進(jìn)一步豐富校園文化生活，營(yíng)造健康、快樂(lè)、和諧的校園氛圍，讓學(xué)生在活動(dòng)中感受“我愛(ài)我”的力量，關(guān)注自身心理健康，樹(shù)立正確的心理健康觀念。

活動(dòng)策劃與宣傳：校心理部聯(lián)合各學(xué)院心理工作室成立活動(dòng)籌備小組，制定詳細(xì)的活動(dòng)方案，包括活動(dòng)項(xiàng)目設(shè)置、場(chǎng)地布置、物資準(zhǔn)備、人員安排等內(nèi)容。通過(guò)校園廣播、海報(bào)、橫幅、微信公眾號(hào)等多種渠道進(jìn)行宣傳推廣，吸引廣大師生積極參與活動(dòng)，提前報(bào)名參加各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

場(chǎng)地布置與物資準(zhǔn)備：提前對(duì)東區(qū)操場(chǎng)進(jìn)行場(chǎng)地布置，劃分不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目區(qū)域，設(shè)置活動(dòng)起點(diǎn)、終點(diǎn)和休息區(qū)，準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)器材、飲用水、急救藥品等物資，確保活動(dòng)的順利進(jìn)行和參與人員的安全。

活動(dòng)內(nèi)容：

1、推棋作戰(zhàn)（獨(dú)立活動(dòng)）

游戲規(guī)則：棋盤格中有代表獎(jiǎng)勵(lì)的盒子，四人各站一方，通過(guò)反轉(zhuǎn)杯子讓紙條前進(jìn)，只能直線滑，最終在哪邊出界就獲勝。

目的：通過(guò)緊張刺激的游戲，釋放壓力

2、壓力紙飛機(jī)（獨(dú)立活動(dòng)）

游戲規(guī)則：參與者在紙上寫下近期壓力，折成紙飛機(jī)，從指定線外投擲飛機(jī)，飛過(guò)距離線得到積分，完成后可自愿將“壓力紙”投入回收箱（象征釋放），也可換取積分。

目的：具象化壓力并轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)釋放情緒。

3、默契彩虹橋（兩人團(tuán)體活動(dòng)）

游戲規(guī)則：兩人一組，一人蒙眼，另一人用語(yǔ)言指引其用彩筆在畫板上連接分散的“彩虹點(diǎn)”（需按特定順序），全程無(wú)涂錯(cuò)線則得到積分。

目的：鍛煉溝通與信任，強(qiáng)調(diào)“合作達(dá)成目標(biāo)”。

4、心聲漂流瓶（獨(dú)立活動(dòng)）

游戲規(guī)則：參與者在紙條上匿名寫下自己的煩惱或小心愿（如“最近睡眠不好怎么辦”），投入到“煩惱漂流箱”中，然后從另一個(gè)“回應(yīng)漂流箱”隨機(jī)抽取他人的煩惱，寫下鼓勵(lì)或建議，放回箱中，完成這些即可獲得積分，活動(dòng)結(jié)束后可將這些紙條展示出來(lái)供大家閱讀。

目的：通過(guò)匿名形式降低傾訴壓力，傳遞校園溫暖，培養(yǎng)傾聽(tīng)與共情能力，同時(shí)獲得多元建議。

5、秘密任務(wù)（獨(dú)立活動(dòng)）

游戲規(guī)則：參與者隨機(jī)抽取一張任務(wù)卡片，需在兩分鐘內(nèi)完成任務(wù)（可尋求他人幫助），完成后找干事確認(rèn)，成功則得1分并抽取新任務(wù)，若超時(shí)或放棄，可換任務(wù)但無(wú)分。每人限完成3個(gè)任務(wù)。

目的：打破社交壁壘，鼓勵(lì)陌生人互動(dòng)，激發(fā)創(chuàng)造力與協(xié)作意識(shí)。

6、自我認(rèn)知解密賽（獨(dú)立活動(dòng)）

游戲規(guī)則：每位參與者在卡片上寫下3個(gè)與自己相關(guān)的數(shù)字（如生日、學(xué)號(hào)末三位等），并附上1條對(duì)應(yīng)心理狀態(tài)的線索（例：這個(gè)數(shù)字代表我第一次主動(dòng)發(fā)言的日期），將卡片投入收集箱中，然后隨機(jī)抽取他人密碼卡，通過(guò)線索推理數(shù)字組合，推理成功獲得積分。

目的：讓同學(xué)更好地認(rèn)識(shí)自己，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員之間的溝通與協(xié)作。

7、情緒涂鴉日記（獨(dú)立活動(dòng)）

游戲規(guī)則：隨機(jī)抽取一張情緒詞卡，用2-3分鐘的時(shí)間，他、用涂鴉/抽象畫表達(dá)出這個(gè)情緒，完成后在背面寫下這幅畫代表什么（如“紅色線條是我的焦慮”）以及一個(gè)緩解這種情緒的辦法?？勺栽刚故境鰜?lái)，經(jīng)干事確認(rèn)后可得積分。

目的：通過(guò)藝術(shù)表達(dá)釋放情緒，促進(jìn)自我覺(jué)察和情緒調(diào)節(jié)。

8、呼吸迷宮（獨(dú)立活動(dòng)）

游戲規(guī)則：將絨球放在迷宮起點(diǎn)，用吸管吹起引導(dǎo)絨球走出迷宮，必須保持腹式呼吸節(jié)奏（吸氣4秒-吹氣6秒），碰到迷宮壁需退回上一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，3分鐘內(nèi)完成可獲得積分。

目的：將正念呼吸趣味化，提升情緒調(diào)節(jié)能力。

六、活動(dòng)注意事項(xiàng)

1、活動(dòng)安全：在各項(xiàng)活動(dòng)中，要始終把安全放在首位。提前對(duì)活動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行檢查，確保場(chǎng)地安全無(wú)隱患。對(duì)于運(yùn)動(dòng)健心活動(dòng)，要安排專業(yè)的急救人員和急救設(shè)備，做好安全保障工作，確保師生在活動(dòng)中的人身安全。同時(shí)，提醒師生在參與活動(dòng)過(guò)程中注意自身安全，遵守活動(dòng)規(guī)則和秩序，避免發(fā)生意外事故。

2、活動(dòng)秩序：活動(dòng)期間要安排專人負(fù)責(zé)維持現(xiàn)場(chǎng)秩序，確?；顒?dòng)有序進(jìn)行。參與活動(dòng)的師生要自覺(jué)遵守活動(dòng)規(guī)則，聽(tīng)從工作人員的指揮和安排，不得隨意破壞活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)設(shè)施和設(shè)備，保持活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的整潔和安靜。對(duì)于違反活動(dòng)規(guī)則的行為，工作人員要及時(shí)制止并進(jìn)行處理，確保活動(dòng)順利開(kāi)展。

3、活動(dòng)保密：在心理案例研討活動(dòng)中，要嚴(yán)格遵守保密原則，不得泄露案例中當(dāng)事人的個(gè)人信息和隱私內(nèi)容。參與研討的人員要對(duì)案例進(jìn)行客觀分析和討論，不得對(duì)當(dāng)事人進(jìn)行評(píng)判或傳播案例信息，確保案例研討活動(dòng)的專業(yè)性和嚴(yán)肅性。對(duì)于其他涉及個(gè)人隱私的活動(dòng)，如職業(yè)性格測(cè)試、心理咨詢等，也要做好保密工作，保護(hù)師生的隱私權(quán)益。

4、活動(dòng)反饋：在活動(dòng)結(jié)束后，要及時(shí)收集師生對(duì)活動(dòng)的意見(jiàn)和建議，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查、現(xiàn)場(chǎng)訪談、網(wǎng)絡(luò)留言等方式了解師生對(duì)活動(dòng)的滿意度和改進(jìn)建議，對(duì)活動(dòng)中存在的問(wèn)題進(jìn)行總結(jié)和反思，為今后舉辦類似活動(dòng)提供參考和借鑒，不斷提高心理健康教育活動(dòng)的質(zhì)量和效果。

5、活動(dòng)總結(jié)：活動(dòng)結(jié)束后，要對(duì)整個(gè)心理健康周活動(dòng)進(jìn)行全面總結(jié)，包括活動(dòng)的組織籌備、實(shí)施過(guò)程、活動(dòng)效果、經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)等方面。總結(jié)報(bào)告要詳細(xì)、客觀、真實(shí)，能夠準(zhǔn)確反映活動(dòng)的實(shí)際情況和取得的成果。同時(shí)，要將活動(dòng)總結(jié)報(bào)告報(bào)送學(xué)校相關(guān)部門領(lǐng)導(dǎo)，為學(xué)校心理健康教育工作的發(fā)展提供決策參考。

通過(guò)本次“5.25心理健康周”活動(dòng)的開(kāi)展，我們希望能夠進(jìn)一步提高全校師生對(duì)心理健康教育的重視程度，普及心理健康知識(shí)，增強(qiáng)師生的心理健康意識(shí)和自我調(diào)適能力，營(yíng)造積極向上、健康和諧的校園心理氛圍，促進(jìn)師生的身心健康和全面發(fā)展。

學(xué)工處心理健康教育中心

2025年5月15日

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