一、活動主題

“關(guān)愛自我，擁抱健康，共筑心靈家園”

二、活動背景

隨著現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，高校學生面臨著學業(yè)、就業(yè)、人際關(guān)系等多方面的壓力，心理健康問題日益受到關(guān)注。為提高學生的心理健康意識，增強心理調(diào)適能力，營造積極向上的校園心理氛圍，我校心理健康教育中心、各學院心理工作室、校院心理部特舉辦本次心理健康周活動。

三、活動時間

2025年5月25日 - 5月30日

四、活動對象

全校師生

五、活動內(nèi)容

（一）“職”點迷津，心向未來——職業(yè)性格測試

活動時間：2025年5月26日14:00

活動地點：東區(qū)操場

活動目的：幫助全體學生尤其是畢業(yè)生更好地了解自身性格特點，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢與不足，為未來的職業(yè)選擇和發(fā)展提供參考依據(jù)，引導學生樹立正確的就業(yè)觀念，增強就業(yè)競爭力，促進學生順利就業(yè)、高質(zhì)量就業(yè)。

活動形式:現(xiàn)場測試咨詢

在測試期間，心理健康教育中心安排專業(yè)心理咨詢師為學生提供測試結(jié)果解讀和職業(yè)發(fā)展咨詢服務。學生可現(xiàn)場測試并咨詢，咨詢師將結(jié)合學生實際情況，提供針對性的建議和指導，幫助學生更好地理解測試結(jié)果，規(guī)劃職業(yè)發(fā)展路徑。

（二）“心”委員，“馨”守護 ——心理委員培訓

活動時間：2025年5月26日18:30

活動地點:實驗教學中心204

主講人:心理中心教師 唐朝霞

活動目的:提升心理委員的專業(yè)素養(yǎng)和工作能力，使其能夠更好地識別和關(guān)注同學的心理動態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)并處理心理問題隱患，為班級同學提供心理支持和幫助，充分發(fā)揮心理委員在學校心理健康教育工作中的橋梁紐帶作用，構(gòu)建班級心理健康防線，促進班級同學的心理健康和良好人際關(guān)系的形成。

培訓內(nèi)容：

（1）心理基礎(chǔ)知識講解：唐朝霞老師介紹心理學的基本概念、常見心理問題的表現(xiàn)及成因，幫助心理委員建立初步的心理學知識框架，使其能夠準確識別同學的異常心理狀態(tài)。

（2）心理危機識別與應對：重點講解心理危機的早期預警信號、識別方法，通過案例分析等形式，讓心理委員掌握在面對同學心理危機時的應對策略，確保能夠及時、有效地開展初步識別工作，保障同學的安全。

（三）“寢”心協(xié)力，筑夢同行——寢室長培訓

活動組織:各學院心理工作室

活動時間:2025年5月底前

活動目的:寢室是學生在校期間生活和學習的重要場所，寢室長作為寢室的負責人，在營造良好的寢室氛圍、關(guān)注同學心理健康方面發(fā)揮著重要作用。通過本次培訓，使寢室長了解心理健康知識，掌握與室友溝通交流的方法和技巧，學會及時發(fā)現(xiàn)并妥善處理寢室同學之間的矛盾和心理問題，促進寢室和諧，保障學生的心理健康和校園生活安全。

培訓內(nèi)容：

（1）心理健康知識普及：介紹心理健康的標準、常見心理問題的表現(xiàn)形式及對學習生活的影響，讓寢室長對心理健康有一個清晰的認識，以便能夠及時發(fā)現(xiàn)室友的異常心理狀態(tài)。

（2）寢室人際關(guān)系處理技巧：講解如何營造和諧的寢室氛圍，包括室友之間的溝通方式、相處原則、矛盾解決方法等。通過實際案例分析，引導寢室長學會換位思考，理解室友的想法和感受，避免因瑣事引發(fā)不必要的矛盾和沖突，維護良好的室友關(guān)系。

（3）心理問題識別與初步應對：重點培訓寢室長如何識別室友可能出現(xiàn)的抑郁、焦慮、失眠等常見心理問題，以及在發(fā)現(xiàn)這些問題時應采取的初步措施，如主動關(guān)心、傾聽、陪伴等，同時強調(diào)及時向素質(zhì)導師或心理健康教育中心反饋的重要性，確保能夠得到專業(yè)的幫助和支持。

（4）應急處理與安全防范：針對可能出現(xiàn)的突發(fā)心理危機事件，如室友情緒失控、自傷行為等，講解應急處理流程和安全防范措施，提高寢室長的應急處置能力，保障寢室同學的人身安全。

（四）“心”案研討，智啟成長——心理個案研討

活動組織:心理育人工作室

活動時間:2025年5月29日

活動地點:213團輔室

活動目的:通過真實的心理案例研討，提高心理健康教育工作者、素質(zhì)導師對心理問題的分析、判斷和處理能力，促進經(jīng)驗交流與分享，進一步完善學校心理健康教育工作的干預機制和應對策略，為更好地開展學生心理健康教育工作提供實踐指導和理論支持，提升學校心理健康教育工作的整體水平。

（五）“心”動運動，健心同行 ——5.25我愛我，運動“心”力量

活動組織:校心理部、各學院心理部（每個學院心理部負責組織一個活動）

活動時間:2025年5月26日14:00--17:00

活動地點:東區(qū)操場

活動目的：通過運動的方式，讓學生在鍛煉身體的同時釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，增強團隊合作意識和集體歸屬感，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，促進身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展，進一步豐富校園文化生活，營造健康、快樂、和諧的校園氛圍，讓學生在活動中感受“我愛我”的力量，關(guān)注自身心理健康，樹立正確的心理健康觀念。

活動策劃與宣傳：校心理部聯(lián)合各學院心理工作室成立活動籌備小組，制定詳細的活動方案，包括活動項目設(shè)置、場地布置、物資準備、人員安排等內(nèi)容。通過校園廣播、海報、橫幅、微信公眾號等多種渠道進行宣傳推廣，吸引廣大師生積極參與活動，提前報名參加各項運動項目。

場地布置與物資準備：提前對東區(qū)操場進行場地布置，劃分不同的運動項目區(qū)域，設(shè)置活動起點、終點和休息區(qū)，準備好運動器材、飲用水、急救藥品等物資，確?；顒拥捻樌M行和參與人員的安全。

活動內(nèi)容：

1、推棋作戰(zhàn)（獨立活動）

游戲規(guī)則：棋盤格中有代表獎勵的盒子，四人各站一方，通過反轉(zhuǎn)杯子讓紙條前進，只能直線滑，最終在哪邊出界就獲勝。

目的：通過緊張刺激的游戲，釋放壓力

2、壓力紙飛機（獨立活動）

游戲規(guī)則：參與者在紙上寫下近期壓力，折成紙飛機，從指定線外投擲飛機，飛過距離線得到積分，完成后可自愿將“壓力紙”投入回收箱（象征釋放），也可換取積分。

目的：具象化壓力并轉(zhuǎn)化為行動，結(jié)合運動釋放情緒。

3、默契彩虹橋（兩人團體活動）

游戲規(guī)則：兩人一組，一人蒙眼，另一人用語言指引其用彩筆在畫板上連接分散的“彩虹點”（需按特定順序），全程無涂錯線則得到積分。

目的：鍛煉溝通與信任，強調(diào)“合作達成目標”。

4、心聲漂流瓶（獨立活動）

游戲規(guī)則：參與者在紙條上匿名寫下自己的煩惱或小心愿（如“最近睡眠不好怎么辦”），投入到“煩惱漂流箱”中，然后從另一個“回應漂流箱”隨機抽取他人的煩惱，寫下鼓勵或建議，放回箱中，完成這些即可獲得積分，活動結(jié)束后可將這些紙條展示出來供大家閱讀。

目的：通過匿名形式降低傾訴壓力，傳遞校園溫暖，培養(yǎng)傾聽與共情能力，同時獲得多元建議。

5、秘密任務（獨立活動）

游戲規(guī)則：參與者隨機抽取一張任務卡片，需在兩分鐘內(nèi)完成任務（可尋求他人幫助），完成后找干事確認，成功則得1分并抽取新任務，若超時或放棄，可換任務但無分。每人限完成3個任務。

目的：打破社交壁壘，鼓勵陌生人互動，激發(fā)創(chuàng)造力與協(xié)作意識。

6、自我認知解密賽（獨立活動）

游戲規(guī)則：每位參與者在卡片上寫下3個與自己相關(guān)的數(shù)字（如生日、學號末三位等），并附上1條對應心理狀態(tài)的線索（例：這個數(shù)字代表我第一次主動發(fā)言的日期），將卡片投入收集箱中，然后隨機抽取他人密碼卡，通過線索推理數(shù)字組合，推理成功獲得積分。

目的：讓同學更好地認識自己，促進團隊成員之間的溝通與協(xié)作。

7、情緒涂鴉日記（獨立活動）

游戲規(guī)則：隨機抽取一張情緒詞卡，用2-3分鐘的時間，他、用涂鴉/抽象畫表達出這個情緒，完成后在背面寫下這幅畫代表什么（如“紅色線條是我的焦慮”）以及一個緩解這種情緒的辦法?？勺栽刚故境鰜?，經(jīng)干事確認后可得積分。

目的：通過藝術(shù)表達釋放情緒，促進自我覺察和情緒調(diào)節(jié)。

8、呼吸迷宮（獨立活動）

游戲規(guī)則：將絨球放在迷宮起點，用吸管吹起引導絨球走出迷宮，必須保持腹式呼吸節(jié)奏（吸氣4秒-吹氣6秒），碰到迷宮壁需退回上一個轉(zhuǎn)折點，3分鐘內(nèi)完成可獲得積分。

目的：將正念呼吸趣味化，提升情緒調(diào)節(jié)能力。

六、活動注意事項

1、活動安全：在各項活動中，要始終把安全放在首位。提前對活動場地進行檢查，確保場地安全無隱患。對于運動健心活動，要安排專業(yè)的急救人員和急救設(shè)備，做好安全保障工作，確保師生在活動中的人身安全。同時，提醒師生在參與活動過程中注意自身安全，遵守活動規(guī)則和秩序，避免發(fā)生意外事故。

2、活動秩序：活動期間要安排專人負責維持現(xiàn)場秩序，確?；顒佑行蜻M行。參與活動的師生要自覺遵守活動規(guī)則，聽從工作人員的指揮和安排，不得隨意破壞活動現(xiàn)場設(shè)施和設(shè)備，保持活動現(xiàn)場的整潔和安靜。對于違反活動規(guī)則的行為，工作人員要及時制止并進行處理，確?；顒禹樌_展。

3、活動保密：在心理案例研討活動中，要嚴格遵守保密原則，不得泄露案例中當事人的個人信息和隱私內(nèi)容。參與研討的人員要對案例進行客觀分析和討論，不得對當事人進行評判或傳播案例信息，確保案例研討活動的專業(yè)性和嚴肅性。對于其他涉及個人隱私的活動，如職業(yè)性格測試、心理咨詢等，也要做好保密工作，保護師生的隱私權(quán)益。

4、活動反饋：在活動結(jié)束后，要及時收集師生對活動的意見和建議，通過問卷調(diào)查、現(xiàn)場訪談、網(wǎng)絡(luò)留言等方式了解師生對活動的滿意度和改進建議，對活動中存在的問題進行總結(jié)和反思，為今后舉辦類似活動提供參考和借鑒，不斷提高心理健康教育活動的質(zhì)量和效果。

5、活動總結(jié)：活動結(jié)束后，要對整個心理健康周活動進行全面總結(jié)，包括活動的組織籌備、實施過程、活動效果、經(jīng)驗教訓等方面?？偨Y(jié)報告要詳細、客觀、真實，能夠準確反映活動的實際情況和取得的成果。同時，要將活動總結(jié)報告報送學校相關(guān)部門領(lǐng)導，為學校心理健康教育工作的發(fā)展提供決策參考。

通過本次“5.25心理健康周”活動的開展，我們希望能夠進一步提高全校師生對心理健康教育的重視程度，普及心理健康知識，增強師生的心理健康意識和自我調(diào)適能力，營造積極向上、健康和諧的校園心理氛圍，促進師生的身心健康和全面發(fā)展。

學工處心理健康教育中心

2025年5月15日

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