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職場(chǎng)人如何做好健康管理健康管理要管理什么

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月11日 10:48

現(xiàn)在很多人過于忙碌工作，而忽略了自身的健康需求，身體也亮起了紅燈，職場(chǎng)人應(yīng)從飲食，生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)等方面做好健康管理，健康管理要管理什么？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

職場(chǎng)人如何做好健康管理

隨著當(dāng)代社會(huì)節(jié)奏和勞動(dòng)強(qiáng)度的不斷增加，久坐職場(chǎng)，部分人的身體健康，也亮起了紅燈。工作固然重要，但是身體才是本錢，在工作的同時(shí)，也要注重自己的健康管理。首先就是睡眠，有很多病癥的起因都是因?yàn)樗邌栴}。

1、一日三餐正常飲食，需要營養(yǎng)均衡。

2、盡量做到早睡早起，保證良好的睡眠質(zhì)量，入睡前可以做一些放松，比如冥想、瑜伽等。睡前4個(gè)小時(shí)盡量停止進(jìn)食，并營造良好的睡眠環(huán)境減少電子設(shè)備的影響。

3、早餐一定要吃，不僅要吃，而且還要吃得好。

4、經(jīng)常做辦公室的伙伴，在辦公室里坐兩個(gè)小時(shí)左右，必須起來運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，讓眼睛和身體適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

5、利用周末或下班的時(shí)間去做做鍛煉或者慢跑快走都可以，每星期至少三次以上，每次最少一小時(shí)，鍛煉會(huì)降低久坐的危害，提高免疫力，調(diào)節(jié)激素水平，提高身體對(duì)于壓力的抵抗能力。運(yùn)動(dòng)在協(xié)調(diào)各部位的活動(dòng)時(shí)，刺激大腦的控制能力，減緩其衰老的速度。

職場(chǎng)人如何做好健康管理健康管理要管理什么

健康管理要管理什么

1、身體健康指標(biāo)管理，如血壓、體重、體溫、心率等，所以我們要定期體檢，身體不適要即使就醫(yī)!

2、飲食的管理，按時(shí)吃飯，避免饑一頓飽一頓，一日三餐要合理搭配，保證科學(xué)營養(yǎng)!也避免了高血脂，高血糖，高血脂等一些慢病的發(fā)生!

3、睡眠的管理，成人每天應(yīng)保證7-9小時(shí)的睡眠。睡眠不足導(dǎo)致肥胖，內(nèi)分泌紊亂，抵抗力下降等等身體問題!

4、情緒管理，現(xiàn)在生活節(jié)奏快，壓力大，很容易造成心里煩躁，情緒變化，學(xué)會(huì)管理情緒，調(diào)節(jié)身心，釋放壓力!要找到適合自己釋放壓力的方法，要積極健康向上的方法，比如看書，打球，跑步等!

5、運(yùn)動(dòng)管理，說運(yùn)動(dòng)管理，其實(shí)讓大家養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，根據(jù)自己的身體狀況選擇正確科學(xué)適合自己的的運(yùn)動(dòng)處方。堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

6、預(yù)防疾病的管理，記住“預(yù)防大于治療”

我們前面說了身體指標(biāo)，飲食，運(yùn)動(dòng)，心情，睡眠等，這些就是良好生活方式的組成，良好的生活方式是預(yù)防疾病的基礎(chǔ)，如果已經(jīng)換上慢病，要改善不良生活方式，遵醫(yī)囑用藥，防范并發(fā)癥。

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