女性想擁有完美的身材不一定非要忍饑挨餓，運(yùn)動(dòng)是以個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，大量劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)又很難堅(jiān)持，在瘦身減肥的時(shí)候女性選擇舞蹈來(lái)減肥是以種非常不錯(cuò)的方法，既能起到運(yùn)動(dòng)燃脂的效果，還能培養(yǎng)一種愛好。

1、肚皮舞——纖腰提臀，按摩盆腔 最適合：身體協(xié)調(diào)能力比較強(qiáng)，想要著重纖腰并緊實(shí)全身的MM 抖腰、送臀，這也許就是你對(duì)肚皮舞最深的印象。

雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實(shí)是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)。

纖腰提臀的同時(shí)，讓全身都得到鍛煉。

練習(xí)肚皮舞還可以訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楫?dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動(dòng)作時(shí)，其他部位卻要處于相對(duì)靜止的狀態(tài)。

難度：★★★★ 2、草裙舞——完美下半身 最適合：想要著重塑造下半身體型的梨形身材MM 草裙舞，又名“呼拉舞”，是一種注重手腳和腰部動(dòng)作的舞曲。

提臀扭腰的動(dòng)作可以收緊腰線、收緊翹臀;在扭動(dòng)的過(guò)程中，腿部肌肉得到拉伸，連松弛的膝蓋肉肉也會(huì)消失不見。

草裙舞VS.肚皮舞 很多MM會(huì)覺得這兩種舞蹈很像，但它們其實(shí)是完全不同的兩種舞蹈。

草裙舞源于夏威夷，屬于波利尼西亞文化產(chǎn)物。

肚皮舞源于埃及，屬于古埃及文化產(chǎn)物。

雖然都有很多扭腰運(yùn)動(dòng)，但草裙舞和肚皮舞在動(dòng)作上、手勢(shì)上，都有很多不同之處。

肚皮舞是一種動(dòng)作多、變化豐富的健身舞蹈，而草裙舞雖然看上去全身的運(yùn)動(dòng)幅度大，動(dòng)作樣式卻不多;草裙舞強(qiáng)調(diào)身體的平移性，肚皮舞更強(qiáng)調(diào)呼吸頻率與身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

所以草裙舞更簡(jiǎn)單，也更適合沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的MM來(lái)練。

難度：★★★ 教練私房話：“我曾經(jīng)見過(guò)一個(gè)跳草裙舞的教練，她的腰從正面看起來(lái)幾乎只有10厘米那么寬!草裙舞對(duì)收緊兩側(cè)的腰線特別有效。

有的MM小腹很平，可是從正面看似乎沒(méi)有什么腰線，S形的感覺怎么也出來(lái)。

我們平時(shí)說(shuō)到纖腰，其實(shí)很多都是收腹的訓(xùn)練，腰部?jī)蓚?cè)的贅肉卻很難減去。

跳草裙舞卻能很好地運(yùn)動(dòng)到那里的肌肉，所以長(zhǎng)期練草裙舞的人從正面看，腰都是非常細(xì)的。

”

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

快速瘦身舞蹈
什么舞蹈減肥最快最有效? 減肥跳這些舞蹈能快速瘦身
舞蹈生減肥方法（舞蹈生快速減體重）
瘦身舞蹈 四種減肥舞蹈快速瘦身塑造完美體形
想要急速瘦身該如何是好 教你7種舞蹈輕松幫你瘦身
快速減脂的瘦身舞蹈TOP5
快速舞蹈減肥你會(huì)嗎
5種減肥舞蹈 讓你快速瘦下來(lái)
舞蹈生減肥食譜分享｜快速瘦身法
減肥的最快方法是什么 夏季如何快速瘦身

網(wǎng)址: 快速瘦身的方法是什么？2種舞蹈幫助你快速瘦身減脂 http://m.u1s5d6.cn/newsview1536399.html