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快速瘦身的方法是什么?2種舞蹈幫助你快速瘦身減脂

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月11日 08:18

女性想擁有完美的身材不一定非要忍饑挨餓,運(yùn)動(dòng)是以個(gè)非常不錯(cuò)的選擇,大量劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)又很難堅(jiān)持,在瘦身減肥的時(shí)候女性選擇舞蹈來(lái)減肥是以種非常不錯(cuò)的方法,既能起到運(yùn)動(dòng)燃脂的效果,還能培養(yǎng)一種愛好。快速瘦身的方法是什么?2種舞蹈幫助你快速瘦身減脂

1、肚皮舞——纖腰提臀,按摩盆腔 最適合:身體協(xié)調(diào)能力比較強(qiáng),想要著重纖腰并緊實(shí)全身的MM 抖腰、送臀,這也許就是你對(duì)肚皮舞最深的印象。

雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉,但它其實(shí)是一種全身的舞蹈,可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)。

纖腰提臀的同時(shí),讓全身都得到鍛煉。

練習(xí)肚皮舞還可以訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)能力,因?yàn)楫?dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動(dòng)作時(shí),其他部位卻要處于相對(duì)靜止的狀態(tài)。

難度:★★★★ 2、草裙舞——完美下半身 最適合:想要著重塑造下半身體型的梨形身材MM 草裙舞,又名“呼拉舞”,是一種注重手腳和腰部動(dòng)作的舞曲。

提臀扭腰的動(dòng)作可以收緊腰線、收緊翹臀;在扭動(dòng)的過(guò)程中,腿部肌肉得到拉伸,連松弛的膝蓋肉肉也會(huì)消失不見。

草裙舞VS.肚皮舞 很多MM會(huì)覺得這兩種舞蹈很像,但它們其實(shí)是完全不同的兩種舞蹈。

草裙舞源于夏威夷,屬于波利尼西亞文化產(chǎn)物。

肚皮舞源于埃及,屬于古埃及文化產(chǎn)物。快速瘦身的方法是什么?2種舞蹈幫助你快速瘦身減脂

雖然都有很多扭腰運(yùn)動(dòng),但草裙舞和肚皮舞在動(dòng)作上、手勢(shì)上,都有很多不同之處。

肚皮舞是一種動(dòng)作多、變化豐富的健身舞蹈,而草裙舞雖然看上去全身的運(yùn)動(dòng)幅度大,動(dòng)作樣式卻不多;草裙舞強(qiáng)調(diào)身體的平移性,肚皮舞更強(qiáng)調(diào)呼吸頻率與身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

所以草裙舞更簡(jiǎn)單,也更適合沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的MM來(lái)練。

難度:★★★ 教練私房話:“我曾經(jīng)見過(guò)一個(gè)跳草裙舞的教練,她的腰從正面看起來(lái)幾乎只有10厘米那么寬!草裙舞對(duì)收緊兩側(cè)的腰線特別有效。

快速瘦身的方法是什么?2種舞蹈幫助你快速瘦身減脂

有的MM小腹很平,可是從正面看似乎沒(méi)有什么腰線,S形的感覺怎么也出來(lái)。

我們平時(shí)說(shuō)到纖腰,其實(shí)很多都是收腹的訓(xùn)練,腰部?jī)蓚?cè)的贅肉卻很難減去。

跳草裙舞卻能很好地運(yùn)動(dòng)到那里的肌肉,所以長(zhǎng)期練草裙舞的人從正面看,腰都是非常細(xì)的。

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