**健身課程簡介 有氧健美操(AEROBICS)世界最流行的，也是最基本操課內(nèi)容,主要可以減少脂肪, 鍛煉身體，提高心肺功能，主要達(dá)到減肥的作用 高低沖擊有氧(HI-LOW )強(qiáng)度大的有氧操課，結(jié)合了各種流行因素。也是減肥 效果最好的操課。適用于年輕適合高難動(dòng)作的會(huì)員。 戰(zhàn)斗有氧(BODY COMBAT),融合了拳擊，泰拳，跆拳道，武術(shù)，等要素的 團(tuán)體課程，戰(zhàn)斗有氧是最激烈，使人最興奮的，也是減肥效果最快的操課種，適 用于各種人群 拉丁健身操(AERO丄ATINO):結(jié)合了拉丁的要素及健美操的教法的一種團(tuán)體課 程，主要訓(xùn)練針對(duì)腹胯臀等局部脂肪多的地方，不但能減少脂肪，同時(shí)具有很強(qiáng) 的趣味和舞蹈性。 杠鈴操［PUMP］最有效的塑形課，在十次課Z內(nèi)就會(huì)讓身體發(fā)生奇妙變化，可以 有效的局部減肥，塑造身體完美的線條。 肌力雕塑(BODY SCULPT)：采用流暢的動(dòng)作用一些小的啞鈴及墊子訓(xùn)練全身的肌 肉群肌力和肌肉耐力。對(duì)塑造肌肉線條，減少皮下脂肪有很好的作用。適用于各 種皮下脂厚的人群。長期鍛煉可達(dá)到很好的作用。 踏板操：(STEP)利用踏板的高低，調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，任何人都可根據(jù)自己的情 況調(diào)試。踏板操可有效的減少腿部臀部的脂肪。同時(shí)對(duì)膝蓋有損傷的人來說也是 一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng) 健身球操(AERO-BALL)：利用健身球來做一些簡單的操種，可以達(dá)到很好的局部 塑身的效果。同時(shí)也可讓您學(xué)到動(dòng)作，日常在家的時(shí)候也可以練習(xí)。主要運(yùn)動(dòng)部 位腰部，腹部，臀部。 搏擊操(KICK?BOXING)：結(jié)合了武術(shù)，搏擊，跆拳道等因素，在上課過程中不但 可以學(xué)到搏擊的動(dòng)作同時(shí)還可以用于實(shí)戰(zhàn)。一個(gè)即消耗熱量，又可以防身的課程。 放克有氧(FANKY)跟隨最熱門的音樂盡情的舞動(dòng)身體?？梢蕴岣邊f(xié)調(diào)能力，學(xué) 到一些很流行的動(dòng)作。在此同時(shí)也消耗了很多熱量。 腰腹塑型，身體上最容易積累脂肪的地方就是腰部腹部以及臀部等，此課程就是 針對(duì)腰腹部的集屮核心訓(xùn)練，有效的減少腰腹臀上多余的贅肉，讓身體線條更加 完美。 街舞(HIP-POP)結(jié)合了日常最流行的街舞動(dòng)作，在學(xué)到這些流行時(shí)尚的動(dòng)作同 時(shí)。還可以達(dá)到健身減肥的效果。在現(xiàn)在的年輕人當(dāng)屮彼為盛行。被譽(yù)為最時(shí)尚 的健身舞蹈。 爵士舞(JAZZ)起源于美國百老會(huì)，被稱為最時(shí)尚而美麗的舞蹈乞一，在學(xué)習(xí)動(dòng) 作的同時(shí)還可以提高協(xié)調(diào)性，及身體的勻稱性 國標(biāo)舞(BALLROOM DANCE)專業(yè)國標(biāo)舞分為摩登舞，和拉丁舞兩類，又分為 十個(gè)舞種，配合各種不同風(fēng)格的音樂，以兩人搭配的模式為主，可以有效的修飾 人體的姿勢(shì)和曲線，并展現(xiàn)出優(yōu)雅迷人的氣質(zhì)。同時(shí)也是最流行的舞蹈，上層社 會(huì)專用的社交舞蹈。 肚皮舞(BELLY-DANCE)起源于阿拉伯國家，國際最新最時(shí)尚的舞蹈課程，在 跳舞的同時(shí)還可以大量燃燒女性腰腹部的脂肪。為女性塑造出外美的身材。此舞 蹈為北京各大健身房最熱門的舞蹈。 印巴風(fēng)情舞(INDADANCE)：顧名思意，起源于印度及巴基斯坦地區(qū)。配合優(yōu)美 的印巴音樂，會(huì)員門在一起手拉手共同起舞，動(dòng)作美麗而時(shí)尚，有強(qiáng)烈的印巴風(fēng) 味。 芭蕾形體；(BODY.BALLET)通過巴蕾的最基本的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練身體的柔韌性, 協(xié)調(diào)性，平衡性，長期訓(xùn)練有助于收腹提臀，矯正脊柱形狀，讓雙腿變的修長， 展現(xiàn)出迷人氣質(zhì)等。 YOGA瑜珈:起源于幾千年以前的印度，流行于世界，東方最古老的強(qiáng)身術(shù)，人類智 慧的結(jié)晶 瑜珈的原理 瑜珈做為一種動(dòng)靜結(jié)合的方法，它通過對(duì)站、做、跪、倒立等84種常用瑜珈 體位法的練習(xí)，充分彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各個(gè)部位，鍛煉人體的脊柱，雕塑體 形，對(duì)肌肉和內(nèi)臟器官也起到很好的按摩及牽引作用，通過特有的瑜珈完全式呼 吸方法，按摩內(nèi)臟，達(dá)到調(diào)解內(nèi)分泌，提高淋巴系統(tǒng)的排毒功能之目的，通過冥 想訓(xùn)練思維，從而達(dá)到修身養(yǎng)性，止息雜念。 功效 柔軟筋骨，活絡(luò)關(guān)節(jié)，增加平穩(wěn)及耐力，達(dá)到身心充分的作用，還可以雕塑 體形，治療疾病，改變身體的不良習(xí)慣；放松神經(jīng)，緩解壓力，身心兼修，獲得 內(nèi)心的平和安寧。 分類: 哈他瑜珈 最簡單的一種健身瑜珈，又稱陰陽瑜珈，日月瑜珈。動(dòng)作沒有任何制約，21世 紀(jì)最流行的健身瑜珈，目的在于使人們心靈平和，更多的是利于身體的健康。 燃脂瑜珈 健身瑜珈其屮一個(gè)派別，作用在于短期內(nèi)提高肌肉耐力，身體免疫力及柔軟程 度。減肥效果最好的瑜珈之一，適用于各種肥胖人群 養(yǎng)生瑜伽 一種很簡單的瑜珈，通過各種體位的扭轉(zhuǎn)和各種動(dòng)作，有效的提高內(nèi)循環(huán)系統(tǒng) 以及血液循環(huán)系統(tǒng)，和新陳代謝的功能，可以有效的起到養(yǎng)生保健的作用。 香熏瑜珈 在不同的精油香熏的環(huán)境下進(jìn)行的一種健身瑜珈，動(dòng)作安全簡單有效，為現(xiàn)代 女性所推崇。 八到十次課即可讓您達(dá)到良好效果。 普拉提(PILATES) 普拉提運(yùn)動(dòng)由德國人約瑟夫普拉提創(chuàng)始，結(jié)合了古希臘古老的健身術(shù)以及芭蕾形 態(tài)

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