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四季養(yǎng)生指南：順應(yīng)節(jié)氣，健康長壽

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月11日 02:20

四季養(yǎng)生指南：順應(yīng)節(jié)氣，健康長壽！
春生、夏長、秋收、冬藏，這是天地間的大道，違背了它，就無法有所作為。順應(yīng)四時(shí)變化來養(yǎng)生，才能健康長壽。學(xué)會(huì)適應(yīng)氣候的變化，有效地保養(yǎng)身體吧！

春季養(yǎng)生：養(yǎng)陽、養(yǎng)肝補(bǔ)氣
立春：生發(fā)陽氣，調(diào)順肝氣
雨水：春捂防止“倒春寒”
驚蟄：養(yǎng)陽氣、順肝氣，氣血舒展暢達(dá)
春分：消化疾病高發(fā)，健脾養(yǎng)胃很關(guān)鍵
清明：除了養(yǎng)肝，還要防皮膚過敏
谷雨：飲食、鍛煉排出體內(nèi)濕氣

夏季養(yǎng)生：養(yǎng)陰、護(hù)心
立夏：養(yǎng)生從“心”開始
小滿：春夏交接，溫?zé)釖稘?，注意清熱利?br> 芒種：調(diào)陰陽，心不“忙”
夏至：艾灸溫陽，事半功倍
小暑：要養(yǎng)陽氣、祛暑濕
大暑：養(yǎng)“心陰”，護(hù)“脾氣”

秋季養(yǎng)生：滋陰、潤肺護(hù)胃
立秋：換季開始，要“養(yǎng)陰潤燥”
處暑：暑氣終止，涼意漸生，做好“收、養(yǎng)”
白露：提高免疫力，預(yù)防呼吸道疾病
秋分：寒涼漸重，補(bǔ)肺潤燥，增強(qiáng)體質(zhì)
寒露：寒露不露腳，防止“寒從腳起”
霜降：注重腳部、腹部及膝部保暖

??冬季養(yǎng)生：補(bǔ)陽、防寒
立冬：斂陰護(hù)陽，做好“冬藏”
小雪：做好“藏精”，應(yīng)對(duì)外邪侵襲
大雪：“病從寒生”，莫讓陽氣外泄
冬至：養(yǎng)骨“三大寶”，御寒鍛煉防跌倒
小寒：冷到抖！做好“養(yǎng)藏”以免“傷陽”
大寒：年味漸濃，注意防“五寒”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：
春季邪氣傷人，多病在頭部；
夏季邪氣傷人，多病在心頭；
秋季邪氣傷人，多病在肩背；
冬季邪氣傷人，多病在四肢。

記得收藏這篇養(yǎng)生指南，順應(yīng)節(jié)氣變化，健康每一天！