瘦身減肥是一個(gè)長(zhǎng)久的話(huà)題，對(duì)于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)正確的瘦身當(dāng)然最好，可是生活中，免不了困迷在減肥誤區(qū)中，下面就為大家詳細(xì)的講解一下：

誤區(qū)1：多喝湯增加飽足感，助消化?

現(xiàn)代人認(rèn)為喝湯助消化、增加飽足的觀念，卻常忘記隱藏在美味湯頭背后的陷阱，長(zhǎng)時(shí)間熬煮的高湯熱量高，鈉、鉀離子含量也高，食用過(guò)量反易引起水腫，而腎臟病或高血壓患者更需要注意攝取量，避免加重身體的負(fù)擔(dān)。

建議：餐前可飲用500c.c.的水，較沒(méi)有熱量的負(fù)擔(dān)。并搭配足量的青菜，可讓菜中的水溶性纖維吸水膨脹，延緩胃排空速度，增加飽足感。

誤區(qū)2：肉類(lèi)脂肪的含量大，少碰為妙?

減少肉類(lèi)攝取較易有饑餓感，反而不自覺(jué)吃進(jìn)過(guò)多的淀粉類(lèi)食物，而造糖類(lèi)攝取過(guò)多轉(zhuǎn)成脂肪堆積，使腰腹部肥胖。且失衡的進(jìn)食會(huì)影響代謝紊亂，降低代謝率，恐仍有發(fā)胖之虞。

建議：足夠的蛋白和青菜，可延緩血糖上升，避免脂肪形成，以蛋白質(zhì):青菜＝1:3比例做攝取，同時(shí)可用豆腐、菇類(lèi)、藻類(lèi)、堅(jiān)果等較無(wú)負(fù)擔(dān)的蛋白質(zhì)選擇。

誤區(qū)3：有運(yùn)動(dòng)吃甜點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題?

辛苦運(yùn)動(dòng)了那么久，想要吃點(diǎn)小東西來(lái)犒賞自己，卻常常不小心吃進(jìn)比運(yùn)動(dòng)消耗還過(guò)多的熱量嗎？以跑步為例，跑步半小時(shí)大約消耗300卡，而一片巧克力蛋糕和咖啡，熱量就“爆表”，這樣就算有運(yùn)動(dòng)，往往還是瘦不下來(lái)。

建議：其實(shí)運(yùn)動(dòng)后30分鐘~60分鐘之內(nèi)，補(bǔ)充一份簡(jiǎn)單又均衡的食物，是對(duì)的，但建議攝取糖類(lèi)與蛋白質(zhì)兼顧的食物，如1杯豆?jié){或牛奶，可讓體力迅續(xù)恢復(fù)，也可提供運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉所需能量，增加肌肉比例，幫助燃燒脂肪。