生活中有很多人都比較喜歡健身，因為人們覺得擁有一副完美健壯的身材是非常好看的，而且將自己的身體鍛煉成肌肉是非常有爆發(fā)力還非常有線條感的，人們在健身的時候可以吃一些蛋白粉來增強(qiáng)自己肌肉的密度，其實蜂蜜也是健身人群的不錯的選擇。那么健身可以喝蜂蜜水嗎。

1、健身時可以適量的喝點蜂蜜水，適量就好。

2、蜂蜜營養(yǎng)豐富，喝蜂蜜水可以防止便秘，潤腸通便，預(yù)防感冒等好處。

3、健身時適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯梢院芎玫难a(bǔ)充能力，提高健身時的身體狀態(tài)，增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

4、注意溫水喝蜂蜜水，水溫過高破壞蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)。盡量減少空腹喝蜂蜜水，容易造成胃部酸度過大，對胃部健康不利。

5、健身訓(xùn)練時喝蜂蜜水很好，可以補(bǔ)充ATP。

6、健身訓(xùn)練時喝蜂蜜水，會有助于肌肉較快的恢復(fù)。

7、健身訓(xùn)練后立即補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和碳水化合物。同樣是碳水化合物，一部分人補(bǔ)充的是糖，一些人則是補(bǔ)充麥芽糖，一部分人補(bǔ)充的則是蜂蜜。結(jié)果顯示，那些補(bǔ)充蜂蜜的人在訓(xùn)練后的兩小時之內(nèi)，身體的血糖含量比較穩(wěn)定，這也有助于肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。

在運動員劇烈運動訓(xùn)練后血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響人體生命活動的正常進(jìn)行。

訓(xùn)練后想維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復(fù)至為重要。而碳水化合物是人體內(nèi)葡萄糖的主要來源，這就是為什么在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時還要補(bǔ)充碳水化合物?？蓡栴}是劇烈運動訓(xùn)練后身體會增加胰島素的分泌，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝。而當(dāng)體內(nèi)胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降，所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。

蜂蜜的營養(yǎng)又實惠，且口感也很好。

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