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早晨起來水腫,推薦三款食材(利尿消脂的食物推薦消除水腫一身輕松)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月10日 09:18

早晨起來水腫,推薦三款食材

大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題，有些人早晨起來會有水腫的情況發(fā)生，特別是臉部，還有眼睛，出現(xiàn)水腫?？雌饋碚麄€人的精神狀態(tài)都不好了，那么如何緩解水腫呢，一起來看看下面的這些食材吧。

薏米排水分

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。薏米是可以排毒利尿的，對于水腫有很好的祛濕排毒的作用，調(diào)理身體平衡和代謝。

紅小豆刺激腸道

紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。紅小豆不僅可以補(bǔ)充鐵元素具有補(bǔ)血的作用，而且還可以利尿消腫哦，對于去水腫有好處，同時(shí)也可以起到美容有昂揚(yáng)的作用。

柚子茶去水腫

柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強(qiáng)排毒潤腸的功效。

關(guān)于去除水腫的一些食材，大家都了解了吧，食材的種類是有很多的，比如說薏米可以排除身體的水分，還有紅小豆，柚子茶等等都是不錯的去腫排毒的好選擇，大家不妨試試這些方法吧。

利尿消脂的食物推薦消除水腫一身輕松

由于飲食不規(guī)律、生活節(jié)奏紊亂等不良的生活習(xí)慣，很容易就會導(dǎo)致身體內(nèi)的代謝廢物以及毒素?zé)o法排出體外，進(jìn)而就會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌代謝出現(xiàn)異常，很容易導(dǎo)致過量的水分停留出現(xiàn)水腫等癥狀，危害著身體的健康。

當(dāng)身體出現(xiàn)水腫以后，需要在飲食上格外的注意，合理的搭配飲食，可以很好的促進(jìn)身體內(nèi)的水分代謝，那么利尿消脂的食物有哪些呢?

薏仁的食用功效薏仁中含有的營養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)以及水分代謝，具有很好的利尿消腫效果，有助于改善水腫型肥胖。

在食用薏仁的時(shí)候，可以搭配百合、蓮子、紅棗、桂圓、枸杞等食材一起煲粥食用，不僅可以補(bǔ)充身體對維生素以及礦物質(zhì)的吸收，同時(shí)還具有很好的利尿消腫的作用。

蘆筍的食用功效蘆筍性涼，其中富含天冬酰胺這一類氨基酸而具有很好的利尿效果，主要用于浮腫、風(fēng)濕以及月經(jīng)前的水分滯留等的治療。

蘆筍的食用方法有很多種類，比較說爆炒、涼拌、煲湯等，都有利于身體吸收利用，具有很好的消脂減肥的作用。

冬瓜的食用功效冬瓜性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。冬瓜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)被身體吸收利用以后，具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的食用功效。

冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。用冬瓜煲湯對身體的滋補(bǔ)效果最好，比如說冬瓜排骨湯、冬瓜鴨湯、冬瓜豬蹄湯等，清淡易消化，具有很好的利尿消脂的作用。

吃什么蔬菜消水腫最快

第一個要為大家推薦的是蘋果。蘋果當(dāng)中的營養(yǎng)成分是比較豐富的，知識大家都比較了解的一點(diǎn)，但是很多人都不知道，其實(shí)蘋果也能夠起到利尿消腫的作用，因?yàn)樘O果當(dāng)中含有非常豐富的果膠和果酸，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)我們的腸道蠕動，也能夠促進(jìn)腸道當(dāng)中的酸化作用，所以吃蘋果可以使我們身體內(nèi)的酸堿度達(dá)到一個平衡的狀態(tài)中，這樣才能夠讓尿液順利的排出，更有利于減輕浮腫的情況。
第二個要為大家推薦的是西瓜。西瓜當(dāng)中的水分含量是相當(dāng)多的，西瓜的含水量達(dá)到了90%以上，所以西瓜是特別好的消腫利器，當(dāng)出現(xiàn)浮腫的狀態(tài)時(shí)，我們吃一些西瓜，就能夠有效的緩解身體浮腫的情況，尤其是臉部浮腫，經(jīng)常出現(xiàn)上火等癥狀的人，多吃一些西瓜，能夠達(dá)到很好的保健功效。
第三個要推薦的是香蕉。香蕉也可以去除水腫，而且香蕉當(dāng)中的水分含量也比較多，也含有比較豐富的維生素和纖維素，能夠促進(jìn)我們的身體排毒和排尿，對于下肢浮腫的人是非常好的一種食材。
能夠消除水腫的水果，對于經(jīng)常出現(xiàn)身體浮腫等癥狀的人來說，可以多吃這些水果來消除水腫，而除了這些水果之外，很多食物也能夠起到利尿消腫的作用，比如說薏米，紅豆和冬瓜等食物都是非常好的利尿食材，想要排毒，去濕消水腫，都可以多吃這些食物。
消除水腫多吃這些食物，西瓜和紅豆能夠起到消水腫的作用，并且具有利尿消腫的功效，具有多種養(yǎng)生保健的作用，同時(shí)也可以起到防治疾病的作用，身體浮腫的人群要了解原因，并且要加強(qiáng)鍛煉，做好身體保健工作，平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，不要久坐不活動，否則會影響到身體健康。

適合水腫型肥胖的4種食療方既瘦身又美容

大部分身體肥胖屬于水腫型的，體重并不是很重，但看起來肥胖，身體肉軟乎乎的，特別是早晨起來后眼睛和下肢容易浮腫。水腫型肥胖可以試試以下幾款食療方法，能補(bǔ)充營養(yǎng)而且沒有副作用。

水腫型肥胖如何食療？

1、紅豆蓮子湯

把適量紅豆放在水中浸泡2個小時(shí)，3大片茯苓剝成指甲大小泡2個小時(shí)，蓮子洗干凈備用。先把紅豆和茯苓放在鍋中煮，七成熟時(shí)再加入適量水以及蓮子。紅豆中含有大量礦物質(zhì)、維生素以及蛋白質(zhì)，具有利水消腫以及補(bǔ)血效果，同時(shí)也能保護(hù)心臟。紅豆中含有的膳食纖維，能排除體內(nèi)鹽分以及脂肪，緩解水腫性肥胖。茯苓具有利水滲濕效果，能改善小便不利以及水濕停滯。蓮子利腎，可幫助排除水腫。三者搭配在一起可增強(qiáng)排水腫功能，讓人們輕松變瘦。

2、燕麥粥

25克大米和燕麥，分別淘洗干凈放在水中浸泡2個小時(shí)，然后一起放在鍋中，大火煮開后再放入10克枸杞子燜10分鐘即可。燕麥中含有大量膳食纖維，能給人們一定的飽腹感，促進(jìn)腸道消化和吸收，同時(shí)也可降低膽固醇和血脂，具有消腫功效。堅(jiān)持喝燕麥粥能減肥，而且能排水腫。

3、姜汁

把1斤老姜洗干凈去皮切成塊，放在榨汁機(jī)中榨成汁，過濾渣取出汁，然后用大火煮開，放涼后裝入玻璃瓶中。每天早晨醒來后，把一小勺醬汁放在杯中用開水沖服，空腹喝。姜中含有的姜辣素能刺激胃腸道充血，增強(qiáng)消化功能，加快血液循環(huán)，促進(jìn)全身毛孔張開，幫助排除體內(nèi)毒素廢水和寒氣。但胃潰瘍以及胃炎患者不能用。

4、薏仁水

先把薏米放在水中浸泡5個小時(shí)，然后倒入鍋中，大火燒開后再用小火煮15分鐘。薏仁能促進(jìn)血液和水分新陳代謝，具有利尿和消水腫效果。長期喝也能降低血液中甘油三酯和膽固醇含量，預(yù)防高血壓、心臟病以及高血脂。

溫馨提示

水腫型肥胖的人群飲食以清淡為主，采取低鹽分、低油和低糖分的飲食原則，少吃煎炸和腌制食物，不能喝含糖飲料，以植物油代替動物油。注意飲食多樣化，多吃具有排水利尿功效食材如西瓜冬瓜紅豆和薏仁。

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