泡菜減肥方法應(yīng)該怎么做

女性朋友都很想知道應(yīng)該怎么吃才能越吃越瘦而且還不影響健康，這可是減肥人士最喜歡幻想的地方了，現(xiàn)在讓我們來為您介紹一款泡菜減肥法，讓您既可以享受美食，又可以輕松健康減肥瘦身。

目錄雞蛋減肥食譜一周瘦10斤泡菜減肥方法應(yīng)該怎么做番茄減肥食譜幫你快速瘦身不反彈玉米減肥食譜幫助身體排除毒素洗澡中的瘦身小竅門

1雞蛋減肥食譜一周瘦10斤

　　雞蛋減肥食譜一周瘦10斤的原理雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　雞蛋減肥食譜星期一

　　早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

　　雞蛋第1天量不限制，以后每日食3個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為夏日需多引水。

　　星期二

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期四

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡

　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期五

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩只

　　晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

　　雞蛋第一天量不限制，以后每日吃3個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。兩周后不再繼續(xù)。

2泡菜減肥方法應(yīng)該怎么做

　　一、泡菜減肥的原理

　　有些人認(rèn)為吃泡菜可以致癌，這種說法其實(shí)是不科學(xué)的，吃優(yōu)質(zhì)泡菜不僅不會(huì)致癌，而且還可以健康減肥。其實(shí)，泡菜中的酸味是因?yàn)槿樗峋纸獍撞酥械奶穷惗a(chǎn)生了乳酸，乳酸不僅沒有致癌性，而且還有促進(jìn)消化等作用。此外，很多泡菜的制作過程都使用了大量的辣椒和蒜，它所需要的鹽分并不多，因此是一種膽固醇含量低、熱能含量也低的健康食品。

　　二、制作泡菜的秘訣

　　制作泡菜也有一些秘訣哦，這也就是為什么韓國(guó)泡菜那么受歡迎的原因。據(jù)說制作韓國(guó)泡菜有兩大秘密：一是囟細(xì)蝦米醬，一是泡菜的主料：辣椒粉，這看似普通，但都是別處難以找到的替代原料。比如韓國(guó)的紅辣椒很特別，不太辣，香氣濃，甚至帶點(diǎn)甜，即使辣椒用得多，使人也不致于有辣嗆的感覺。

　　三、泡菜減肥食譜

　　第一天

　　午餐：泡菜一碟+米飯or面(半碗)

　　晚餐：人參雞湯(只吃雞喝湯，無(wú)須吃太多糯米)

　　第二天

　　午餐：韓式五谷飯包

　　晚餐：熟牛肉+小黃瓜泡菜

　　第三天

　　午餐：小黃瓜海鮮鍋

　　晚餐：小黃瓜泡菜+米飯or面(半碗)

　　小提示：這款泡菜減肥食譜三天一個(gè)療程，然后再搭配適量的運(yùn)動(dòng)減肥方法，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以看到效果了哦。其中早餐可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣來選擇。

　　泡菜健康減肥食譜不僅美味健康而且還有利于美眉減肥成功，女性朋友們可以把它劃分到您的飲食規(guī)劃里面，根據(jù)自己的口味，制定營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食食譜，快速輕松減肥，變身健康完美女性。

3番茄減肥食譜幫你快速瘦身不反彈

　　30秒!保健低卡番茄醋馬上做出來

　　材料：鮮榨番茄汁150毫升、醋1勺

　　1、預(yù)先將西紅柿榨汁，倒入瓶子中保存?zhèn)溆茫{(diào)制番茄醋時(shí)取出，倒150毫升于杯子中。

　　2、在番茄汁中倒入1勺食醋，可以根據(jù)個(gè)人的口味與體質(zhì)選擇醋的種類。

　　飲用方式：1杯番茄醋為30大卡，早晚各一杯，一般是在飯前飲用，但飯后飲用也OK。

　　番茄醋瘦身Q& A

　　Q1：直接在西紅柿上淋些醋來吃，能獲得同樣的瘦身作用嗎?

　　A：在這個(gè)番茄醋瘦身方式中，我們選用完全成熟的西紅柿在榨汁，能讓西紅柿中的見效成分毫無(wú)保留地釋出，一般認(rèn)為，鮮榨番茄汁的瘦身作用大于其他吃法，所以還是榨汁后與醋調(diào)配著來喝吧。

　　Q2：有啥方式能令瘦身成效更好呢?

　　A：其實(shí)西紅柿屬寒性食物，有可能會(huì)令體溫輕微下降，如果胃寒或想要進(jìn)一步提高新陳代謝，可以先將番茄汁加熱一下，再與醋調(diào)配來喝。雖然加熱番茄汁會(huì)令維生素C有些減少，但是提高代謝的瘦身作用卻能大大提升哦!

　　Q3：不是太喜歡喝番茄汁……

　　A、其實(shí)也可以加些檸檬汁，或是將自己喜歡的蔬果榨汁后，減少番茄汁的分量，將其調(diào)配均勻，也是同樣具有瘦身作用的，不過就要多花點(diǎn)功夫啦!

　　番茄醋迅速瘦身的原理

　　西紅柿最顯著的瘦身作用就是能潤(rùn)滑腸道，改善便秘與排毒，將體內(nèi)多余的水分與廢物排出體外，消除水腫，改善易胖體質(zhì)。

　　另外，熟透西紅柿食療成效更佳，能將豐富的維生素A、維生素C和茄紅素發(fā)揮強(qiáng)大的作用。而吃西紅柿瘦身最見效的方式就是鮮榨番茄汁，見效成分滿滿地釋出。在新鮮的番茄汁中加入食醋，能進(jìn)一步提高新陳代謝，降低膽固醇，兩種瘦身食品的相乘成效，讓你一眨眼就瘦下來。

4玉米減肥食譜幫助身體排除毒素

　　一，玉米燕麥粥

　　玉米和燕麥中都含有十分豐富的粗纖維，所以如果想要瘦身的話，這款美味香甜的早餐是最適合的選擇了。而且它的做法也特別簡(jiǎn)單，把燕麥放入熱水中煮開花，然后再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中，同時(shí)不停的順時(shí)針攪拌，改用小火再熬煮一小會(huì)兒就可以食用了。當(dāng)然還可以再放入少許的冰糖或者是蜂蜜來調(diào)味。

　　二，尖椒玉米粒

　　尖椒能夠讓我們的新陳代謝上升，促進(jìn)脂肪的燃燒，和玉米粒清炒起來也特別的入味。把玉米粒洗凈，然后瀝干水分備用，尖椒洗凈切成小丁。鍋內(nèi)倒油，燒熱之后把蒜瓣和花椒倒入炒香，接著下玉米粒開始翻炒，倒入適量的水燜煮一段時(shí)間，直到玉米粒變軟，水分收干為止。最后把尖椒翻炒斷生之后撒入玉米粒中加鹽調(diào)味即可。

　　三，冬瓜玉米湯

　　這款蔬菜湯飲能夠給我們提供豐富的飽足感，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，促進(jìn)血液循環(huán)的暢通，而且還可以利尿排毒，作為減肥晚餐非常不錯(cuò)。首先把胡蘿卜和冬瓜洗凈，去皮之后切成塊狀。然后把玉米摘洗干凈，切成小段。蘑菇在清水中泡軟，去蒂后備用，鍋內(nèi)的水燒沸，把所有的材料一同倒入，燒開之后轉(zhuǎn)成小火煮燉一段時(shí)間，出鍋之前放入少許的食鹽調(diào)味就可以了。

　　四，玉米蔬菜沙拉

　　玉米也可以和其它蔬菜做成爽口的沙拉來為我們提供營(yíng)養(yǎng)和輔助瘦身。玉米蔬菜沙拉的特點(diǎn)就是含有各類營(yíng)養(yǎng)素，熱量低，而且也十分的美味可口。把西蘭花洗凈，掰成小朵，然后在沸水中放入少許的食鹽，把它們倒進(jìn)去焯一下之后立即撈出，過涼后瀝干水分備用。胡蘿卜和土豆也切丁，按照同樣的步驟操作一下。最后把洗凈的黃瓜切成小丁放入剛剛準(zhǔn)備好的所有食材中去。把沙拉醬和酸奶澆在上面攪拌均勻就制成了這道瘦身玉米蔬菜沙拉。

5洗澡中的瘦身小竅門

　　Tips1 　泡澡前后的注意事項(xiàng) 　泡澡的水溫必須調(diào)整在38-40攝氏度之間，而且飯后一個(gè)半小時(shí)以上再泡澡較為適宜。出浴后要休息一下，用吸水性強(qiáng)的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補(bǔ)充流失的水分。

　　Tips2 　泡澡的最佳時(shí)間 　泡澡最主要的功能是促進(jìn)身體血液循環(huán)以及代謝功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依據(jù)每個(gè)人的身體狀況而定!一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細(xì)孔全部打開，清除毛細(xì)污垢，讓身體完全放松。然后，再進(jìn)行身體的局部運(yùn)動(dòng)或按摩。經(jīng)過10分鐘左右后，讓放松的身體離開浴缸。如此反復(fù)地循環(huán)才可以達(dá)到瘦身的效果。

　　Tips3 　理想中的瘦身水位 　想要發(fā)揮瘦身效果的水位，大約是在心臟以下、相當(dāng)于將身體的一半泡在浴缸里的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當(dāng)壓力、加上水溫效果，泡完后全身會(huì)大量流汗。

　　Tips4 　姜汁泡澡浴古傳最佳瘦身法 　利用老姜熬燉的姜汁，取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中，泡個(gè)15-20分鐘，可以促使血液循環(huán)加速、末梢血管活絡(luò)，消耗熱量燃燒脂肪之后會(huì)發(fā)汗、排汗。

　　Tips5 　簡(jiǎn)易按摩效果更顯著 　在泡澡的時(shí)候，如果搭配著簡(jiǎn)單的肢體伸展與按摩動(dòng)作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。

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