清晨的第一杯蜂蜜水，是多少人堅持多年的習慣。那琥珀色的液體在溫水中緩緩化開，散發(fā)著淡淡的花香，讓人忍不住想一飲而盡。但關(guān)于蜂蜜水的種種疑問，也隨著這份甜蜜而來。

一、蜂蜜水適合天天喝嗎？

其實呢，蜂蜜水確實可以每天喝，但要注意適量。老輩人常說"過猶不及"，蜂蜜雖好，每天一小勺就夠了。我認識的一位養(yǎng)蜂人告訴我，他們家人習慣早上空腹喝一杯淡蜂蜜水，幾十年了身體都很好。

關(guān)鍵是要控制濃度。200毫升溫水加5克蜂蜜就足夠，大概就是一小茶匙的量。太濃了反而會膩，也容易攝入過多糖分。特別是晚上那杯，更要淡一些，免得影響睡眠質(zhì)量。

二、蜂蜜水喝了會長胖嗎？

這個問題很多人都在意。蜂蜜的主要成分確實是糖類，但和白糖不太一樣。它含有果糖和葡萄糖，升糖指數(shù)相對低一些。我有個朋友堅持喝蜂蜜水半年，體重反而輕了兩斤，因為她用蜂蜜替代了其他甜食。

關(guān)鍵在于總量控制。如果每天只喝一杯淡蜂蜜水，大概就多攝入20大卡左右的熱量，相當于小半塊餅干。但要是把蜂蜜水當水喝，或者每次都加好幾勺，那確實可能影響體重。建議把蜂蜜水當作一種小享受，而不是解渴的飲料。

三、蜂蜜水的黃金時間

早上起床后空腹喝最好，能溫和喚醒腸胃。記得水溫不要超過60度，不然會破壞蜂蜜中的活性物質(zhì)。下午三四點困倦時來一杯，比咖啡更溫和。晚上睡前兩小時喝一小杯，有助于放松心情。

四、蜂蜜的挑選門道

看顏色：深色蜜礦物質(zhì)更多，淺色蜜口感更清甜。

聞香氣：好蜂蜜有淡淡的花香，不會刺鼻。

試黏稠度：用筷子挑起能拉絲，滴落時成珠狀。

嘗味道：真蜜入口甜而不膩，后味微酸。

五、創(chuàng)意蜂蜜水配方

推薦一個我常做的檸檬蜂蜜水：

1.準備300ml溫水（40度左右）。

2.加入10ml新鮮檸檬汁。

3.放入5g蜂蜜攪拌。

4.喜歡冰爽的可以加兩片薄荷葉。

這個搭配既清新又不會太甜，夏天喝特別舒服。

六、注意事項

感冒咳嗽時可以適當增加蜂蜜水的濃度，但平時還是建議保持清淡。腸胃敏感的人最好飯后喝，避免刺激。糖尿病患者要咨詢醫(yī)生建議，控制好攝入量。

七、蜂蜜的保存技巧

用陶瓷或玻璃容器裝最好，避免金屬容器。放在陰涼處就行，不用放冰箱，低溫反而容易結(jié)晶。取用時用干燥的勺子，防止帶入水分影響品質(zhì)。

八、意想不到的用途

除了泡水喝，蜂蜜還可以：

-代替糖加入燕麥粥；

-涂抹在全麥面包上；

-拌入無糖酸奶調(diào)味；

-作為沙拉醬的甜味劑；

每次看到蜂蜜在陽光下閃閃發(fā)光的樣子，就忍不住想嘗一口。您們平時都喜歡怎么喝蜂蜜水呢？歡迎在評論區(qū)分享您的獨家配方。如果覺得這些小貼士有用，別忘了點贊收藏哦，我會繼續(xù)為大家?guī)砀鄬嵱玫氖巢闹R。

#優(yōu)質(zhì)好文激勵計劃#

相關(guān)知識

女人能天天喝蜂蜜水嗎 女人長期喝蜂蜜水的壞處
每天早上喝一杯蜂蜜水會長胖嗎?
蜂蜜水適合天天喝嗎，長期堅持早上空腹喝蜂蜜水好嗎？一文看個透
【喝蜂蜜水會胖嗎】喝蜂蜜水的好處和壞處
喝蜂蜜水會胖嗎 蜂蜜水有哪幾種喝法
睡前喝蜂蜜水好嗎？解析蜂蜜水的功效與注意事項
喝蜂蜜水會胖嗎，揭秘蜂蜜水對體重的影響
喝蜂王漿和蜂蜜嗎會長胖嗎
早上喝蜂蜜水會長胖嗎
喝蜂蜜水會發(fā)胖嗎

網(wǎng)址: 蜂蜜水適合天天喝嗎？蜂蜜水喝了會長胖嗎？分享注意事項！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1531152.html