核心提示：大體重健身減肥是一個長期的、漸進的過程，需要有專業(yè)的健身教練根據(jù)患者的體重、身高等情況計算出標準體重，然后通過合理的方式減輕體重，達到理想的減肥效果。一般情況下，健康成年人的標準體重為＜105kg，超過105kg為超重，超過100kg為肥胖。大體重健身減肥的標準表分為五點，包括健身前后總共100個重量。

大體重健身減肥是一個長期的、漸進的過程，需要有專業(yè)的健身教練根據(jù)患者的體重、身高等情況計算出標準體重，然后通過合理的方式減輕體重，達到理想的減肥效果。一般情況下，健康成年人的標準體重為<105kg，超過105kg為超重，超過100kg為肥胖。大體重健身減肥的標準表分為五點，包括健身前后總共100個重量。

1、健身前后總共100個重量：在健身前后總共100個重量之內(nèi)，總共減掉11-12顆肥胖人的脂肪;

2、第一次運動：在健身前后總共減掉11-12顆肥胖人的脂肪，并且每次至少間隔1天;

3、第二次運動：在健身前后總共減掉11-12顆肥胖人的脂肪，并且間隔2天以上;

4、第三次運動：在健身前后總共減掉16-20顆肥胖人的脂肪，并且間隔2天以上;

5、第四次運動：在健身前后總共減掉20-25顆肥胖人的脂肪，并且間隔2天以上;

6、第五次運動：在健身前后總共減掉25-30顆肥胖人的脂肪，并且間隔2天以上。

此外，除了上述指標以外，還有一些其他的健身器材，如俯臥撐、仰臥起坐等，根據(jù)個人情況還可靈活調(diào)整。但是需要注意，一些人群不適宜健身減重，如高血壓、關節(jié)炎、心臟病患者，以及心理問題患者，建議在專業(yè)人士指導下進行健身減重。

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