黑桑葚干泡水喝的主要功效包括抗氧化、補(bǔ)血滋陰、護(hù)眼明目、增強(qiáng)免疫力，同時(shí)有助于潤(rùn)腸通便和緩解疲勞。其富含花青素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適合日常養(yǎng)生，但需注意適量飲用及禁忌人群。

黑桑葚干含有豐富的 花青素 和 維生素C，能清除自由基，減少氧化損傷，保護(hù)細(xì)胞健康，延緩皮膚老化。長(zhǎng)期飲用可能改善膚色暗沉，增強(qiáng)皮膚彈性。

黑桑葚干含 鐵元素 及 維生素B族，可輔助改善缺鐵性貧血

，緩解血虛引起的頭暈、乏力。中醫(yī)認(rèn)為其性味甘寒，能滋陰補(bǔ)血，適合熬夜、用眼過度者調(diào)理體質(zhì)。

含有的 β-胡蘿卜素 和 維生素A 有助于維持視網(wǎng)膜功能，緩解視疲勞，預(yù)防干眼癥

。尤其適合長(zhǎng)期使用電子設(shè)備的人群。

黑桑葚中的 維生素C、鋅、硒 等成分可促進(jìn)免疫細(xì)胞活性，提升身體抵抗力，降低感冒

等感染風(fēng)險(xiǎn)。

其 膳食纖維 和 有機(jī)酸 能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，改善便秘

。但體質(zhì)虛寒或腹瀉者需慎用。

與血脂

6.

研究表明，桑葚

中的活性成分可能幫助調(diào)節(jié)血糖和膽固醇水平，但需配合正規(guī)治療，不可替代藥物。

患者、孕婦及過敏體質(zhì)者應(yīng)咨詢醫(yī)生后飲用。 飲用量：建議每日干品用量不超過15克，過量可能導(dǎo)致腸胃不適。 搭配建議：可搭配枸杞

、紅棗等溫性食材，中和寒性；避免與寒涼食物（如綠豆、螃蟹）同食。 選購與保存：選擇無添加、顏色自然的桑葚干，密封避光保存，避免受潮變質(zhì)。取5-8克黑桑葚干，用溫水沖洗表面浮塵。 1.用60-70℃溫水浸泡10分鐘（高溫可能破壞花青素）。 2.可重復(fù)沖泡2-3次，最后將果肉一同食用以吸收更多營(yíng)養(yǎng)。 3.

需注意，黑桑葚干泡水 不能替代藥物治療疾病，且功效因個(gè)人體質(zhì)差異有所不同。若有慢性病

或特殊健康狀況，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。

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