爆火的指壓板超慢跑,據(jù)說原地動(dòng)一動(dòng)就可以瘦
#夏季圖文激勵(lì)計(jì)劃#
最近刷短視頻,被一個(gè)奇怪的畫面吸引住了——好多人光著腳,在指壓板上慢悠悠地跑步!一開始我還以為是整蠱游戲,仔細(xì)一瞧,原來是現(xiàn)在超火的 指壓板超慢跑 !抱著好奇的心態(tài)研究了一番,發(fā)現(xiàn)這簡(jiǎn)直是懶人和養(yǎng)生黨狂喜的“摸魚式運(yùn)動(dòng)”!今天就來和大家嘮嘮,這個(gè)神奇的養(yǎng)生新玩法到底怎么回事~
指壓板+超慢跑,這是什么神仙組合?
說起指壓板,大家第一反應(yīng)肯定是綜藝節(jié)目里明星被“虐”到齜牙咧嘴的畫面。但這次搭配的 超慢跑 ,和我們印象中的跑步完全不一樣!它的速度超級(jí)慢,慢到什么程度呢?差不多就是比快走快一丟丟,時(shí)速5 - 8公里,甚至可以原地踏步。再加上指壓板的足底按摩,簡(jiǎn)直是把運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生玩出了新花樣!
每天抽出20 - 30分鐘,在家里找塊空地,打開喜歡的音樂,一邊聽著歌,一邊慢悠悠地在指壓板上“晃悠”。既不用像跑步那樣累得氣喘吁吁,又能順便放松足底,簡(jiǎn)直是一舉兩得!
?♀? 踩一踩指壓板,身體悄悄變好?
雖然沒有說得那么夸張,但踩指壓板確實(shí)有不少好處。腳底密密麻麻分布著好多穴位,就像身體的“開關(guān)”。指壓板上的小凸起,能刺激這些穴位,幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán) 。
晚上睡前踩一踩,緊繃了一天的神經(jīng)都放松下來,睡眠質(zhì)量都變好了。而且堅(jiān)持一段時(shí)間,會(huì)感覺整個(gè)人更有精神,腰酸背痛的情況也減少了。對(duì)于天天坐在辦公室、缺乏運(yùn)動(dòng)的打工人來說,這不就是“躺平式養(yǎng)生”的福音嗎?
這運(yùn)動(dòng)適合我嗎?
如果你和我一樣,是下面這些情況,那指壓板超慢跑真的可以沖!
懶癌晚期:一想到運(yùn)動(dòng)就頭大,健身房太遠(yuǎn)、跑步太累,能坐著絕不站著,能躺著絕不坐著。但又想稍微活動(dòng)活動(dòng),改善一下亞健康狀態(tài)。
膝蓋不太好:想運(yùn)動(dòng),可跑步、跳繩這類蹦蹦跳跳的項(xiàng)目,對(duì)膝蓋壓力太大,不敢輕易嘗試。指壓板超慢跑強(qiáng)度低,對(duì)膝蓋很友好。
體重基數(shù)大:不敢做劇烈運(yùn)動(dòng),生怕傷了關(guān)節(jié)。這種慢慢悠悠的運(yùn)動(dòng)方式,剛好能在保證安全的前提下,動(dòng)起來!
?? 這些坑千萬別踩!
雖然指壓板超慢跑聽起來很美好,但要是方法不對(duì),反而會(huì)傷了身體!下面這些注意事項(xiàng),一定要碼?。?/p>
選對(duì)指壓板:別貪便宜買太硬的,踩上去腳底像被針扎一樣,第二天直接“廢了”。選軟硬適中的,剛開始不適應(yīng)的話,可以穿襪子或者在上面鋪條薄毛巾過渡一下。
慢慢來,別心急:第一次別挑戰(zhàn)30分鐘,從10分鐘開始,給腳底一個(gè)適應(yīng)的過程。每周再慢慢增加時(shí)間,循序漸進(jìn)才是王道!
別瞎蹦跶:記住是“超慢跑”,不是“超猛跳”!在指壓板上劇烈跑跳,分分鐘讓你體驗(yàn)到什么叫“痛并后悔著”,老老實(shí)實(shí)小碎步慢慢走就行。
特殊時(shí)期暫停:女生生理期就別勉強(qiáng)自己了,身體最重要,等結(jié)束了再繼續(xù)也不遲!
健康生活,不止這一招
話說回來,指壓板超慢跑雖然有趣又養(yǎng)生,但也別指望它能解決所有問題。想要身體好,光靠這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)肯定不夠。平時(shí)還是要記得好好吃飯,別總點(diǎn)外賣;盡量少熬夜,早點(diǎn)上床睡覺;就算再忙,也抽空伸伸懶腰、活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
健康是一場(chǎng)持久戰(zhàn),沒有捷徑可走。指壓板超慢跑就像是生活里的一個(gè)小彩蛋,給我們的養(yǎng)生之路增添了一點(diǎn)樂趣。從今天開始,不妨放下手機(jī),花上半小時(shí),在指壓板上慢悠悠地“晃”起來吧!說不定過段時(shí)間,你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn),自己的狀態(tài)真的變好了~
相關(guān)知識(shí)
爆火的指壓板超慢跑,據(jù)說原地動(dòng)一動(dòng)就可以瘦
爆火的指壓板超慢跑,據(jù)說原地動(dòng)動(dòng)就可以瘦?醫(yī)生提醒:要小心損傷
一個(gè)月瘦20斤?“指壓板超慢跑”爆火,醫(yī)生提醒
爆火的“指壓板超慢跑” 一個(gè)月能瘦20斤?
指壓板超慢跑爆火,真的能瘦身嗎?
“指壓板超慢跑”爆火 醫(yī)生提醒小心損傷
#指壓板超慢跑#【“...
“指壓板超慢跑”火出圈
突然火了!據(jù)說原地動(dòng)一動(dòng)就可以月瘦20斤?醫(yī)生最新提醒
爆火的“指壓板超慢跑” 一個(gè)月能瘦20斤?醫(yī)生緊急提醒
網(wǎng)址: 爆火的指壓板超慢跑,據(jù)說原地動(dòng)一動(dòng)就可以瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1529032.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826