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清體排毒燃脂減肥餐單

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月09日 11:36

   現(xiàn)在,我們?yōu)槟憬榻B兩個(gè)利用食物化學(xué)作用達(dá)到燃燒脂肪的減磅餐單給妳,想3日減5磅,還是7日減兩寸?自己挑!

  清潔身體餐單

  早餐:任何種類新鮮水果,分量隨意+無糖果汁一杯

  午餐:任何種類蔬菜+甜瓜半個(gè)+無糖果汁一杯

  晚餐:任何種類蔬菜+生菜兩杯+蕃茄汁半杯

  重復(fù)以上餐單兩天

  3日減5磅餐單

  透過不同食物搭配產(chǎn)生化學(xué)作用而引起燃燒脂肪的目的。

  第一天

  早餐:花生醬多士一片+西柚半個(gè)

  午餐:罐裝鹽水浸吞拿魚四安士+多士一片

  晚餐:瘦肉400克(雞、豬、牛肉均可)+肉豆一杯+蘋果半個(gè)+雪糕半杯

  第二天

  早餐:雞蛋一只+多士一片+香蕉半只

  午餐:芝士四安士+克力架餅干五塊

  晚餐:雞肉腸兩條+西蘭花四安士+甘筍兩安士+香蕉半只+雪糕半杯

  第三天

  早餐:芝士一片+克力架餅干五塊+蘋果半個(gè)

  午餐:雞蛋一只+多士一片

  晚餐:罐裝鹽水浸吞拿魚四安士+紅菜頭、椰菜花各四安士+甜瓜一片+雪糕半杯

  餐單備注:每天應(yīng)喝大量開水(約8 杯,每杯150 ml ),咖啡或紅茶不加入糖或奶。除鹽及胡椒粉外,不使用其他調(diào)味料,多士也不可涂上牛油或其他醬油。餐單上任何材料及分量,不可取消或更改。此餐單只可一個(gè)月一次,三天后應(yīng)照常飲食,但不可過量。

  7天減臀2寸餐單

  以下餐單專針對修減臀部和大腿贅肉,重復(fù)7天,可令?yuàn)呄掳肷淼馁樔鉁p少1至2寸。

  早餐:牛奶麥皮一碗(加兩茶匙蜜糖)

  午餐:粗麥面包四片拌低脂醬及生菜、青瓜、蕃茄等餡料

  晚餐:頭盤:皺皮瓜兩薄片或西柚半個(gè);主菜:蒸魚塊八安士;甜品:士多啤梨+乳酪一杯

  備注:每天喝300ml 脫脂鮮奶,加糖飲品不宜飲用。

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