冬季減肥方法:瘦腰減腹全紀(jì)錄
為了抑制冬季的寒冷,大多數(shù)人都會(huì)選擇多吃些高熱量的食物來維持身體熱量。而水桶腰大多數(shù)就是在這個(gè)時(shí)候纏上我們的了。冬季有大衣遮擋還算好,等來年開春,脫下大衣后就能看到自己肥肥的小肚子,那才叫人難受。趁著還在冬天,就開始學(xué)學(xué)如何減掉水桶腰,變身小腰精吧。
1、規(guī)律飲食
剛開始減肥的時(shí)候,大多都是盲目的減。以為能少吃一頓飯就能瘦一點(diǎn)。長(zhǎng)期以往,不僅沒有瘦下來,體質(zhì)也變差了。努力了卻沒有得到回報(bào),都是因?yàn)榕﹀e(cuò)了方向。經(jīng)過咨詢,才知道,正常的飲食習(xí)慣,反而對(duì)減肥有不小的幫助。一餐之中,米飯最好控制在一碗以內(nèi),少量的肉食,青菜可以不限量,但要謹(jǐn)記七分飽就行的道理。
2、補(bǔ)充水分
減肥一定要多喝水,喝水不但可以美容,還可以幫助體內(nèi)排毒,加速新成代謝,從而達(dá)到減肥效果。簡(jiǎn)單說,就是消耗卡路里也要有水參加。想瘦腰就要比減肥喝更多的水,因?yàn)樗譂?rùn)腸后,可以避免便秘的煩惱,并帶走堆積在肚子上的肥肉,所以一天我差不多要喝到10杯左右的水。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
自減肥以來,我都沒有去過健康房,因?yàn)橛X得沒有必要。真心要減肥的話,哪里都是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。還有一個(gè)原因,就是我平時(shí)不太運(yùn)動(dòng),一下子要抬高運(yùn)動(dòng)量,實(shí)在是怕吃不消。小運(yùn)動(dòng)一定有效果,因?yàn)殡x單位還算近,所以就嘗試著搭車去上班,走路回家的方法。一天下來,運(yùn)動(dòng)量也算是達(dá)到了。
4、清諧茶飲
下班走路回家的時(shí)候,同事們都知道了我是在實(shí)行減肥瘦腰計(jì)劃。都開始紛紛的向我推薦減肥產(chǎn)品。本來不打算使用,后來耐不住了,在淘寶網(wǎng)上購了一款中藥減肥茶,是天方一草堂的清諧茶,挑的時(shí)候是抱著它標(biāo)榜純天然,無任何副作用,哪知效果出奇好,一下子減了好幾斤,真是要謝謝同事的熱心推薦了。
5、規(guī)范作息
看了很多減肥經(jīng)驗(yàn)的文章,知道了規(guī)范的作息,是減肥成功的一半。于是就每天都固定吃飯時(shí)間睡覺時(shí)間,久了后,不僅覺得自己臉色好像變好,身體也變棒了,實(shí)在是福氣啊。
我也經(jīng)歷過剛減肥時(shí),急著想要瘦下來的心境。后來發(fā)現(xiàn),心急真的吃不了熱豆腐,尤其是減肥這事,更是急不來。現(xiàn)在還是冬天,衣服還能遮擋住小肚子,就趕緊動(dòng)起來減吧,不要等到了開春在來急。
(實(shí)習(xí)編輯:閆玉庚)
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