為了抑制冬季的寒冷，大多數(shù)人都會(huì)選擇多吃些高熱量的食物來維持身體熱量。而水桶腰大多數(shù)就是在這個(gè)時(shí)候纏上我們的了。冬季有大衣遮擋還算好，等來年開春，脫下大衣后就能看到自己肥肥的小肚子，那才叫人難受。趁著還在冬天，就開始學(xué)學(xué)如何減掉水桶腰，變身小腰精吧。

　　1、規(guī)律飲食

　　剛開始減肥的時(shí)候，大多都是盲目的減。以為能少吃一頓飯就能瘦一點(diǎn)。長(zhǎng)期以往，不僅沒有瘦下來，體質(zhì)也變差了。努力了卻沒有得到回報(bào)，都是因?yàn)榕﹀e(cuò)了方向。經(jīng)過咨詢，才知道，正常的飲食習(xí)慣，反而對(duì)減肥有不小的幫助。一餐之中，米飯最好控制在一碗以內(nèi)，少量的肉食，青菜可以不限量，但要謹(jǐn)記七分飽就行的道理。

　　2、補(bǔ)充水分

　　減肥一定要多喝水，喝水不但可以美容，還可以幫助體內(nèi)排毒，加速新成代謝，從而達(dá)到減肥效果。簡(jiǎn)單說，就是消耗卡路里也要有水參加。想瘦腰就要比減肥喝更多的水，因?yàn)樗譂?rùn)腸后，可以避免便秘的煩惱，并帶走堆積在肚子上的肥肉，所以一天我差不多要喝到10杯左右的水。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　自減肥以來，我都沒有去過健康房，因?yàn)橛X得沒有必要。真心要減肥的話，哪里都是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。還有一個(gè)原因，就是我平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，一下子要抬高運(yùn)動(dòng)量，實(shí)在是怕吃不消。小運(yùn)動(dòng)一定有效果，因?yàn)殡x單位還算近，所以就嘗試著搭車去上班，走路回家的方法。一天下來，運(yùn)動(dòng)量也算是達(dá)到了。

　　4、清諧茶飲

　　下班走路回家的時(shí)候，同事們都知道了我是在實(shí)行減肥瘦腰計(jì)劃。都開始紛紛的向我推薦減肥產(chǎn)品。本來不打算使用，后來耐不住了，在淘寶網(wǎng)上購了一款中藥減肥茶，是天方一草堂的清諧茶，挑的時(shí)候是抱著它標(biāo)榜純天然，無任何副作用，哪知效果出奇好，一下子減了好幾斤，真是要謝謝同事的熱心推薦了。

　　5、規(guī)范作息

　　看了很多減肥經(jīng)驗(yàn)的文章，知道了規(guī)范的作息，是減肥成功的一半。于是就每天都固定吃飯時(shí)間睡覺時(shí)間，久了后，不僅覺得自己臉色好像變好，身體也變棒了，實(shí)在是福氣啊。

　　我也經(jīng)歷過剛減肥時(shí)，急著想要瘦下來的心境。后來發(fā)現(xiàn)，心急真的吃不了熱豆腐，尤其是減肥這事，更是急不來。現(xiàn)在還是冬天，衣服還能遮擋住小肚子，就趕緊動(dòng)起來減吧，不要等到了開春在來急。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

相關(guān)知識(shí)

冬季減肥之如何瘦腹 3種方法速滅水桶腰
冬季如何運(yùn)動(dòng)減肥 冬季如何有效的瘦腰
有益瘦腰的冬季減肥食譜
冬季健康減肥瘦身方法
冬季減肥瘦身方法，冬季應(yīng)該這么減
【冬季減肥方法】冬天減肥更容易
冬季減肥瘦身方法 冬季減肥的方法有哪些
冬季最有效的幾種減肥方法
冬季吸脂減肥瘦身方法有什么優(yōu)勢(shì)
冬季最快減肥方法 4大冬季減肥誤區(qū)

網(wǎng)址: 冬季減肥方法：瘦腰減腹全紀(jì)錄 http://m.u1s5d6.cn/newsview1526332.html