當(dāng)今社會(huì),物欲橫流,人心比較浮燥,很多人無(wú)論是生理還是心理處于亞健康狀態(tài),我認(rèn)為心理健康比心理健康更為重要,通過(guò)多形式學(xué)習(xí),我以為調(diào)適心理應(yīng)從以下幾方面認(rèn)識(shí)與理解:

1、建立正確的價(jià)值觀
人們對(duì)各種事物，例如勞動(dòng)、貢獻(xiàn)、成就、享受等在心目中都存在好壞與主次之分，這就是價(jià)值觀。價(jià)值觀反映人們對(duì)事物的是非與重要性的評(píng)價(jià)，有人追求地位，有人看重工作成就，有人著意享受，有人重視經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。價(jià)值觀對(duì)人的心理健康有相當(dāng)大的影響，正確的價(jià)值觀能促進(jìn)人們的心理健康，例如追求工作成就的人，他們熱愛(ài)勞動(dòng)，熱愛(ài)工作，在勞動(dòng)和工作中獲得樂(lè)趣，有益于身體健康。而追求享受的人，他們往往不顧自己的經(jīng)濟(jì)條件，不切實(shí)際的追求吃穿玩樂(lè)，在這種錯(cuò)誤價(jià)值觀支配下的行為，經(jīng)常要遭到挫折，造成心情悶悶不樂(lè)，或者牢騷滿腹，這些都有害于心理健康。
2、培養(yǎng)良好的心理特征
人的心理特征與人的心理健康有密切的關(guān)系。積極良好的心理特征能促進(jìn)心理健康，情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀、堅(jiān)強(qiáng)、勤勞、與人為善、助人為樂(lè)等良好的心理品質(zhì)，都有利于心理健康。暴躁、任性、貪圖安逸、心胸狹窄、虛榮心、嫉妒心等不良心理品質(zhì)，都有害于心理健康。人的心理特征是在生活與實(shí)踐中發(fā)展的。人的心理特征具有一定的惰性，即一經(jīng)形成改變比較困難，但并不意味著不可改變。有的人已了解自己的不良心理特征，但卻認(rèn)為這是不可改變的，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，也是有害的。
3、建立適合自己的生活節(jié)奏感
我們以前可能習(xí)慣了的慢節(jié)奏、低效率的生活方式。在現(xiàn)在錯(cuò)綜復(fù)雜的環(huán)境中,我們應(yīng)逐步建立適合自己的生活節(jié)奏,保持心理平衡。
4、有規(guī)律地生活
我們要根據(jù)自己的生活、工作的實(shí)際情況，制定切實(shí)可行的生活時(shí)間表，把工作和休息安排好。有規(guī)律地生活，在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候埋頭苦干；在休息的時(shí)候，愉快地休息。使人產(chǎn)生生理上與心理上的節(jié)奏感，消除忙亂，有利于心理健康。
5、健康的身體
身體健康是心理健康的基礎(chǔ)。堅(jiān)持鍛煉身體，保持身體健康是維持和增強(qiáng)心理健康的重要保證，也是心理健康的基本原則之一。當(dāng)前不少人不重視身體鍛煉，在一定程度上影響身體健康水平。我們?cè)S多教師或忙于工作，或忙于家庭，或忙于娛樂(lè)，忽視體育鍛煉。不少人吃完晚飯不去散步或走動(dòng)，就坐下來(lái)看電視，天長(zhǎng)日久身體發(fā)胖，影響身體健康。
6、良好的自我意識(shí)
良好的自我意識(shí)就是正確認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己、監(jiān)控自己。一個(gè)人只有能正確的認(rèn)識(shí)自己，知道自己的長(zhǎng)處和和短處，知道自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，才能充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，才能在工作、學(xué)習(xí)與生活中獲得滿意感，有助于心理健康。一個(gè)人不能正確認(rèn)識(shí)自己，就不能正確評(píng)價(jià)自己，就難以在生活、學(xué)習(xí)與工作中發(fā)揮自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，因而可能經(jīng)常遭受挫折。致使情緒低落，心理失衡。
人貴有自知之明，人可以通過(guò)自我體驗(yàn)來(lái)了解自己的心態(tài)，正確評(píng)價(jià)自己，并采取有效的方法改造有害于心理健康的心理特點(diǎn)。另外，經(jīng)常用心理健康標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己的行為，促進(jìn)心理健康。辦事要根據(jù)自己的智力等情況量力而行，切不可設(shè)置經(jīng)過(guò)努力而無(wú)法達(dá)到的目標(biāo)，否則容易受到挫折，產(chǎn)生心理沖突，情緒不安，影響心理健康。
一個(gè)人看到自己的同事工作取得了突出成績(jī)，對(duì)此一定會(huì)有情緒反應(yīng)和一種情緒體驗(yàn)。如果心里為他高興，這就是一種羨慕的心情，是一種積極的情緒體驗(yàn)，是一種健康的心態(tài)，應(yīng)該自己肯定自己。如果對(duì)同事取得的突出成績(jī)不高興，這是一種嫉妒心理，也是一種消極的情緒體驗(yàn)，自己要認(rèn)識(shí)到自己的這種不利于心理健康的情緒反應(yīng)，并努力改正。 我們要用自我觀察方法正確了解自己、正確認(rèn)識(shí)自己、正確評(píng)價(jià)自己，有效地調(diào)控自己，對(duì)心理健康非常重要。
7、樹(shù)立正確的人生觀
人的自我意識(shí)開(kāi)始覺(jué)醒并逐漸成熟起來(lái)，能夠進(jìn)行自我估價(jià)、自我檢查與自我督促，也能夠基本正確地評(píng)價(jià)他人的行為。一個(gè)人樹(shù)立了良好的世界觀就能對(duì)社會(huì)、對(duì)人生有正確的認(rèn)識(shí)，就能科學(xué)地分析周圍發(fā)生的事情，保證心理反應(yīng)的適度，防止心理反應(yīng)的失常。
8、防止與克服心理沖突
主觀的要求與客觀的限制可引起強(qiáng)烈心理沖突或持續(xù)的心理沖突。在一定的條件下，能夠造成心理疾病。人在生活、學(xué)習(xí)與工作中，不可避免地要經(jīng)常發(fā)生心理矛盾，但是要控制其強(qiáng)度不讓它過(guò)于猛烈，持續(xù)的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)。有了心理沖突要設(shè)法正確解決，不能消極對(duì)待。
9、參加有益的集體活動(dòng)
一個(gè)人如果經(jīng)常與集體隔離，不與周圍的人交往，容易養(yǎng)成孤獨(dú)的情緒，往往心情抑郁或孤芳自賞，影響心理健康。所以我們要經(jīng)常參加有益的集體活動(dòng)，進(jìn)行正常而友好的交往，可使人消除憂愁，心胸寬暢，心情振奮，精神愉快。

（來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)復(fù)制）

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