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孕婦一次可以吃多久玉米

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月08日 09:17

孕婦能吃玉米嗎有哪些營養(yǎng)價值？

能吃
對準(zhǔn)媽媽的好處：玉米中的碳水化合物和纖維素可以幫助準(zhǔn)媽媽消化和吸收，預(yù)防便秘。
對胎兒的好處：玉米中含有豐富的維生素E，有利于胎兒的大腦發(fā)育，還能促進(jìn)胎寶寶皮膚光潔。

碳水化合物 ?？梢詮拿酌?、粗糧當(dāng)中獲取，建議食用一些清淡好消化的碳水化合物，可以蒸一些南瓜或者土豆、芋頭等，而且要適量食用，以免體重增長過快，不利于孕婦的健康。
蛋白質(zhì) ?？梢匝a充植物蛋白和動物蛋白，盡量食用一些低脂肪高蛋白的食物，例如魚肉、雞肉、牛肉等，烹飪方式要清淡，盡量以蒸煮為主，可以為孕婦和胎兒提供充足的營養(yǎng) 。
維生素 ?？梢允秤靡恍┬迈r的水果和蔬菜，例如西紅柿、黃瓜、蘋果等，熱量較低，比較容易消化，有助于孕婦增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)代謝，有利于身體健康。
懷孕期間要減少精制米、面的進(jìn)食量，多吃一些粗糧，比如小米、燕麥或者玉米等。這類食物中所含的蛋白質(zhì)、維生素B更加豐富，可以更好的滿足身體所需。
蛋類食物
懷孕以后每天應(yīng)該適量進(jìn)食這類食物，以雞蛋為主。雞蛋中富含大量的動物性蛋白質(zhì)，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體必需的各種氨基酸，此外也有鈣、磷以及卵磷脂等營養(yǎng)成分，對于胎兒的健康發(fā)育有幫助。
魚類食物
魚肉中含有DHA ，這是一種人體必需的脂肪酸，對于胎兒的腦細(xì)胞膜形成有著重要的作用，有助于胎兒的腦細(xì)胞生長發(fā)育。孕婦一周至少吃1~2次魚，以便吸收足夠的DHA 。
###其它資料參考###只要你對它們不過敏就要在整個孕期常吃多吃，尤其雞蛋最好每天保證吃一個，可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；牛奶最好每天晚上喝750ml來補充鈣質(zhì) ， 4個月后胎兒開始長骨骼對鈣的需求非常大，除了喝奶還要額外補充鈣片才夠
###其它資料參考###玉米汁是一種以玉米為主要原料的健康飲品，富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可以直接被腸道吸收，能夠抑制有害菌、防止細(xì)胞老化、延緩衰老等。玉米汁中富含人體所必須的，但是自身又不容易合成的30多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如鐵、鈣、硒、鋅、鉀、鎂、錳、磷、谷胱甘肽、葡萄糖、氨基酸等。
經(jīng)常飲用玉米汁有提高大腦細(xì)胞活力、提高記憶力、促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)有益菌、抑制有害菌，防止細(xì)胞老化、延緩衰老、防癌抗癌等。
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。
玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤，同時玉米還含有豐富的維生素 B1、B2、B6 等，對保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護(hù)皮膚健美有效。
孕婦能喝玉米汁嗎
孕婦作為一個特殊的人群，在飲食上有更多的擔(dān)心，擔(dān)心食用后可能會對身體或者胎兒不利。孕婦能喝玉米汁嗎？
玉米是一種粗糧，用它制成的玉米汁是一種健康飲品，孕婦是可以食用的。女性懷孕后生理機(jī)能發(fā)生很多的變化，孕期便秘是非常常見的癥狀。玉米汁可以幫助便秘癥狀緩解或者消失，因為玉米中含有大量的粗纖維，進(jìn)入腸道能加快腸道運動，能夠軟化大便加速大便的排出。
孕婦懷孕期間血壓容易升高，懷孕后期容易出現(xiàn)水腫癥狀，這時候多喝玉米汁可以利尿消腫、降血壓，對身體健康和胎兒也沒有副作用。不過孕婦最好是喝鮮榨的玉米汁，不要購買市場上出售的成品，因為經(jīng)過加工保存的產(chǎn)品會添加一些成分，可能對胎兒發(fā)育不利。
###其它資料參考###懷孕初期是寶寶發(fā)育成型的階段，此時孕婦在飲食方面需多加注意，一般要禁食生冷、寒涼、辛辣刺激性食物，特別是螃蟹、桂圓、山楂等的食物，其具體飲食建議為：
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，以滿足孕婦對維生素A、維生素C以及鈣和鐵的需求。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒等，維生素A可通過進(jìn)食深黃色水果和深綠色蔬菜補充，如胡蘿卜、南瓜、菠菜等。
2、在進(jìn)食精制的米、面的同時，適當(dāng)食用粗糧，玉米面、小米等粗糧中維生素B和蛋白質(zhì)含量較高，孕婦食用后可以補充營養(yǎng) 。
3、適當(dāng)食用堅果類食物，此類食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1-2個雞蛋，因為雞蛋含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)，包括豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補充微量元素，在豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等物質(zhì) ，海味食品中含碘量較高，適當(dāng)進(jìn)食這類食品可以補充微量元素。
【孕婦一次可以吃多久玉米】緩解孕吐的辦法
1、少吃多餐
孕婦的進(jìn)食方法以少食多餐為好，即每兩到三小時進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些餅干、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進(jìn)食后嘔吐，可做做深呼吸，或聽聽音樂、散散步，再繼續(xù)進(jìn)食。
2、多吃蘋果
孕吐較重時，飲食應(yīng)以營養(yǎng)、清淡可口、易消化為原則，也應(yīng)簡單多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好。據(jù)觀察，蘋果不僅可補充水分，維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡，因此孕婦可多吃蘋果。
3、不下調(diào)料的清煮魚
孕吐癥狀有所減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物。同時還要補充足夠的糖類，維生素和礦物質(zhì) ，以保證孕婦和胎兒的需要。
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)-懷孕期吃什么好？懷孕早期多吃蘋果可緩解孕吐

###其它資料參考###孕婦可以吃零食，但是一定要注意，吃零食不能把零食當(dāng)做正餐，零食只能搭配營養(yǎng)物質(zhì)來吃。孕婦要做到少量多餐，所以在三餐正餐之外，
可以在兩餐之間或臨睡前少量地吃些零食。孕婦可以吃的零食主要有以下幾類：第一、碳水化合物，比如說玉米、雜糧、紅薯、芋頭等等。第二、
水果，水果作為零食，比如說蘋果、梨、葡萄、香蕉等等。第三、堅果類零食，堅果里面含有DHA ，所以孕婦適當(dāng)?shù)某孕﹫怨怯泻锰幍?，但是不要吃多，因為吃多了堅果很容易發(fā)胖。第四、蔬菜沙拉、牛奶等等，也可以作為孕婦的零食，或者是含糖量低的點心。
孕婦可以吃的零食，包括含糖量不是很高的小餅干或者堅果類的零食都可以選用。孕婦在孕期可以適當(dāng)?shù)某詧怨?，因為堅果含有比較豐富的蛋白質(zhì)，它的膽固醇含量也比較低。孕婦有可能出現(xiàn)容易饑餓的表現(xiàn)，這時可以吃小餅干，
不能吃含糖量特別高的餅干，有可能會引起血糖增高。如果出現(xiàn)妊娠期糖尿??，抠犥会蒂Z綠ザ?。如果出現(xiàn)巨大兒，可能導(dǎo)致陰道分娩困難。在日常的飲食過程當(dāng)中，孕婦可以吃自己喜歡的食物，盡量吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃保存在冰箱中或者時間很長的食物，
因為這些食物可能會發(fā)霉、變質(zhì) ，有質(zhì)量問題的食物也不能食用。在日常零食方面，孕婦可以選擇自己喜歡的零食，只要沒有過敏或者腹瀉等癥狀都可以食用。
零食也不要吃得過多，容易導(dǎo)致特別肥胖，引起難產(chǎn) 。
###其它資料參考### 玉米粥是大家熟悉的食物，在平時很多人對玉米都是愛吃的，這是非常好的一種粗糧食物，玉米粥吃起來是比較方便的，同時玉米粥的味道也很不錯，所以說玉米粥是值得我們吃的美味食物，那么具體玉米粥是怎么制作的，一起跟著來看看吧。
玉米粥的營養(yǎng)價值玉米粥是非常有營養(yǎng)的食物，在玉米粥中的營養(yǎng)是很全面的，首先玉米粥中是有大量的蛋白質(zhì)存在，同時在其中實際上還有脂肪、糖類的存在，而且玉米粥中鈣、磷、鐵等微量元素都很豐富的，在玉米粥中是含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、B2存在的，同時在玉米粥中還有尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等物質(zhì)的存在，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w來說都有好處。
在玉米粥中實際上是含有一種杭癌因子，谷胱甘肽的存在。對這種物質(zhì)來說，對我們?nèi)梭w健康來說是有好處的，而且是可以起到不錯的抗癌作用，而且因為玉米粥中還有大量的纖維素存在，這種物質(zhì)實際上是我們?nèi)梭w沒有辦法吸收的，同時吃玉米粥的時候還可以發(fā)現(xiàn) ，這樣對我們腸胃健康有好處，同時大家吃玉米粥還可以有效的減少分泌我們體內(nèi)毒素的積累，同時玉米粥還可以幫助我們減少結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率。
在玉米粥中還含有大量的木質(zhì)素存在，這樣是可以讓我們?nèi)梭w中的巨噬細(xì)胞的活力有效的提高，對預(yù)防癌癥產(chǎn)生有意義，同時玉米粥中是含有大量的礦物質(zhì)鎂存在，而且在食物中的鎂是有非常明顯的防癌功效產(chǎn)生。對我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生是有意義。
玉米粥的功效與作用吃玉米粥的時候是有養(yǎng)生功效的，因為玉米粥中是含有大量的膳食纖維存在，所以說吃玉米粥就可以有非常強(qiáng)的刺激胃腸蠕動功效產(chǎn)生，同時還可以很好的加速糞便排泄的作用，這樣對我們防治便秘、腸炎、腸癌等疾病的產(chǎn)生是有意義的。
玉米粥中是有天然維生素E存在的，這種物質(zhì)是能夠發(fā)揮出保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，同時對于降低膽固醇、防止皮膚病變也有意義，是我們延緩衰老的優(yōu)質(zhì)食物，同時大家還能通過吃玉米粥的方法來幫助我們減輕動脈硬化和腦功能衰退的情況，這樣對預(yù)防疾病是有意義。
玉米粥中是含有大量的黃體素、玉米黃質(zhì)存在，而且實際這樣是可以起到有效地預(yù)防眼睛老化的效果，是我們保護(hù)好眼部健康的好選擇。同時大家吃玉米粥還可以有利尿降壓、止血止瀉、助消化等多種的作用產(chǎn)生，對我們健康有意義。
吃玉米粥的時候還可以起到降低人體血液膽固醇含量的功效，這樣對于預(yù)防高血壓和冠心病的情況產(chǎn)生是有意義的。吃玉米粥實際上還可以有增強(qiáng)人體新陳代謝的效果，這樣對我們調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能的效果有好處，同時還可以讓我們的皮膚細(xì)嫩光滑，對于延緩皺紋的產(chǎn)生也有意義。
玉米粥的做法實際上玉米粥的吃法是非常好的，首先我們需要準(zhǔn)備好玉米粉，牛奶，雞蛋，白糖，蜂蜜。
首先我們需要把玉米粉60克混入適量的牛奶，然后攪拌成糊狀，然后我們就可以繼續(xù)倒入煮開的水，攪拌好之后。就可以用文火煮上5分鐘，同時我們需要把打散的雞蛋淋在粥中，在一邊攪拌的時候我們是要一邊倒的，等到完全熟了之后就可以選擇關(guān)火了。最后我們就要注意，大家需要在粥溫?zé)岬臅r候，在其中放入少許的白糖或者蜂蜜就可以吃了。
玉米粥怎么做好吃想要讓玉米粥的味道好，那么不妨試試在其中加入蜂蜜，這樣就可以讓玉米粥的味道更好了。
玉米粥養(yǎng)胃嗎吃玉米粥的養(yǎng)胃功效還是非常不錯的，因為玉米粥中的成分是可以促進(jìn)腸胃的，而且玉米粥味道也比較好，所以說吃玉米粥是不錯的。
玉米粥減肥嗎吃玉米粥的時候減肥功效是非常強(qiáng)的，在玉米粥中含有的成分是非常豐富的，這樣就能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動的功效，這樣還可以讓我們的消化系統(tǒng)能夠更好進(jìn)行運作了，而且還可以使得我們體內(nèi)的垃圾和毒素得到及時的排出，這樣對我們緩解便秘的情況是有好處的，還可以讓我們減肥。
玉米粥的熱量玉米粥的熱量是比較低的，而且玉米粥的脂肪也是比較少的，所以大家吃玉米粥是可以避免產(chǎn)生發(fā)胖的情況產(chǎn)生。
懷孕可以吃玉米粥嗎孕婦吃玉米粥是很適合的，因為玉米粥是可以促進(jìn)胎兒發(fā)育的，同時玉米粥對于緩解孕期的便秘問題也有好處，所以孕婦吃玉米粥是很適合的。
三高人群可以吃玉米粥嗎對于三高人群來說，玉米粥是很適合吃的，因為玉米粥是屬于非常有營養(yǎng)的粗糧食物，而且玉米粥還可以降低膽固醇功效，這樣對軟化血管的作用也是很出色的，主要是因為玉米粥是含有大量的不飽和脂肪酸存在的，這樣對降低膽固醇是有好處的，是三高人群很適合吃的。
玉米粥要煮多長時間等到水滾了之后，我們就可以放入玉米粉了，而且一定要邊滾邊撈，特別是要選擇在一個方向進(jìn)行撈拌，一般來說半個小時就可以了。
晚上吃玉米粥會胖嗎玉米粥是非常有營養(yǎng)的食物，也是屬于粗糧食物，所以說對減肥瘦身是有好處的，在晚上的時候我們吃玉米粥是不會產(chǎn)生發(fā)胖的情況。
玉米粥是非常好的一種粗糧食物，也是我們吃玉米的時候比較好的方法，因為玉米粥的味道是非常好的，這樣對我們腸胃健康是非常有好處的，同時大家吃玉米粥還可以保護(hù)好血管健康，所以說吃玉米粥是很不錯的，是值得我們吃的食物。

###其它資料參考###女性懷孕可以吃健康的零食，例如蘋果、香蕉、橙子、黃瓜、西紅柿等，能夠補充懷孕期間所需要的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維；還可以選擇堅果類的食物，例如核桃、杏仁、腰果、花生、
葡萄干等，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，多種維生素和礦物質(zhì)，非常有利于胎兒大腦的發(fā)育。在懷孕期間，吃任何食物都應(yīng)適量，而且零食應(yīng)作為加餐，在兩餐之間使用，
否則使用過多會影響到正餐，會攝入更多的能量，導(dǎo)致在懷孕期間血脂和血糖偏高，不利于胎兒的健康。孕婦可以吃零食，但是一定要注意，吃零食不能把零食當(dāng)做正餐，零食只能搭配營養(yǎng)物質(zhì)來吃。孕婦要做到少量多餐，
所以在三餐正餐之外，可以在兩餐之間或臨睡前少量地吃些零食。孕婦可以吃的零食主要有以下幾類：第一、碳水化合物，比如說玉米、雜糧、紅薯、芋頭等等。第二、水果，水果作為零食，比如說蘋果、梨、葡萄、香蕉等等。第三、堅果類零食，堅果里面含有DHA，所以孕婦適當(dāng)?shù)某孕﹫怨怯泻锰幍模?br> 但是不要吃多，因為吃多了堅果很容易發(fā)胖。第四、蔬菜沙拉、牛奶等等，也可以作為孕婦的零食，或者是含糖量低的點心。女性在懷孕以后也可以吃一些營養(yǎng)密度高的零食，比如說酸奶。酸奶不僅營養(yǎng)美味，而且含有豐富的維生素，可以幫助女性調(diào)理腸胃，除了酸奶之外，
還可以吃全麥面包，因為這樣的面包當(dāng)中膳食纖維的量比較多，可以幫助緩解孕婦便秘。另外，準(zhǔn)媽媽還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛ㄗ樱驗榭ㄗ押写罅康膩営退岷途S生素E，這些食物有助于安胎，
對胎兒的發(fā)育也有積極的促進(jìn)作用。另外媽媽還可以吃核桃，因為核桃的營養(yǎng)價值是非常高的，對寶寶的大腦發(fā)育是有非常好的作用，媽媽還可以適當(dāng)?shù)某源髼棧驗榇髼椇械木S生素素比較多，
可以預(yù)防壞血病，適當(dāng)?shù)氖秤脤υ袐D和胎兒都有好處。
###其它資料參考###可以吃的，
玉米排骨湯的絕配做法，看完這篇文章分分鐘學(xué)會！
玉米排骨湯很多都喝過也在家中自己動手做過，但是很多人做出來的湯不是想象中的那么好，首先，小編先來介紹一下這道湯吧，玉米排骨湯是眾多湯中比較受歡迎的一道，這道湯屬于食補類的，可以降低血液里面的膽固醇濃度，并且還有豐富的營養(yǎng)，可以促進(jìn)我們對鈣和維生素的吸收。
可以說這是一道老少皆宜的美食，并且這道湯一年四季都可以喝！因為這道玉米排骨湯有健胃益脾，防癌抗癌的作用，還可以暖胃，滋陰補陽，益氣補血等多種功效，所以小編才會說這是一道一年四季，老少皆宜的一種食補類美食。
對于這道老少皆宜的玉米排骨湯，很多人做不出來好喝的味道，今天小編就來講解一下玉米排骨湯的絕配做法。
首先我們需要準(zhǔn)備食材和調(diào)料：
食材：豬肋骨（精排），玉米（黃玉米），枸杞，紅棗，大姜（許多人用蔥，但是小編感覺是浪費（小編個人理解），用大姜就好了），（喜歡吃胡蘿卜的朋友可以加入胡蘿卜，小編每次做都會加入胡蘿卜的）！
調(diào)料：精鹽，雞精，少量的白胡椒粉！味精看個人喜好，（如果家中有雞汁的可以加入雞汁，這個都是看個人喜好）。
做法：首先把買回來豬肋骨清水洗凈，然后鍋中添水，直接放入已經(jīng)剁成小塊的排骨，大火煮，也就是焯水，這點大家都是明白的，但是要記住在焯水的過程中，要打出浮沫（也就是排骨經(jīng)過清水煮之后出來的臟東西），焯水的時間：把沫基本上打干凈就可以了。讓后用漏勺出鍋，然后放到準(zhǔn)備好的一盆清水中，這個時候一定要把水管大開，讓流動的水來沖排骨，戴上一次性手套在去洗排骨，以上是排骨的處理方法！
然后就是處理玉米，玉米也是先洗凈，剁成小塊，然后焯水，和以上步驟一樣，但是最后一部是用清水洗后，拿出來不需要在去沖水，放在準(zhǔn)備好的器皿中即可！
準(zhǔn)備好這一切之后，拿出燉湯的煲，加入礦泉水，放入排骨，水盡量多一點，（多準(zhǔn)備一些礦泉水備用），放入排骨之后，把準(zhǔn)備的大姜，枸杞，紅棗放入煲中，大火燒，煮沸之后不要急著關(guān)中火，也不要急著放入玉米，讓大火先跑湯，這樣跑出來的湯顏色好看，喝著還濃！大概跑十五分鐘之后，加入玉米，煮沸，調(diào)中火燉十五到二十分鐘，時間到之后，加入調(diào)料，鹽，雞精，味精，雞汁，（如過網(wǎng)友要用到白胡椒粉，加入胡椒粉的時刻是在放入排骨的時候）！然后繼續(xù)大火燒五分鐘，讓調(diào)料充分的入味，出鍋之后撒上蔥花即可（不喜歡吃蔥的伙伴們可以不放），以上就是玉米排骨的絕配做法！這樣做出來的玉米排骨非常喝好，一頓都能喝兩碗，喜歡的網(wǎng)友趕緊在家里試試吧！
小編溫馨提示：如果在燉湯的過程中湯變少，不要急著加水，一定不要在大火跑湯的時候加，可以在加入玉米的時候加入礦泉水，一定要記住了！
玉米排骨的絕配做法小編已經(jīng)講完了，如果對您有所幫助，您喜歡的情況下，請為小編點個關(guān)注，點個贊，分享給更多的網(wǎng)友，畢竟好東西都是用來分享的嘛！在這里小編謝謝大家了