一字馬開髖瘦腿｜3動作30秒高效燃脂
想要練成一字馬？這里有三個高效開髖動作，借助瑜伽磚，不僅能深度開髖，還能瘦腿、直腿，同時美化臀部線條?？靵碓囋嚢桑?p> 第一個動作：低弓步
保持30秒，感受臀部和腿部的拉伸。

第二個動作：龍式
同樣保持30秒，這個動作有助于增強腿部和臀部的靈活性。

第三個動作：龍式手抓腳
保持30秒，這個動作不僅能開髖，還能有效瘦腿。

每天堅持這三組動作，臀腿會感到酸爽，腿部也會變得更加纖細?？旄銎饋戆?！

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