灸減肥方法屬于中醫(yī)減肥方法，非常的方便，但是此種減肥方法也需要有減肥食譜相配合才能使減肥效果更快速，而且減肥才能更持久不易反彈。針灸減肥具有獨(dú)特的療效，安全方便。時(shí)下備受大家的歡迎。在使用針灸減肥的同時(shí)配合有效的食療，減肥效果能翻倍。因此，配合針灸減肥制定的食譜就是針灸減肥食譜。

　　中醫(yī)針灸一日三餐減肥食譜一

　　早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個(gè)，泡菜或蘿卜干100g。

　　午餐：蘑菇燜兔肉300g，炒豇豆300克，或炒蓮白300g，豆腐湯一份，或冬瓜湯一份。

　　晚餐：水煮蝦 100g，韭菜炒豆干200g，涼拌胡蘿卜100g，或涼拌綠豆芽菜100g，紫菜湯一份，飯后生食西紅柿100g。

　　中醫(yī)針灸一日三餐減肥食譜二

　　早餐：鮮牛奶250g，三個(gè)鵪鶉蛋，涼拌黃瓜200g。

　　午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿卜燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。

　　晚餐：鹵兔肉250g，炒菠菜或其它應(yīng)季青菜300g，涼拌蘿卜絲100g，或拌芹菜100g，飯后水果草莓250g。

　　中醫(yī)針灸一日三餐減肥食譜三

　　早餐：水煮雞蛋1個(gè)，加新鮮豆?jié){300ml，或者加鮮牛奶250ml.。

　　午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進(jìn)食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可選擇芹菜，白菜，綠豆芽，海帶，竹筍，萵苣，茄子，韭菜，洋蔥，四季豆，豇豆。

　　晚餐：萵筍肉絲350g，涼拌黃瓜100g，飯后一小時(shí)后生食西紅柿100g，或生食胡蘿卜、黃瓜100g。

　　針灸減肥期間飲食要注意什么

　　1.采取針灸的方式進(jìn)行減肥也不意味著可以在平時(shí)飲食的時(shí)候可以暴飲暴食，隨意亂吃，雖然采用針灸減肥可以不用節(jié)食，但是也不意味著可以隨意的飲食，隨意的多吃多喝。

　　2.針灸減肥方法是一種漸進(jìn)的減肥方式，不要指望只需要幾針下去就可以變成窈窕淑女，這些想法都是非常不現(xiàn)實(shí)的，需要在針灸的時(shí)候養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能夠做到有效的方式針灸減肥后的反彈，否則即使是一時(shí)間減掉了體重也會(huì)很快的反彈。

　　3.采取針灸的方式進(jìn)行減肥的時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng)，這屬于正常的反應(yīng)，因?yàn)橥ㄟ^針灸機(jī)體的內(nèi)在功能在不停的調(diào)整，這樣會(huì)促使新陳代謝不斷的加快，能量不斷的消耗，所以會(huì)出現(xiàn)一些臨時(shí)的癥狀，但是如果在針灸治療的過程中出現(xiàn)了眩暈、疼痛、惡心等癥狀就一定要注意了，應(yīng)該及時(shí)的中斷針灸減肥，防止危險(xiǎn)的發(fā)生。

　　4.雖然是采取針灸的方式進(jìn)行減肥，但是增加脂肪的消耗是減肥的必要條件，但是不主張做劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般來說可以采取耐力和持久性的訓(xùn)練，對腹部肥胖的患者來說可以在睡前進(jìn)行一些腹式呼吸或者是按摩腹部的活動(dòng)，對于減少脂肪以及通便潤腸具有很好的效果。

　　5.中醫(yī)針灸是一門非常高深的學(xué)問，患者一定要到正規(guī)的有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行針灸減肥，這樣可以做到減小副作用，又可以隊(duì)整體進(jìn)行進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療，這樣的科學(xué)的治療才可以有效的幫助肥胖的人減輕體重。

　　針灸減肥后注意事項(xiàng)有哪些？以上五個(gè)方面是針灸減肥需要注意的事項(xiàng)，只要是對這些事項(xiàng)進(jìn)行注意針灸減肥是完全可以獲得成功的。

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