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“晚上吃水果對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)很大，尤其是對(duì)消化不良的人來說。”

在高鐵上，李偉聽著醫(yī)生朋友的叮囑，心中有些疑惑。

他是一個(gè)忙碌的設(shè)計(jì)師，常常加班熬夜，飲食也不規(guī)律，尤其是喜歡在晚上吃一些水果，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充維生素，保持健康。

幾小時(shí)后，李偉抵達(dá)了表姐王芳的家。

兩人寒暄過后，李偉忍不住提起自己的飲食習(xí)慣：“我晚上總喜歡吃點(diǎn)水果，感覺這樣能解膩，還能保持身材。你覺得呢？”

王芳笑了：“我也曾這么想，直到我在網(wǎng)上看到一些文章，才意識(shí)到晚上吃水果可能不是好主意。”

“真的？”李偉有些吃驚，“我一直覺得水果是健康的，怎么會(huì)有壞處呢？”

王芳搖了搖頭：“水果雖然營養(yǎng)豐富，但吃的時(shí)間和方式也很重要。聽說晚上吃水果容易導(dǎo)致消化不良，影響睡眠?！?/p>

李偉心中一動(dòng)：“那我是不是應(yīng)該改掉這個(gè)習(xí)慣？”

“對(duì)的！”王芳笑著說，“我家附近有個(gè)營養(yǎng)師，專門研究這方面的，她有很多有趣的觀點(diǎn)，尤其是關(guān)于什么時(shí)候吃水果最好。”

“快說說！”李偉的好奇心被勾起了。

王芳開始分享她的見聞：“營養(yǎng)師提到，水果含有果糖，如果晚上吃，可能會(huì)增加血糖波動(dòng)，影響睡眠質(zhì)量。

更重要的是，晚上身體的新陳代謝變慢，水果里的糖分難以被消耗，反而可能儲(chǔ)存為脂肪?！?/p>

“那我晚上吃水果不是在‘自毀’嗎？”李偉皺眉，心中有些不安。

“其實(shí)不止是晚上，營養(yǎng)師還提到幾個(gè)誤區(qū)?！?/p>

王芳接著說，“第一個(gè)就是水果和主食混吃。

很多人喜歡把水果當(dāng)作飯后甜點(diǎn)，但水果和主食一起吃，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，因?yàn)樗乃俣缺戎魇晨欤煸谝黄鹑菀装l(fā)酵?！?/p>

李偉點(diǎn)頭：“我經(jīng)常這樣，看來以后得注意。”

“第二個(gè)誤區(qū)是吃水果的時(shí)間。

早上吃水果是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以幫助身體清理腸道，補(bǔ)充水分?！?/p>

王芳繼續(xù)說，“但如果你選擇在吃飯前吃水果，那也可能影響食欲。

其實(shí)，吃水果的最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)?！?/p>

“這樣啊，我還真不知道?！?strong>李偉有些愧疚，“我總是急著吃水果?！?/strong>

“最后一個(gè)誤區(qū)是吃水果的時(shí)候只看顏色，不看種類?！?/p>

王芳說，“像香蕉、葡萄這類糖分較高的水果，適合在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量，但如果你沒有鍛煉，最好少吃?！?/p>

李偉感嘆：“看起來我對(duì)水果的認(rèn)識(shí)還很膚淺?！?/strong>