產(chǎn)后
營養(yǎng)與形體
恢復(fù)
媽媽俱樂部健康中心
月子里臥床休息的時間比較多,所以食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主,
例黑魚,鯽魚,黃鱔,鴿子等。
烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮為主。
,保證熱量
,粗細(xì)搭配
經(jīng)常吃些粗糧、雜糧,這對改善便秘有好處。
動物內(nèi)臟含豐富鐵質(zhì),可以預(yù)防貧血;
紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅,對孩子的智力發(fā)育也有好處。

建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升,以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克優(yōu)質(zhì)鈣。也可適量飲用酸奶。每天的飲食要多選用豆類或豆制品,一般來講,攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時,多選用奶酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花等,保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。多去戶外曬太陽,并做產(chǎn)后保健操,促進(jìn)骨密度恢復(fù),增加骨硬度。
正常產(chǎn)后飲食
剖宮產(chǎn)飲食應(yīng)特別注意:
,之后可進(jìn)食不含糖、不含奶的半流質(zhì)食物;
,但排氣前不要喝紅糖水、紅棗粥、液態(tài)奶等易產(chǎn)氣食物。
剖宮產(chǎn)后飲食
1、瘦肉、通草、蜜棗,煨湯飲用,連服兩次。
2、黑芝麻250克,炒熟研末,用豬蹄湯送服。
3、花生米燉豬蹄或燉豬肚,或用花生米與大米同煮粥。
4、木瓜魚湯材料:木瓜半只,鯽魚1條,姜或陳皮適量
制作:木瓜去籽削皮切塊。鯽魚洗凈控干水,用油煎透煎黃。用礦泉水把魚的油洗凈,然后將煎好的鯽魚和木瓜一起放入鍋中,加入姜或陳皮,煲半小時即可。
(注:如果是順產(chǎn),就加入姜,剖腹產(chǎn)則加陳皮。)
5、紅小豆煮粥,加紅糖。
6、鯽魚蘿卜湯
六種湯促進(jìn)媽媽乳汁分泌
PS:在沒有開奶之前,是絕對不能喝葷湯的,容易把奶回掉。應(yīng)該盡量讓寶寶早點(diǎn)吮吸乳頭,沒奶也要吸,每個乳房各吸15分鐘。
2
3
1
坐月子的常見誤區(qū)
長時間喝紅糖水
每天不限量地喝湯
一出月子就久站、久蹲
紅糖水
化食解疼
健脾暖胃
活血化瘀
益氣補(bǔ)中
食用紅糖時間過長,會使惡露增多,導(dǎo)致慢性失血性貧血,
而且會影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。
因此,產(chǎn)婦食用紅糖最好控制在10~12天之內(nèi)。
一出月子就久蹲、久站
有些產(chǎn)婦以為,只要出了月子就
表明身體恢復(fù)得差不多了。于是,
一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈
運(yùn)動了。其實(shí),盆腔里的生殖器官在這時并
沒完全復(fù)位,功能也沒有完全恢復(fù)。
如果不注意防護(hù),仍然會影響生殖器官復(fù)位。
了解產(chǎn)后恢復(fù)
必要措施與經(jīng)驗(yàn)分享
,是不是到這個時候就沒問題了?
答:產(chǎn)后惡露一般持續(xù)4—6周,血性惡露一般持續(xù)三四天;
可能剖腹產(chǎn)稍微長一些,漿液型惡露,呈粉紅色,
持續(xù)兩周,再往后叫白色惡露,所以到42天檢查時,陰道
的分泌物是正常的,如果在這個期間血不干凈,或者
有異味,應(yīng)隨時到醫(yī)院檢查。
,總是覺得小腹脹痛,會是子宮恢復(fù)的不好嗎?
答:妊娠期和分娩期盆腔出血比較嚴(yán)重,所以也需要恢復(fù)的時間,一般一周到兩周左右的時間就可恢復(fù),如果持續(xù)時間過長應(yīng)該到醫(yī)院檢查一下。
,沒有任何感覺,我為什么感覺不到書里所說的母洶涌而來?
答:任何一個家庭都在期盼著寶寶的出生,所以不光是父母,包括朋友、家里其它成員都在想象寶寶的模樣,但絕大多數(shù)想的都是稍微大一點(diǎn)的樣子,所以第一眼看到新生兒的時候,覺得跟自己的想象有很大的出入,但是隨著跟寶寶的接觸、喂養(yǎng),親情很快就建立起來了。

產(chǎn)後健康知識講座（PPT演示稿） 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請標(biāo)明出處.

相關(guān)知識

健康知識講座演講稿4篇
關(guān)于健康知識講座演講稿范文（精選14篇）
健康飲食知識講座發(fā)言稿.docx
健康教育知識講座.doc
健康知識講座急救知識講座.ppt
衛(wèi)生健康知識講座稿
健康知識演講稿（精選7篇）
健康養(yǎng)生講座講稿
職場心理健康講座講稿.docx
健康知識講座講話稿5篇

網(wǎng)址: 產(chǎn)後健康知識講座（PPT演示稿） http://m.u1s5d6.cn/newsview151793.html