水是身體的主要組成成分，合理飲水既能保證身體健康還可以改善循環(huán)和代謝。如果能正確飲水就可以獲得改善代謝、減肥消脂、改善代謝、抗擊衰老以及保持身體健康和提高免疫力的效果。

下面就介紹一些可以減肥的喝水方法，實(shí)踐一段時(shí)間不僅能甩掉多余的脂肪，還能美容煥膚和健康身體哦。

請(qǐng)注意日常飲水只能是白水、茶水或者黑咖啡，此外不能喝任何形式的飲料?？梢院纫恍r榨的果蔬汁，但是不要添加糖類(lèi)等。

減肥的飲水方式如下，請(qǐng)參考：

1.每天的飲水量要保證在2升左右。如果今天吃的食物以粥和湯等為主，飲水量可以適當(dāng)?shù)販p少。建議多喝溫水不喝冰水，因?yàn)闇厮兄谏眢w的的基礎(chǔ)循環(huán)，有助于基礎(chǔ)代謝速度的提升，對(duì)于易瘦體質(zhì)形成更有幫助。

2.每次飲水不能一次性大量飲用，要分次慢飲，分次慢飲更有助于身體的吸收和緩解飲食欲望，同時(shí)也能減輕腎臟的壓力，更有助于身體的健康和新陳代謝速度的提升。每天飲水八到十次以上，每次飲用200毫升-300毫升，一杯水至少五到十分鐘飲用完。

3.建議每天睡醒前喝一杯溫水，能夠促進(jìn)排便和提高一整天的新陳代謝。

4.三餐前半小時(shí)到十分鐘要喝一杯溫水，這樣就能夠降低飲食欲望，防止三餐暴食和飲食過(guò)量。

5.嘴饞的時(shí)候先喝一杯溫水。喝溫水能夠刺激大腦神經(jīng)達(dá)到降低食欲的效果。這樣做會(huì)降低想吃食物的欲望。

水是身體所有循環(huán)活動(dòng)的介質(zhì)，只有水分?jǐn)z入充足身體才能高速代謝，進(jìn)而達(dá)到減肥瘦身效果，因此減肥期間不要只盯著該吃什么減肥食物，好好喝水才是重中之重。

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