牙買加飛人博爾特

尤塞恩·博爾特號稱“健在的跑得最快的人”，獲得過9枚奧運(yùn)金牌，并保持著100米、200米和4×100米接力的世界紀(jì)錄。世界公認(rèn)他為史上最偉大的短跑運(yùn)動員，連續(xù)三屆奧運(yùn)會稱霸該項運(yùn)動。

博爾特年輕時對飲食并沒有特別嚴(yán)格的紀(jì)律要求。事實上，傳說他在2008年北京奧運(yùn)會期間吃了1000塊雞塊。

但為了其實現(xiàn)史無前例的運(yùn)動壽命，他需要更多地關(guān)注飲食營養(yǎng)。

因此，隨著博爾特年齡的增長，他特別注意攝入足夠多的蔬菜和蛋白質(zhì)。

博爾特典型的訓(xùn)練日是從一個簡單的雞蛋三明治開始的。接著，在健身房短暫鍛煉后，他會吃咸牛肉意大利面作為一頓簡單午餐。

他會吃芒果、菠蘿和蘋果作為一整天的零食。但他白天會吃得清淡些，以便快速消化，同時有足夠能量進(jìn)行訓(xùn)練。

一天中他吃得最多的一餐是在晚上，這時他會吃很多西蘭花這類蔬菜(盡管他并不喜歡西蘭花)。他將蔬菜與甘薯、烤雞或牙買加餃子等食物搭配食用。

而且，像所有其他優(yōu)秀運(yùn)動員(尤其是那些在高溫下訓(xùn)練的運(yùn)動員)一樣，他整天都在不停地補(bǔ)充水分。

現(xiàn)在博爾特已經(jīng)從短跑退役了，他可能會吃更多他的最愛：辣雞翅。

冰球巨星克羅斯比

西德尼·克羅斯比是世界上最好的冰球運(yùn)動員之一，獲得過3次斯坦利杯冠軍，包括2016年和2017年的背靠背冠軍，以及2次奧運(yùn)會金牌。

克羅斯比是另一個有自己的食譜但又不會太死板的運(yùn)動員。

他主要吃當(dāng)?shù)乜沙掷m(xù)的有機(jī)食品，尤其喜歡新斯科舍省夏天的美味農(nóng)產(chǎn)品。

克羅斯比的典型早餐包括燕麥片、有機(jī)雞蛋和當(dāng)?shù)爻霎a(chǎn)的火雞培根。他通常也吃綠色蔬菜，比如菠菜或蘆筍。

他還經(jīng)常喝添加了牛初乳、混合香蕉、藍(lán)莓和羽衣甘藍(lán)的蛋白質(zhì)奶昔。

和勒布朗·詹姆斯一樣，克羅斯比的賽前餐食通常是花生醬和果凍三明治。

和費(fèi)德勒一樣，克羅斯比也有點(diǎn)喜歡甜食。他曾說，“我喜歡糖果，吃飯時更喜歡偶爾作個弊：吃快餐，披薩，蛋糕，甜甜圈?！八貏e喜歡Tim Hortons的甜甜圈。

網(wǎng)球女王小威廉姆斯

“小威”塞雷娜·威廉姆斯是史上最有成就的運(yùn)動員之一，贏得39個職業(yè)大滿貫網(wǎng)球冠軍（23個單打，14個雙打，2個混合雙打）。她自2002年首次獲得世界第一以來，保持該排名長達(dá)319周。許多人認(rèn)為她是有史以來最偉大的女運(yùn)動員。

眾所周知，小威遵守嚴(yán)格的飲食習(xí)慣，尤其是在2017年第一個孩子出生后為重返球場而訓(xùn)練時。

在那期間，她堅持純素飲食，不吃糖。取而代之，她吃大量堅果、豆類、小扁豆和發(fā)芽的藜麥。

在網(wǎng)球賽季期間，小威一天的典型飲食包括早餐一杯加草莓、柑橘和杏仁黃油的燕麥。

午餐她會吃一份沙拉，其中包括生菜、菠菜、桔子、圣女果、酸橙汁、洋蔥、皮塔面包和杏仁片。

她會在一天中補(bǔ)充一些零食，比如烤以西結(jié)面包三明治配杏仁醬，一杯檸檬汁、抹茶綠茶、肉桂的混合飲料。

晚餐小威會吃一杯混有麻仁和奇亞籽的糙米飯，外加一份新鮮蔬菜沙拉。

而眾所周知，在比賽間隙期，小威卻沉溺于墨西哥玉米卷、炸雞、煎餡餅、披薩和炸薯條等她最喜歡的食物中難以自拔。

這就是6個有史以來最偉大運(yùn)動員的飲食習(xí)慣。

這些運(yùn)動員都注重飲食健康，無一例外都選擇健康的有機(jī)食品——主要是蔬菜、純凈蛋白質(zhì)和健康的碳水化合物。

但他們也會稍稍作弊，要么是葡萄酒（勒布朗），芝士火鍋（費(fèi)德勒），雞翅（博爾特），玉米卷（小威），要么是甜甜圈（克羅斯比）。極其自律的布雷迪也時不時揮霍一把，雖然只是在鱷梨冰淇淋上面。

這些運(yùn)動員都極有天賦，他們的飲食習(xí)慣有助于最大限度地發(fā)揮其潛能。

我們也能通過健康飲食將我們的潛能發(fā)揮到極致，同時偶爾作個弊吃些甜點(diǎn)。

本文由“放牛班的秘密花園”編譯自Linkedin

作者：Andrew Merle, 譯者：sunnisky

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