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韓國藝人瘦身秘訣，4周減重計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月06日 07:04

韓國藝人瘦身秘訣，4周減重計劃
想要瘦身成功，這個方法真的有效！姐妹們，快來試試吧！
第一周（3～5斤）
多喝水：每天至少喝1500毫升水。
不用運動：輕松開始。
三餐按時吃：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣。
晚上7點后不吃東西：控制晚餐攝入。
餐前喝水：有助于減少食欲。
每天排便：保持腸道通暢。
堅持一周：才能進入下一階段。
第二周（5～7斤）
多喝水：每天至少喝2000毫升水。
不用運動：繼續(xù)保持。
三餐按時吃，晚上不吃主食：減少碳水?dāng)z入。
晚上6點后不吃東西：繼續(xù)控制晚餐。
餐前喝水：保持習(xí)慣。
保持饑餓感入睡：有助于脂肪燃燒。
開始燃燒脂肪：堅持就是勝利。
第三周（4～6斤）
多喝水：每天至少喝2500毫升水。
一周三次有氧運動，每次50分鐘以上：增加運動量。
只吃早餐和午餐：減少晚餐攝入。
多吃蛋白質(zhì)：提高肌肉量。
餐前喝水：保持習(xí)慣。
保持饑餓感入睡：繼續(xù)燃燒脂肪。
堅持就是勝利：離成功不遠了。
第四周（2～6斤）
多喝水：每天至少喝3000毫升水。
運動增加到一周5次：持續(xù)增加運動量。
只吃早餐和午餐：減少晚餐攝入。
脂肪大量減少，胃小了很多：繼續(xù)堅持。
睡前泡腳：提高代謝。
保持饑餓感入睡：繼續(xù)燃燒脂肪。
成功在望：堅持一個月，恭喜你！
小貼士
想要瘦身成功，離不開堅持！蛋白質(zhì)食物加運動結(jié)合，體脂率下降的同時皮膚也不會松弛。
瘦身成功后恢復(fù)正常飲食，切忌暴飲暴食或節(jié)食哦！