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韓國明星都在用的減肥法，你能堅持嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月06日 07:04

韓國明星都在用的減肥法，你能堅持嗎？
第一周：輕松瘦3~5斤
多喝水：每天至少喝1500毫升水
無需運動：坐著也能瘦
三餐規(guī)律：按時吃飯，別餓著自己
晚餐限制：晚上7點后不吃東西
餐前喝水：養(yǎng)成好習慣，餐前一杯水
每日排便：保持腸道通暢
堅持一周：才能進入下一階段

第二周：挑戰(zhàn)瘦5~7斤
繼續(xù)多喝水：每天2000毫升以上
無需運動：但可以嘗試增加活動量
三餐規(guī)律：晚上不吃主食，減少熱量攝入
晚餐更早：晚上6點后不吃東西
餐前喝水：繼續(xù)保持這個好習慣
保持饑餓感入睡：有助于燃燒脂肪
堅持一周：開始看到效果

?♀? 第三周：加速瘦4~6斤
大量喝水：每天2500毫升以上
有氧運動：每周三次，每次50分鐘以上
飲食調(diào)整：只吃早餐和午餐，減少熱量攝入
增加蛋白質(zhì)：提高肌肉量，增加代謝
餐前喝水：繼續(xù)保持這個好習慣
保持饑餓感入睡：有助于進一步燃燒脂肪
堅持一周：離成功不遠了

第四周：鞏固瘦2~4斤
繼續(xù)多喝水：每天2500毫升以上
增加運動：每周5次有氧運動
飲食繼續(xù)調(diào)整：只吃早餐和午餐，減少熱量攝入
繼續(xù)增加蛋白質(zhì)：胃變小了，但代謝還在繼續(xù)
睡前泡腳：提高代謝，促進循環(huán)
保持饑餓感入睡：有助于進一步燃燒脂肪
堅持一個月：恭喜你，成功了！