減肥必看！碳水化合物選擇指南
減肥的關(guān)鍵不在于完全不吃碳水化合物，而在于選擇正確的碳水化合物并控制攝入量！

碳水化合物分為快碳、慢碳和劣質(zhì)碳水！

快碳（少吃）：
"快速碳水化合物"被身體迅速吸收，導(dǎo)致血糖水平迅速上升，容易引發(fā)饑餓感和脂肪堆積。
例如大米、面粉等快速吸收的碳水化合物。

?慢碳（多吃）：
稱為高質(zhì)量碳水化合物，是未經(jīng)加工或加工程度小的完整碳水，消化時間較長，延長飽腹感，不會引起血糖迅速上升。
例如糙米、小米、玉米、燕麥等谷物雜糧。

??劣質(zhì)碳水（拒絕）：
經(jīng)過精加工、纖維含量低的碳水化合物，容易轉(zhuǎn)化為糖分，導(dǎo)致體內(nèi)吸收過多，容易引起發(fā)胖。
如糖果、薯片、薯條、油條、冰淇淋、酸辣粉、飲料等糖分和過度加工的食物。

在減脂過程中，完全不攝入碳水化合物對健康非常有害！雖然不吃碳水可以快速瘦身，但容易反彈。碳水化合物是必要的，只要選擇正確并控制攝入量，不僅不會增重，還有助于減重！

如果你對碳水化合物的選擇還有疑問，歡迎在評論區(qū)討論哦！

作者最近動態(tài)

醒獅狂歡2日游佛山文化暴擊！ 寶子們！...全文

結(jié)香花語：喜結(jié)連枝的魔法許愿樹 姐妹們...全文

文昌位布置大公開！學(xué)霸模式馬上開啟 寶...全文

鳥荒期拍鳥記，雖難卻超有趣！ 家人們，最...全文

達摩御守：轉(zhuǎn)運秘寶，心愿全接住 挖到寶...全文

郵儲筆試必備：趙海凡重點清單 考郵儲...全文

相關(guān)知識

減肥期間必看！碳水化合物分類詳解
碳水化合物類食物與減肥：真相、選擇與搭配
低碳水化合物飲食：減肥的選擇
碳水化合物解密：選擇對的碳水源
碳水化合物的分類與健康選擇
碳水化合物減肥食譜
碳水化合物的種類和選擇
減肥碳水化合物
減肥不敢碰碳水？株洲人必看的碳水逆襲指南！
碳水化合物能減肥嗎

網(wǎng)址: 減肥必看！碳水化合物選擇指南 http://m.u1s5d6.cn/newsview1511338.html