草莓熱量高嗎，減肥可以吃嗎？

2025-05-20?? 12649

草莓的熱量不高，減肥期間通?？梢赃m量食用。草莓屬于低熱量、高纖維的水果，適當食用有助于補充營養(yǎng)，同時不會明顯增加熱量攝入。

草莓每100克可食用部分的熱量約為32大卡，主要成分為水分、膳食纖維和維生素C等。其含糖量在水果中相對較低，且升糖指數僅為40，屬于低升糖食物，適量食用一般不會引起血糖劇烈波動。草莓中的膳食纖維可增加飽腹感，幫助減少其他高熱量食物的攝入。此外，維生素C和抗氧化物質有助于促進新陳代謝，輔助維持健康體重。

減肥期間建議每日草莓攝入量控制在200克以內，約相當于中等大小的草莓10-15顆。需注意避免將草莓制成果醬或加糖食用，以免增加額外熱量。若對莓類水果存在過敏反應或胃腸功能較弱者，應酌情減量。保持飲食多樣性和熱量缺口仍是科學減重的核心原則。

科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫(yī)。

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