鈣是人體必需的重要礦物質(zhì)

對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育尤為重要

“如何科學(xué)補(bǔ)鈣”備受關(guān)注

孩子該吃哪種鈣？

有機(jī)鈣和無機(jī)鈣哪個(gè)好？

影響鈣吸收的因素有哪些？

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關(guān)于“補(bǔ)鈣”

你是否也有許多疑問

下面就一起來看看

首都兒科研究所

保健科副主任張麗麗

給出的答案吧~

了解“鈣”

鈣是人體必需的重要礦物質(zhì)，對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育尤為重要。

奶類是兒童最主要的鈣源，也是最好的鈣源。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的中國居民膳食指南，6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒所需要的鈣可以直接從母乳中獲??；6～12個(gè)月兒童每日奶量應(yīng)達(dá)500～700mL；1～2歲兒童每日奶量400～600mL；2～5歲兒童每日奶量350～500mL；學(xué)齡兒童每日奶量為300mL。

另外，豆類食品的鈣含量也很豐富，且易于吸收，是除奶類食物外的又一優(yōu)秀補(bǔ)鈣食物；綠葉蔬菜也有一定的鈣含量，但吸收效果不如豆類食品。

什么是“有機(jī)鈣”？

有機(jī)鈣是指鈣與生物有機(jī)物質(zhì)結(jié)合形成的鈣，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等。

無機(jī)鈣是指鈣與無機(jī)物質(zhì)結(jié)合的鈣，如碳酸鈣、磷酸鈣等。

不同的鈣吸收率會(huì)不同，需要結(jié)合兒童具體情況而定。

都有哪些因素會(huì)影響鈣的吸收？

整體上來說：年齡越小，鈣吸收率越高；血磷低利于鈣吸收；胃酸越強(qiáng)，鈣的吸收越好；氨基酸含量高，也會(huì)促進(jìn)鈣吸的吸收。在補(bǔ)鈣同時(shí)也應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D和維生素K2，以促進(jìn)鈣吸收。另外，還要注意：鈣劑不要與富含植酸 、草酸 、鞣酸和高纖維膳食同時(shí)食用。

注意：定期評(píng)估兒童鈣營養(yǎng)狀況很重要，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整用藥，同時(shí)增加戶外活動(dòng)、體育鍛煉、適量陽光浴。

兒童補(bǔ)鈣怎么選？

兒童鈣劑有不同的劑型，包括片劑、口服液和顆粒，不同藥物劑型吸收率可能會(huì)有不同。兒童補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)首選鈣含量多 、胃腸易吸收 、安全性高 、口感好 、服用方便的鈣制劑。

至于具體選擇哪種劑型的鈣劑，主要取決于兒童的年齡、服用習(xí)慣等。對(duì)于年幼且不擅長(zhǎng)吞咽片劑的兒童，口服液或顆?？赡芨鼮楹线m；對(duì)于較大兒童或需要長(zhǎng)期服用的情況，片劑可能更方便。在選擇鈣劑時(shí)應(yīng)綜合考慮兒童服用的方便性、接受程度和吸收效果。

補(bǔ)鈣后出現(xiàn)便秘怎么辦？

補(bǔ)鈣后出現(xiàn)便秘，以下方法可以緩解：

① 增加膳食纖維的攝入：多吃富含纖維的食物，如水果、蔬菜等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

② 多喝水：保持足夠的水分?jǐn)z入能夠幫助軟化糞便，減少便秘的風(fēng)險(xiǎn)。

③ 適量運(yùn)動(dòng)：適量的體育鍛煉有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘。

④ 如果采取上述措施后便秘仍然沒有緩解，建議咨詢醫(yī)生，以調(diào)整補(bǔ)鈣方案或查找其他原因。

健康知識(shí)“小問號(hào)”·兒科專家面對(duì)面

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編輯：鐘子維

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