大部分易胖體質(zhì)的人，體內(nèi)都是呈現(xiàn)酸性體質(zhì)的特征，也就是說，身體的酸堿值略微偏酸。血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內(nèi)也比較容易堆積毒素，不易排除。那么體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，該怎么辦呢？

　　多運動

　　在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。

　　多吃堿性食物

　　日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西，人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物，因為水果含有的有機酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護身體達到平衡。

　　多喝水

　　如果你主要的飲水是白開水，那么這個小竅門興許對你有用；我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會，這是對的；但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。

　　早睡

　　晚上1:00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多，會使體質(zhì)變酸；通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！

　　飲食

　　一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要；但許多學生普遍不吃早餐，一早空著肚子，體內(nèi)沒有動力，會自動使用甲狀腺，副甲狀腺，下腦垂體等腺體，去燃燒組織，造成腺體亢進，體質(zhì)變酸，長期將導致慢性病。

　　凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜，吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床；睡覺時，處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸，發(fā)酵，產(chǎn)生毒素傷害身體。

　　少運動，整天坐著、又刻意選擇一些精致的食物來食用；然而，缺乏纖維素會導致腸子功能變差，這樣，我們所吃的食物變成了毒素，使體質(zhì)變酸，慢性病也開始了。

（實習編輯：閆玉庚）

相關知識

提高基礎代謝只需簡單幾招 讓你變成易瘦體質(zhì)
教你幾種簡單而易行的老年健身操
養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的幾個秘訣，讓你輕松瘦下來
簡單易瘦的瑜伽體式瘦身瑜伽
教科書級減肥方法，讓你瘦到停不下來！易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成
7個方法教你提高代謝，輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
10款健康食譜養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
養(yǎng)成瘦子的這幾個習慣，你也能甩掉贅肉，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！
《瘦身秘訣大揭秘：7個簡單步驟讓你快速成為瘦身達人》
7個減肚子小技巧，幫助你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

網(wǎng)址: 簡單幾步 教你養(yǎng)成易瘦體質(zhì) http://m.u1s5d6.cn/newsview150910.html