DIY果凍減肥食譜，零食也能吃出好身材。味道甜美的果凍，也可以是消化脂肪的減肥食譜，不但吸附腸胃中的毒素，還能解決便秘。

不少女孩子都喜歡吃果凍這一款零食，口感Q彈而且味道甜美。但市面上所售的果凍，大多含有高熱量，吃得過多會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。不過小編教你DIY三款美味果凍，不但可以吸附腸胃堆積的毒素，而且有助于防治便秘，是非常好的減肥食譜。

楊梅果凍

楊梅具有生津止渴的作用，而且還能促進(jìn)我們的消化和吸收功能，它的熱量非常低，但營養(yǎng)價(jià)值很高，是一種非常好的減肥水果。楊梅果凍酸酸甜甜，做成果凍來當(dāng)日常的小零食非常不錯(cuò)。首先把楊梅洗凈去核，倒入鍋中加入適量的清水和冰糖熬煮成楊梅汁，明膠在水中浸泡幾分鐘。接著把明膠撈出瀝干，放入楊梅汁中。待其融化后放入冰箱待其變成冰涼爽口的果凍。

我們還可以利用各種食材來制成美味營養(yǎng)又低卡的果凍，不過一定要注意的是不能食用過量，否則累積的熱量還是會(huì)造成肥胖的隱患。在正餐前的幾個(gè)小時(shí)吃一些小果凍可以起到一定的飽腹感，冰涼爽口的果凍還可以放松我們緊張的神經(jīng)，滿足食欲的同時(shí)又避免了暴飲暴食的可能。

。

酸奶果凍

酸奶中的乳酸菌可以有效的刺激腸胃，加強(qiáng)排毒的功效。而且它還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為身體提供能量和飽腹感，選擇低脂酸奶制成低卡的果凍是減肥人士的最好選擇。把明膠在水中浸泡二十分鐘，然后把熱牛奶和奶油倒入，接著把少許的砂糖倒入酸奶中，再準(zhǔn)備少許的檸檬汁，所有的材料相混合，倒入一個(gè)小巧的容器中，等待冷卻凝固即可。

香橙果凍

香橙的味道甜美，營養(yǎng)也十分的豐富，而且還有很強(qiáng)的飽腹感。瓊脂是海藻的提取物，所以有著和它一樣的營養(yǎng)價(jià)值。不但能夠降低血脂和血壓，而且還能通暢排毒。吧瓊脂在清水中泡軟，橙子切開，不要破壞外皮，然后把果肉榨汁。

接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內(nèi)熬煮，煮開之后把橙汁也倒進(jìn)去。等到瓊脂完全融化就立即關(guān)火，可以加入少許的冰糖調(diào)味。趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內(nèi)，待冷卻凝固之后就可以享用這可愛的香橙果凍了

最后給大家推薦一種最近比較流行的喝奶昔減肥的方法，這種方法不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，95%的西方人士都在用。奶昔是通過多種科學(xué)的食材和水果搭配在一起制作而成，然后每晚喝，這是一種食療，眾所周知，自古食療都是非常重要的治病方式，后來才從食療中延伸出藥療，才有了今天所謂的減肥藥。因此，可以說，食療是藥療的老祖宗，十分偉大，通過這種方式減下來的話可以改善人的體質(zhì)變成坑反彈體質(zhì)。

當(dāng)然用奶昔減肥要想又減得快又不反彈的話，配方很關(guān)鍵，最近流傳比較火的奶昔配方就是小編推薦我認(rèn)識(shí)的一個(gè)減肥達(dá)人陽陽微信：yy8887887，好像是一個(gè)老中醫(yī)的配方，想要配方的，大家可以加她，就說要奶昔配方她就通過了。我所認(rèn)識(shí)的很多人，通過這種方式減肥，10天就能縮回小肚子 ，1個(gè)月 瘦8-10斤。兩個(gè)月，連最難瘦的大腿也能瘦回去。并且，因?yàn)槭鞘朝煖p肥，沒有任何副作用，所以很受追棒。