減肥者的頭號(hào)大敵就是美食的誘惑，它就像一條毒舌每時(shí)每刻都在挑戰(zhàn)你的意志。要戰(zhàn)勝美食成功減肥，這5個(gè)魔法你不得不知。

　　魔法NO1：細(xì)咬果仁可以降低食欲

　　富含脂肪和營養(yǎng)的果仁，聽上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項(xiàng)研究表明，充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂零食更能充饑，28克果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時(shí)狂吃的沖動(dòng)。

　　其中，松子是專家推薦的抑制食欲的佳品，荷蘭油脂營養(yǎng)公司的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，松子含有的脂肪酸能促進(jìn)縮膽素產(chǎn)生，而縮膽素能抑制食欲，達(dá)到減肥的目的。

　　魔法NO2：吃前嗅一嗅

　　薄荷、檸檬或薰衣草的香味可以抑制食欲。在你想吃東西的時(shí)候，嗅一嗅薄荷、檸檬或薰衣草濃烈的氣味，對(duì)抑制食欲非常有效。另外心理專家說，氣味及味道與個(gè)人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要在平時(shí)多留意哪種氣味及味道對(duì)你最有效。

　　魔法NO3：讓食欲“點(diǎn)到為止”

　　當(dāng)食欲突擊你的時(shí)候，怎樣擊退它們?來試試這些簡(jiǎn)單的點(diǎn)穴方法吧。

　　方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立即就不再有饑餓的感覺。

　　方法2：當(dāng)你想吃零食時(shí)，食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

　　方法3：遇到緊張或壓力的時(shí)候，你可能會(huì)食欲大增，這時(shí)兩手掌心相對(duì)互壓，從食欲下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

　　方法4：穴位減肥是抑制食欲的一個(gè)重要方法，食指和中指的頭一、二節(jié)是食欲的穴位，每日用夾子夾在這個(gè)位置上15~20分鐘，可以起到降低食欲的作用。

　　魔法NO4：蘋果抑制食欲

　　蘋果含有豐富的果膠，這是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認(rèn)為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。無法抑制食欲時(shí)，吃一個(gè)蘋果吧，既瘦身又美容。

　　魔法NO5：軟毛牙刷刷舌頭可以降低食欲

　　研究表明刷舌頭有降低食欲的效果。因?yàn)檫^厚的舌苔會(huì)令味覺神經(jīng)減弱，要吃得很多才可以把吃食物的訊息傳至大腦。刷的時(shí)候靜靜拂刷舌背，不產(chǎn)生疼痛和不適感就可以了。每次時(shí)間也不要過久，以從舌根部往舌尖部刷7~10次為好。

　　貼心小建議：

　　愛吃零食餅干，改成水果、蔬菜;看電視別吃東西，因?yàn)橥悴恢滥愠粤耸裁礀|西;一開始可以慢慢來，慢慢減少，或者將要吃的零食部分拿出來，其余的就不要再碰啦;

　　至于飲料也是要慢慢改，先改成喝半糖、無糖、然后是白開水，每天要喝8杯水 ，才能皮膚水嫩、身材窈窕。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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