根據(jù)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局最新數(shù)據(jù)，截至2023年底，我國(guó)60歲及以上老年人口已超過2.97億，占總?cè)丝诘?1.1%。而《2022年中國(guó)老年心理健康白皮書》揭示，高達(dá)63%的老年人經(jīng)常感到孤獨(dú)，即便身處人群之中，也有54%的人內(nèi)心充滿孤獨(dú)與遺憾。更令人憂慮的是，超過四分之一的60歲老年人曾有過自殺念頭。中國(guó)老年醫(yī)學(xué)老年綜合評(píng)估分會(huì)委員、黑龍江省老年病醫(yī)院老年病科主任、副主任醫(yī)師張策指出，這些數(shù)據(jù)深刻反映了我國(guó)老年人心理健康問題的嚴(yán)峻性和普遍性，亟需社會(huì)各界高度重視與有效應(yīng)對(duì)。
身心共損 晚年心理健康之困
張策介紹，老年人心理健康問題高發(fā)的原因是多方面的，這些原因緊密交織，共同作用于老年人的心理健康狀態(tài)。首先，生理機(jī)能的衰退是不可忽視的因素。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體機(jī)能逐漸下降，新陳代謝遲緩，抵抗力減弱，這不僅導(dǎo)致他們更容易患上各種慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，還直接影響到大腦的功能，如記憶力減退、思維能力下降，進(jìn)而引發(fā)心理健康問題。其次，心理因素的變化也是重要原因。退休后，老年人面臨著社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，從忙碌的工作狀態(tài)突然轉(zhuǎn)變?yōu)殚e暇的退休生活，這種巨大的反差往往讓他們感到失落、孤獨(dú)和無助。同時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人可能面臨親人離世、朋友減少等情況，社交圈子逐漸縮小，缺乏情感交流和支持，也加劇了他們的孤獨(dú)感和無助感。再者，社會(huì)環(huán)境的變化也對(duì)老年人的心理健康產(chǎn)生影響?，F(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式、信息爆炸的社會(huì)環(huán)境以及家庭結(jié)構(gòu)的變化，都可能讓老年人感到不適應(yīng)和困惑。此外，社會(huì)對(duì)老年人的關(guān)注和支持程度不足，也可能導(dǎo)致他們?cè)谟龅絾栴}時(shí)無法得到及時(shí)的幫助和支持。
心疾肆虐 老年健康岌岌可危
心理健康的失衡對(duì)老年人而言，其危害遠(yuǎn)不止于表面，而是深刻且廣泛的。張策解釋，在生理層面，長(zhǎng)期的心理壓力與負(fù)面情緒如同一把無形的利刃，悄無聲息地侵蝕著老年人的身心健康。它們不僅直接導(dǎo)致失眠、食欲不振等常見的生理反應(yīng)，還進(jìn)一步削弱了老年人的免疫系統(tǒng)，使得他們更容易受到各種疾病的侵襲，特別是高血壓、糖尿病等慢性疾病，這些疾病往往與心理狀態(tài)緊密相關(guān)，互為因果，形成難以打破的惡性循環(huán)。另一方面，心理健康問題也對(duì)老年人的認(rèn)知功能也構(gòu)成了嚴(yán)重威脅。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人普遍面臨記憶力減退、認(rèn)知功能下降等自然衰老現(xiàn)象，這本已讓他們感到焦慮與不安。而心理健康問題的存在，更是如同雪上加霜，加劇了他們的無助感和自卑感。這種負(fù)面的心理狀態(tài)不僅無法幫助他們積極應(yīng)對(duì)衰老帶來的挑戰(zhàn)，反而可能促使他們陷入自我懷疑與否定之中，進(jìn)一步影響他們的認(rèn)知功能與日常生活能力。此外，心理健康問題還嚴(yán)重干擾了老年人的社交與家庭生活。在社交方面，心理健康問題可能導(dǎo)致老年人變得孤僻、難以與人交往，甚至產(chǎn)生社交恐懼。這不僅讓他們失去了與外界溝通的機(jī)會(huì)，也剝奪了他們享受社交樂趣的權(quán)利。在家庭生活方面，心理健康問題可能引發(fā)家庭矛盾與沖突，破壞家庭和諧與穩(wěn)定。老年人可能因?yàn)榍榫w波動(dòng)大、難以控制自己的情緒而與家人產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)與隔閡，進(jìn)一步加劇了他們的孤獨(dú)感與無助感。
多維施策 共筑老年心理防線
有效預(yù)防老年人心理健康問題，需從多方面綜合施策。張策指出，老年人應(yīng)增強(qiáng)自我認(rèn)知，積極接受年齡變化，培養(yǎng)樂觀心態(tài)，以應(yīng)對(duì)生活中的壓力與挑戰(zhàn)。同時(shí)，保持身體健康是基礎(chǔ)，通過適量運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和定期體檢，為心理健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。其次，建立和維護(hù)良好的社交網(wǎng)絡(luò)至關(guān)重要，與家人、朋友保持密切聯(lián)系，積極參與社區(qū)活動(dòng)，減少孤獨(dú)感，增強(qiáng)社會(huì)支持。此外，保持學(xué)習(xí)與活躍也是預(yù)防心理衰退的有效途徑，老年人應(yīng)持續(xù)探索新知，培養(yǎng)興趣愛好，保持身心活力。家庭作為老年人最堅(jiān)實(shí)的后盾，應(yīng)給予充分的關(guān)心與支持，營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍。而社會(huì)也應(yīng)為老年人提供更多元化的活動(dòng)空間和資源，滿足他們的社交和娛樂需求。最后，當(dāng)老年人面臨心理困擾時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢或治療，通過科學(xué)的方法調(diào)適情緒，緩解壓力。
捕捉微變 心理健康不容忽視
觀察老年人是否出現(xiàn)心理健康問題，需要我們更加敏感地捕捉他們?cè)谇榫w、行為、認(rèn)知、社交及軀體上的微妙變化。張策指出，老年人若頻繁出現(xiàn)情緒低落、興趣缺失、過度擔(dān)憂或易怒恐懼等癥狀，需高度警惕。同時(shí)，社交活動(dòng)的縮減、睡眠質(zhì)量的下降、飲食的不規(guī)律以及藥物依賴的增加，也可能是心理健康下滑的信號(hào)。在認(rèn)知方面，記憶力減退、注意力難以集中、邏輯思維弱化及決策困難等問題同樣不容忽視。此外，自我懷疑的加深、社交的回避以及日常功能減退伴有的精神軀體癥狀，如疼痛、疲勞與多疑，更是心理健康問題的預(yù)警。
面對(duì)這些問題，我們應(yīng)鼓勵(lì)老年人主動(dòng)面對(duì)心理健康問題，積極尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，通過科學(xué)的診斷與治療獲得有針對(duì)性的心理支持。家庭成員也應(yīng)給予老年人更多的陪伴與溝通，提供所需的支持、協(xié)助、關(guān)懷、鼓勵(lì)與希望，尊重老人的隱私，營(yíng)造溫馨的家庭氛圍，從而提升老年人的幸福感。同時(shí)，社會(huì)應(yīng)鼓勵(lì)老年人積極參與社交活動(dòng)，發(fā)揮余熱，學(xué)習(xí)新知，培養(yǎng)興趣，擴(kuò)大社交聯(lián)系。保持生活作息的規(guī)律、合理膳食以及適當(dāng)?shù)腻憻捯彩谴龠M(jìn)老年人心理健康必不可少的措施。
（來源：黑龍江省老年病醫(yī)院）返回搜狐，查看更多
