擁抱夏日：培養(yǎng)健康的身體形象

夏日將至，許多人開始為換上清涼服裝或泳衣作準備，這往往會引發(fā)對身材的關注及焦慮。您可能正上網(wǎng)搜尋瘦身食譜和健身教學，或?qū)ψ约旱捏w態(tài)感到不安，認為它不符合所謂的「理想標準」。

這種感受十分普遍，尤其在充斥著精修照片和健身網(wǎng)紅的社交媒體時代。日常生活中，來自他人的體重評論（如「太胖」、「太瘦」）或飲食習慣的指點，更可能加重我們的心理負擔。

身體形象指的是我們對自身外貌的看法和感覺，它受多重因素影響：個人性格、心理健康、生理變化（如青春期、懷孕）、過往經(jīng)歷（如被嘲笑或欺凌）、社交媒體等。有趣的是，這種感受並非固定不變 - 有時我們對身體充滿自信，有時卻因覺得自己「不夠好看」而倍感挫折，也可能處於平淡的中立狀態(tài)。

要建立更健康的身體形象，可嘗試以下方法：

首先，將焦點由外觀轉移至身體的「功能」上。試想想您的身體能做多少奇妙的事：有力的手臂能提起重物、雙腿帶您走遍世界、能與寵物嬉戲、培養(yǎng)新技能，甚至開懷大笑。

其次，要意識到自己的價值是多元的，外貌只是眾多特質(zhì)中的一個方面。

此外，要學會善待自己：適時休息、嘗試自己享受的運動方式、保持均衡飲食，並整頓社交媒體，多關注能帶來正能量的朋友和帳號，遠離引發(fā)焦慮的內(nèi)容。

若出現(xiàn)以下情況，建議尋求專業(yè)協(xié)助：

（本欄逢星期五刊登）

撰文: 梁維加 新生精神康復會 臨床心理學家
欄名: 身心靈手記

您也可能喜歡...

相關知識

親近自然 擁抱健康
梅子療效驚奇！喉嚨痛也能吃，梅子營養(yǎng)成分助身體健康
致敬老兵，守護健康——美年健康為參加短期療養(yǎng)的全國退役軍人先進典型開展免費體檢公益活動
一天吃幾顆梅子？每日食用一些梅子可以幫助強身健體！
人體如何吸收營養(yǎng)指南
超模養(yǎng)生之道　保持健康體態(tài)3方法
升生健康郭海濤：緊跟“健康中國”發(fā)展戰(zhàn)略步伐，致力全民營養(yǎng)提升
夏天必吃水果指南：清涼消暑，營養(yǎng)滿分
梅子的雙重保健功效：梅子泡水喝與吃梅子，讓身體更健康！
梅子的神奇功效：泡水喝、食用梅子，幫助身體健康！

網(wǎng)址: 擁抱夏日：培養(yǎng)健康的身體形象 http://m.u1s5d6.cn/newsview1506479.html