低卡減脂餐合集！一周不重樣！
想要在工作日也能享受健康美味的午餐嗎？來試試這些簡(jiǎn)單又低脂的減脂餐吧！

雞胸肉沙拉
食材：西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、玉米粒、雞胸肉
做法：提前腌制好雞胸肉，兩面煎熟。西蘭花、胡蘿卜、玉米粒煮熟撈出。黃瓜切小塊。所有食材放入便當(dāng)盒，撒上黑胡椒海鹽，攪拌均勻即可。

酸奶土豆沙拉
食材：土豆、黃瓜、胡蘿卜、玉米粒、雞蛋、無糖酸奶
做法：土豆、黃瓜、胡蘿卜切丁，雞蛋煮熟。玉米粒胡蘿卜土豆下水煮熟。將所有食材放入便當(dāng)盒，撒上黑胡椒、無糖酸奶、低脂沙拉醬。

無米豆腐炒飯
食材：老豆腐、雞蛋、黃瓜、胡蘿卜、玉米、火腿腸
做法：老豆腐抓碎，打入一顆雞蛋，攪拌均勻，小火炒熟盛出備用。胡蘿卜黃瓜火腿腸切小塊，和玉米粒一起翻炒，加入炒熟的老豆腐，放蠔油，適量鹽，炒熟出鍋。

涼拌蕎麥面
食材：黃瓜、胡蘿卜、雞蛋、蕎麥面
做法：黃瓜胡蘿卜切絲。雞蛋煎好備用。蕎麥面煮熟，撈出過涼水。自制醬汁：蔥末、蒜末、熟芝麻、辣椒面，一勺醋，一勺生抽，半勺蠔油，適量鹽，加入涼開水，攪拌均勻。黃瓜胡蘿卜蕎麥面撒入醬汁，攪拌均勻。

低脂版麻辣拌
食材：西蘭花、胡蘿卜、木耳、雞胸肉丸、豆腐、鵪鶉蛋
做法：西蘭花胡蘿卜木耳豆腐焯水煮熟，鵪鶉蛋煮熟。醬汁：蒜末蔥花辣椒面適量，熟芝麻一勺，生抽一勺，醋一勺，蠔油一勺，放入適量鹽，涼開水?dāng)嚢杈鶆颉Ｋ惺巢?雞胸肉丸，撒上醬汁，攪拌均勻。

低脂燜菜
食材：牛排、西蘭花、胡蘿卜、香菇
做法：牛排煎熟，切塊備用。鍋里少許油，蒜末炒香，放入西蘭花胡蘿卜香菇翻炒，放少許鹽。放入煎好的牛排，放少許水，燜3-5分鐘，最后撒上黑胡椒。

堅(jiān)持帶飯的上班族們，快來試試這些簡(jiǎn)單又美味的減脂餐吧！持續(xù)更新中哦~

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