失眠的時(shí)候吃什么好？

更新時(shí)間:2024-09-11 02:57:31

失眠的時(shí)候，你可以選擇吃以下食物來(lái)緩解失眠癥狀：

1. 牛奶：牛奶中包含色氨酸，這種氨基酸在人體中會(huì)轉(zhuǎn)化成血清素，有助于睡眠。

2. 核桃：核桃富含鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素A等，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且養(yǎng)腦的食品。

3. 蜂蜜：蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進(jìn)睡眠，尤其是睡前服用，效果更佳。

4. 棗：棗中含有豐富的維生素，能補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。

5. 葵花籽：葵花籽當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，能夠起到治療失眠的作用。

6. 燕麥：燕麥富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和纖維素等，是一種健康的食品，有助于改善睡眠。

7. 蓮子：蓮子中含有蓮子堿，可以起到鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

以上食物可以緩解失眠癥狀，但需要注意的是，食物并不能完全治愈失眠，如果長(zhǎng)期失眠，建議及時(shí)就醫(yī)。

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