戒煙50天了一直失眠，可以通過放松身體和心理、調(diào)整飲食、心理咨詢等方法改善睡眠，也可以通過口服藥物等方法治療，但是藥物要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

1、放松身體和心理：如果戒煙50天了一直失眠，在睡覺前要保持心理平靜、放松身體，可以在床上做簡單的瑜伽動作，能降低大腦神經(jīng)細(xì)胞的活躍度，促進(jìn)入睡。另外，可以在睡前泡腳或聽輕音樂，也可以讓身體和心理得到放松；

2、調(diào)整飲食：如果戒煙50天了一直失眠，在飲食方面要清淡，不要辣椒等吃辛辣食物，以免導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)活躍性增加。平時可以吃酸棗仁、蓮子或百合等食物，可以起到安神的效果，促進(jìn)入睡，但是要適當(dāng)食用，不要過量進(jìn)食，以免給胃腸增加負(fù)擔(dān)；

3、心理咨詢：如果戒煙50天了一直失眠，可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢，在醫(yī)生的引導(dǎo)下緩解壓力，促進(jìn)自主睡眠；

4、口服藥物：如果戒煙50天了一直失眠，通過以上方法無法緩解，則可以遵醫(yī)囑口服阿普唑侖片、奧沙西泮片、氯硝西泮片等藥物進(jìn)行治療，對改善睡眠有一定的輔助效果。

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