間斷失眠怎么調(diào)節(jié)

會(huì)員75826576女26已回復(fù)

晚上睡覺(jué)總是斷斷續(xù)續(xù)的，一會(huì)兒醒來(lái)一會(huì)兒又睡著，醫(yī)生說(shuō)我這是間斷性失眠，這樣該怎么調(diào)節(jié)？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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呂志勤主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病...

間斷性失眠有以下幾種調(diào)節(jié)方法：
1、睡眠習(xí)慣：晚上不熬夜，10:00-10:30睡覺(jué)，按時(shí)睡覺(jué)起床。如果睡不著，可以吃安眠藥，如果還是睡不著，可以用思諾思。同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)保持環(huán)境安靜黑暗，調(diào)節(jié)環(huán)境因素。
2、飲食習(xí)慣：不喝濃茶、咖啡、可樂(lè)等。晚上避免大腦興奮性變化和失眠癥狀；
3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：白天盡量不要睡覺(jué)?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)多巴胺分泌，改善夜間睡眠。

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相關(guān)問(wèn)答

間斷性失眠有以下幾種調(diào)節(jié)方法：
1、睡眠習(xí)慣：晚上不熬夜，10:00-10:30睡覺(jué)，按時(shí)睡覺(jué)起床。如果睡不著，可以吃安眠藥，如果還是睡不著，可以用思諾思。同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)保持環(huán)境安靜黑暗，調(diào)節(jié)環(huán)境因素。
2、飲食習(xí)慣：不喝濃茶、咖啡、可樂(lè)等。晚上避免大腦興奮性變化和失眠癥狀；
3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：白天盡量不要睡覺(jué)?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)多巴胺分泌，改善夜間睡眠。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

間歇性失眠意味著患者間歇性失眠，可能是精神緊張、壓力過(guò)大造成的，也可能是各種原因造成的。
可以緩解心情，緩解壓力或適當(dāng)休息，從而緩解癥狀。必要時(shí)可以服用谷維素、安神補(bǔ)腦液、羊血清腦顆粒等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。如果患者患有嚴(yán)重失眠，這些藥可能不起作用，也可能使用少量鎮(zhèn)靜劑，但長(zhǎng)期使用不好。還可能引發(fā)患者的焦慮和抑郁，主要是抗焦慮和抗抑郁藥治療。

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擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

失眠癥可以通過(guò)以下方法來(lái)調(diào)節(jié)：

第一、對(duì)于失眠者來(lái)說(shuō)，調(diào)整自己的睡眠時(shí)間是很有必要的，最好是在晚上十點(diǎn)前上床睡覺(jué)，形成一個(gè)習(xí)慣，這樣可以形成條件反射，久而久之到點(diǎn)就會(huì)困，就會(huì)睡覺(jué)。

第二、睡前不要猛吃猛喝，睡前約兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食，即便是進(jìn)食也不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物易引發(fā)胃潰瘍、結(jié)石也會(huì)影響睡眠。

第三、睡前可以喝牛奶，牛奶有助于入睡，平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

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擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

缺氧性失眠可以通過(guò)飲食改善。
可以吃很多玉米。因?yàn)楦缓喾N不飽和脂肪酸。這些是保護(hù)腦血管和血脂的藥物。促進(jìn)腦細(xì)胞代謝的同時(shí)，還能使大腦健康，增加大腦的氧氣供應(yīng)。另一種臨床上常用的補(bǔ)充氧氣的方法是高壓氧。這種方法可以在危急時(shí)刻迅速給患者補(bǔ)充氧氣，增加氧氣的擴(kuò)散半徑，擴(kuò)大血液中氧氣的到達(dá)深度，修復(fù)受損的細(xì)胞和器官，有效避免許多重大后遺癥的發(fā)生，從根本上治療很多疾病。

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擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

失眠的問(wèn)題，一般還是要考慮使用藥物的治療的，才能幫助改善的了?？梢韵瓤紤]使用一些中成藥物的了，中成藥比較的溫和，不容易依賴的情況，另外，也要注意白天多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是可以幫助患者改善睡眠的作用的了。

黃世昌副主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病

失眠是神經(jīng)內(nèi)科的常見(jiàn)病，多由植物神經(jīng)紊亂引起。所以可以通過(guò)服用神經(jīng)滋養(yǎng)類藥物來(lái)治療，這是由于過(guò)度緊張和興奮引起的。所以睡前要放松，不要玩手機(jī)太久，學(xué)習(xí)工作時(shí)也不要給自己太大壓力。睡前可以喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水，在枕頭邊吃點(diǎn)橘子香蕉，可以緩解失眠。另外，睡前用熱水泡腳也有助于睡眠。除此之外，還要在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠。

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擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

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