減肥健身群

微信群容易滿，請掃碼加群主，群主會(huì)及時(shí)拉你進(jìn)群。

更多關(guān)于減肥健身群的內(nèi)容

?很多剛開始健身的人，都只盯著體脂秤，一心想要馬甲線，拼命練腰腹，而忽視肩背塑造。?其實(shí)女孩子更應(yīng)該多練肩背，特別是經(jīng)常抱孩子的產(chǎn)后媽媽，或者從來不鍛煉的人群，大多有體態(tài)問題，頸椎，腰椎都有問題，而這些問題都可以通過多練肩背得到改善，背部訓(xùn)練的課程我前面有多次分享，一個(gè)好的體態(tài)會(huì)讓我們看上去更加優(yōu)雅挺拔。?今天跟大家分享的是肩部的訓(xùn)練，肩部肌肉屬于小肌群，我們應(yīng)該先練背部這個(gè)大肌群，還有空余時(shí)間的話，可以再進(jìn)行一些肩部的訓(xùn)練。?肩部肌群的訓(xùn)練可以讓人顯得肩膀?qū)捄?，有“倒三角”的視覺效果。同時(shí)可以改善很多現(xiàn)代人的不良體態(tài)，如：高低肩、圓肩、窄肩、駝背等。?我平時(shí)練的比較多的是blibli的美麗芭蕾天鵝臂，每天15分鐘，第一張圖片是鍛煉45天后的對比，練這套訓(xùn)練要記得沉肩展背，不要聳肩，感覺我們的背后夾著一支筆，去找這個(gè)感覺。（強(qiáng)調(diào)，不要聳肩，聳肩會(huì)把斜方肌練大）練完這節(jié)訓(xùn)練后，一定要記得拉伸，推薦keep的拉伸課程：上肢拉伸和三分鐘一字肩。?除了美麗芭蕾天鵝臂的訓(xùn)練之外，我還會(huì)練會(huì)員定制的肩臂線條塑造和上肢線條綜合強(qiáng)化訓(xùn)練。?沒有開通會(huì)員的朋友也可以練習(xí)免費(fèi)的課程，推薦：小啞鈴塑形?肩部強(qiáng)化和氣質(zhì)肩背塑造#對比照#

以上是關(guān)于減肥健身群的部分內(nèi)容，想了解更多關(guān)于減肥瘦身的技巧可以加入我們哦~返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：