研究證實(shí)，過勞會打擊身體和心理健康！急診科醫(yī)師表示，工作超過合理時間，會對心理和健康造成負(fù)面影響，更可怕的隱憂是，把工作帶回家，或是下班了還無法從上班挫敗的心情恢復(fù)，嚴(yán)重者還會帶來肥胖，增加10～40％罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

過勞（overwork）通常指的是長時間工作、或工作時間超過原本期望。林口長庚醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科醫(yī)師陳進(jìn)明整理國際各項(xiàng)有關(guān)過勞研究，并發(fā)表在最新的臺灣醫(yī)學(xué)雜志。他表示，過勞會增加心血管、精神疾病和其他慢性病，以及帶來焦慮和憂郁的風(fēng)險(xiǎn)。在日本，過勞甚至被認(rèn)為是導(dǎo)致自殺的主因之一。

在高科技廠擔(dān)任工程師的38歲王先生，工作時間長、壓力大、常加班而感到疲憊，即使休息也無法完全恢復(fù)，加上長時間坐著，頸部和肩膀常常感到僵硬和疼痛，還因焦慮，睡眠品質(zhì)差、飲食不規(guī)律有胃脹氣和消化不良癥狀。

嘗試想改變的王先生報(bào)名健身房，卻因忙碌無法按時上課，改在家做瑜伽和伸展運(yùn)動，但仍難以持續(xù)；也曾參加壓力管理課程，結(jié)果因工作繁忙無法按時參加，最終認(rèn)賠殺出。后來改放松音樂和芳香療法，也因效果不明顯而放棄。

陳進(jìn)明表示，王先生就是典型過勞者，直到就醫(yī)，醫(yī)師建議他進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動、改善飲食、管理睡眠，并調(diào)整工作姿勢、學(xué)習(xí)壓力管理技巧，同時也接受物理治療、心理諮詢和胃腸科檢查，之后身體和心理才逐漸改善。

陳進(jìn)明進(jìn)一步表示，過勞與心血管疾病有關(guān)，根據(jù)一項(xiàng)涵蓋歐洲、美國和日本等跨國研究分析發(fā)現(xiàn)，長時間暴露于工作壓力者，其心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會增加10～40％，并導(dǎo)致代謝綜合癥發(fā)生，包括高血壓、高血糖和肥胖在內(nèi)的代謝異常，過勞男性通常會肚子肥胖，女性則是臀部和大腿明顯粗壯，都是壓力累積造成的脂肪分布狀態(tài)。

除了高工時，陳進(jìn)明表示，到家后還接到指令，或反覆想哪件事沒做好，也會導(dǎo)致焦慮隱憂，他建議，若感受到壓力，每天可花10分鐘檢視，檢視哪件事是壓力的來源，也可以找人說一說，進(jìn)而調(diào)整、改善。（全國各縣市安心專線1925）

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