有沒有簡(jiǎn)單易學(xué)的健康減肥菜譜？

女，18 歲，太原

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對(duì)于減肥營(yíng)養(yǎng)菜譜一定要重視，你提到的減肥營(yíng)養(yǎng)菜譜為你解答如下.您好，這是我?guī)湍贫ǖ囊粋€(gè)食譜早上：雜糧豆?jié){帶渣的那種(也可以加可可粉，味道有點(diǎn)怪怪的哦)，7-8種豆和粗糧，1-2杯，雞蛋1個(gè)，自己弄的胡蘿卜蘋果橄欖油汁帶渣的喝。

　　中午：雞蛋1個(gè)，蘋果1-2個(gè),不夠的話就再吃些其他水果也可以再吃個(gè)雞蛋。

　　晚上：喝湯1-2碗，吃很多骨頭或者肉，蝦，還有菜等等　　另外，我自己還補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)槲鼓涛沟男夭肯麓雇砩纤X前就吃野葛根膠囊，或者膠原蛋白。

還有補(bǔ)充鈣片和維生素A和維生素D，有時(shí)候感覺身體不是很好的時(shí)候也會(huì)吃啤酒酵母和維生素C排毒以及吃綜合維生素調(diào)理。

項(xiàng)目簡(jiǎn)介

腹部吸脂減肥術(shù)，是將皮下深層脂肪吸出，而留下緊貼表層大量的肥大的脂肪細(xì)胞被吸出，使局部的脂肪層變得很薄，使腰圍變細(xì)。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML時(shí)效果不明顯，超過4000ML時(shí)恢復(fù)時(shí)間需要延長(zhǎng)。

適用人群

1、腰部局限性的脂肪堆積，伴有輕度皮膚松弛者。

2、年輕女性體重接近正常，皮膚質(zhì)量較好，僅有一兩處局部脂肪沉積者，或是中等肥胖的人群。

項(xiàng)目簡(jiǎn)介

腰部是很容易堆積脂肪的部位，腰部吸脂，是將皮下深層脂肪吸出，留下緊貼表層皮膚，約1厘米厚的淺層脂肪，大量的脂肪細(xì)胞被吸出，使局部的脂肪層變薄，腰部從臃腫變得平坦。

適用人群

腰部脂肪過多，腰部肥胖者。

項(xiàng)目簡(jiǎn)介

腹壁由淺入深分為6層：皮膚、皮下組織(淺筋膜)、肌層、腹橫筋膜、腹膜外脂肪及腹膜壁層，與腹壁去脂塑形關(guān)系密切的主要是淺三層。腹部脂肪堆積顯著影響人的體型美并可能導(dǎo)致多種疾病，腹部塑形就是通過各種醫(yī)療技術(shù)手段來減少腹壁脂肪含量，塑造理想體型。常用的手段有藥物減肥、脂肪抽吸術(shù)、腹壁成型術(shù)等。

適用人群

適用于體重相對(duì)正常，但腹部脂肪過多，腹部皮膚無嚴(yán)重松弛者。

項(xiàng)目簡(jiǎn)介

瘦手臂，手術(shù)是用電動(dòng)吸引器或?qū)Ｓ玫呢?fù)壓吸脂機(jī)，連接吸脂導(dǎo)管和金屬管，通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用電動(dòng)負(fù)壓的吸力，將人體局部堆積的皮下脂肪抽吸到體外，達(dá)到塑形的目的。電動(dòng)負(fù)壓吸脂術(shù)操作費(fèi)時(shí)費(fèi)力，但吸出的脂肪經(jīng)過純化后可以再次利用。

適用人群

手臂脂肪增多或沉積，影響體型曲線者。

項(xiàng)目簡(jiǎn)介

吸脂是通過在皮膚表面做一小接口，將抽吸的金屬管置入皮膚，利用負(fù)壓吸引的方法將該部位皮下堆積的脂肪吸出，從而實(shí)現(xiàn)快速改善身體部位塑形瘦身的目的。

適用人群

肥胖患者

項(xiàng)目簡(jiǎn)介

將身體脂肪堆積較多部位（腰腹、臀部、大腿）的脂肪進(jìn)行抽出，采用離心機(jī)純化后處理，再把脂肪組織重新填充到需要補(bǔ)充的位置，從而實(shí)現(xiàn)身體塑形、改善面部輪廓或除皺等目的。

適用人群

想要達(dá)到去脂和局部填充雙重效果的人群。

項(xiàng)目簡(jiǎn)介

腰部是很容易堆積脂肪的部位；瘦腰部，是將皮下深層脂肪吸出，留下緊貼表層皮膚，約1厘米厚的淺層脂肪，大量的脂肪細(xì)胞被吸出，使局部的脂肪層變薄，腰部從臃腫變得平坦。

適用人群

適用于體重相對(duì)正常，但腰部脂肪過多，腰部皮膚無嚴(yán)重松弛者。

項(xiàng)目簡(jiǎn)介

脂肪填充或吸脂失敗修復(fù)多數(shù)是由于選擇了沒有資質(zhì)的美容院、私人會(huì)所、工作室等非法機(jī)構(gòu)做項(xiàng)目，導(dǎo)致手術(shù)區(qū)域的臃腫，導(dǎo)致術(shù)后出現(xiàn)手術(shù)形態(tài)不美、效果不佳、不良并發(fā)癥等情況。

適用人群

1、脂肪填充過量者；

2、脂肪填充后脂肪被吸收者；

3、脂肪填充后效果不佳者；

4、脂肪填充后，填充部位凹凸不平者；

5、 脂肪填充后出現(xiàn)不良后遺癥者（如結(jié)節(jié)、硬塊等）；

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