吃零食對我們所有人來說都是一種罪惡的享受，也是體重增加的主要原因之一。當(dāng)我們無法管理它時，情況會變得更糟。解決辦法是不要完全放棄吃零食。您所要做的就是用健康的蛋白質(zhì)零食代替不健康的零食。

Health Shots 與班加羅爾 Banashankari 孕產(chǎn)醫(yī)院顧問 - 營養(yǎng)師/營養(yǎng)師 Divya Gopal 取得了聯(lián)系，他列出了一些可以加速減肥的最佳富含蛋白質(zhì)的零食。

Gopal 說：“人們經(jīng)常求助于現(xiàn)成的零食來應(yīng)對饑餓感。這些食物通常含有高糖和精制碳水化合物，使其成為膳食的不良替代品，尤其是當(dāng)你想減肥時。在這種情況下，蛋白質(zhì)來救你了。蛋白質(zhì)有助于增肌、減肥和進(jìn)食后感覺更飽。”

因此，這里有 9 種有助于減肥的健康蛋白質(zhì)零食：

1.希臘酸奶

除了是鈣的良好來源外，希臘酸奶還富含蛋白質(zhì)。它不僅有營養(yǎng)，還能讓你保持飽腹感，避免暴飲暴食，因?yàn)樗兄陲柛垢小Ｕ堄涀?，如果您的目?biāo)是減肥，希臘酸奶可能比普通酸奶更好。

2. 蔬菜

我們都知道蔬菜的好處，我們?yōu)槭裁床话阉龀闪闶衬?？你可以煮一些蔬菜，做一些沙拉或者健康的三明治。選擇對減肥有益的蔬菜是花椰菜、西蘭花、鱷梨、卷心菜、生菜和青豆。

另請閱讀：吃蛋白質(zhì)或喝蛋白質(zhì)：哪個更好？

3.煮雞蛋

除了富含蛋白質(zhì)和維生素B外，雞蛋也很容易攜帶。雞蛋是減肥的一種方法，因?yàn)樗鼈兛梢蕴岣吣愕男玛惔x率，并且可以幫助更快地燃燒卡路里。

4.花生醬

當(dāng)您沒有太多時間在廚房度過時，制作花生醬三明治。它不僅蛋白質(zhì)含量高，而且超級美味，可以讓你長時間保持飽腹感。

5.杏仁

除了美味和方便作為零食外，杏仁還富含多種必需營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素 E、核黃素、微量礦物質(zhì)和健康脂肪。除此之外，當(dāng)你浸泡杏仁時，它會釋放某些酶，如脂肪酶，加速新陳代謝并幫助減肥。

6.烤鷹嘴豆

如果你有一點(diǎn)時間做飯，你可以嘗試用豆類和鷹嘴豆做實(shí)驗(yàn)。它們富含蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鎂、磷、銅和錳——所有這些都可以使減肥變得容易。

另請閱讀：3種不會讓你發(fā)胖的活力超級零食！

7. 水果

當(dāng)您正在尋找快速、美味和健康的食物時，水果是一個不錯的選擇。當(dāng)您不想做飯時，可以選擇橙子、番石榴、石榴、西瓜、蘋果、香蕉和獼猴桃等水果。

8. 干酪

白軟干酪不僅因其健康和高蛋白質(zhì)而受到喜愛，而且還因其多功能性而受到喜愛。它還含有鈣，研究表明，當(dāng)我們的身體獲得足夠量的鈣和蛋白質(zhì)時，我們往往會燃燒更多的脂肪。

9.奇亞籽布丁

這種美味又健康的零食近年來很受歡迎。作為一種超級食品，奇亞籽因其高蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)（如鈣、抗氧化劑、纖維、磷和錳）而對健康有益。因此，如果您想減肥，它會有所幫助。

相關(guān)知識

用這 9 種蛋白質(zhì)零食代替您的常規(guī)零食減輕體重
蛋白質(zhì)零食
智選零食，打造更健康的零食替代方案
想吃薯片用海苔代替！盤點(diǎn)9種吃不胖的健康零食
零食替代法，輕松享瘦
不吃零食怎么辦？健康零食代替方案
最佳零食替代品
想吃薯片用海苔代替?盤點(diǎn)9種吃不胖的健康零食
減重期零食替代方案，讓你輕松瘦下來
零食的替代：告別垃圾食品，擁抱健康零食！

網(wǎng)址: 用這 9 種蛋白質(zhì)零食代替您的常規(guī)零食減輕體重 http://m.u1s5d6.cn/newsview1499521.html