減重期零食替代方案，讓你輕松瘦下來！
最近半個月，因為瘋狂試吃甜品和青團(tuán)，我竟然重了5斤！ 于是，我決定重新回歸健康飲食，開始我的減重之旅。作為一個零食愛好者，我意識到首先要從零食替代開始，再慢慢控制食量。這個方法對我真的很有用，因為糖真的會上癮！用其他東西替代糖，慢慢減少對面包的食欲，幾天后對甜食就沒那么渴望了。接下來就是控制食量，晚上七點后就不吃東西了（之前睡前我都會吃餅干和面包）。

燕麥?zhǔn)w麥餅干
最近我在吃Nairns奈爾斯的無蔗糖輾軋燕麥餅，各種口味都很好吃，但有些很甜，所以還是選無蔗糖的比較好。雖然沒什么味道，但飽腹感真的很強，一小包里有七片，特別想吃東西的時候，大概三四片就有飽腹感了。

各類堅果
堅果最好選小包裝的，可以控制量，否則管不住嘴的時候就會不停地吃。選擇少加工的，加工過的鈉和糖可能會有添加。

蛋白質(zhì)類（蛋類、肉類）
蛋類可以是自己煮的白煮蛋，也可以是包裝的速食蛋，方便攜帶，滿滿蛋白質(zhì)。肉類的話，可以吃些雞胸肉、牛肉，肉干盡量選少添加的風(fēng)干類肉。

水果
平時水果吃得不多，比較愛吃的有圣女果、藍(lán)莓、草莓、橙子、獼猴桃、車?yán)遄又惖摹８咛穷惖奈鞴?、芒果、香蕉、龍眼荔枝都不大吃?/p>

純牛奶、酸奶
雖然減脂初期要少喝奶，但太愛吃奶制品了，會選脫脂奶、低脂奶，看個人喜愛吧。酸奶的話一定要看配料表，選擇含生牛乳及各種菌類，不要含白砂糖的！我喜歡簡愛無添加、卡士斷糖日記，不會像如實那么酸。

? 茶包、咖啡
飲料這方面我沒什么困惑，奶茶和碳水類飲料我都不喜歡喝?？Х仁强Х确圩约狠腿。鶕?jù)喜好可以自己加純牛奶。茶包的話，會喝祛濕茶，夏天感覺會比較明顯。減重要多喝溫開水，有些寶子不喜歡喝純水的話，可以試試各種茶包。

巧克力
作為巧克力控一點都不吃真的太難了！一旦想吃會暴飲暴食，所以日常會吃一些可可含量比較高的巧克力，接受不了百分百的，就選了80%的。

白蕓豆
這個看個人，白蕓豆對我來說不是減重作用，而是抑制食欲。有朋友說越吃越胖也有的。

希望這些小建議能幫到你們！記住，減重第一步就是減少食欲和控制食量哦！

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