一般情況下，拔罐減肥會有很多的注意事項，尤其是飲食方面。拔罐減肥期間不能吃高熱量、高脂肪的食物，那么拔罐減肥吃什么比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！

拔罐減肥之必備的營養(yǎng)物質

①維生素E、碘

碘是甲狀腺分泌不可缺少的重要元素，而甲狀腺對于促進人體蛋白質、脂肪的合成有著非常重要的作用能達到燃燒脂肪的目。像是小麥胚芽、土豆、海藻都是非常好的食物。

②植物油

植物油可以非常有效的促進脂肪燃燒，像是腰果、花生、核桃都是不錯的選擇。

③鉀

如果鉀元素流失很嚴重，會導致浮腫問題的出現(xiàn)。所以諸如土豆、南瓜是要多吃的。

④蛋白質

蛋白質能提高脂肪燃燒，是必須要攝入的，但不能一味過多食物攝入蛋白質，在同時采取低能量飲食時，蛋白質的供給量應該占總能量供給的20～30%。例如芝麻等食物。

拔罐減肥一日三餐食譜：

早餐(九點以前吃完)

蛋類食物：煮雞蛋，茶葉蛋，鴨蛋。

面食：全麥面包，黑面包，燕麥片等。

飲品：淡豆?jié){，咸豆?jié){，不喜歡豆?jié){的話也可以喝水，蜂蜜水等。

忌食：甜豆?jié){，糖水煮蛋，煎蛋。

中餐

肉類：牛肉，牛蹄筋，豬蹄，豬排，雞肉，魚肉。

蔬菜類：花菜，白菜，菠菜，芹菜，四季豆，胡蘿卜，黃瓜，番茄，蘿卜，萵苣，香菇，苦瓜，冬瓜，絲瓜等。

忌食：羊肉，狗肉，粉絲，番薯，豆腐，茄子，竹筍，南瓜，包子，面條，饅頭等。

晚餐(七點以前吃完)

食譜可以參照中餐食物中的蔬菜類，海鮮類食物安排晚餐，最好不要吃肉類。

拔罐減肥之烹飪方法

食品的加工應以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式為主，忌用油煎和炸等方法。

拔罐減肥之餐次

進食的餐次要因人而異，通常3～5次/天為好，遵循“少吃多餐”原則。

在拔罐減肥后的第一周可盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周可增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。

Tips：

①在此期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

②在睡覺前3小時不要吃、喝任何東西。

③晚餐禁吃高淀粉類、甜品類、油炸類、高鹽、辣的食品，要以清淡為主。不然減肥會功虧一簣哦！

拔罐減肥忌吃哪些食物？

拔罐減肥期間忌食生冷類食物和飲料，因為拔罐會加速身體的新陳代謝，出現(xiàn)出汗的情況，這種情況下吃生冷食物，會容易增加體內的濕氣，而且容易導致血液和脂肪凝固，對減肥不利。

拔罐減肥期間飲食調理注意事項：

1.拔罐期間不要過分控制飲食，尤其不提倡節(jié)食，節(jié)食過度輕則降低人體新陳代謝功能，影響減肥效果;重則造成消化器官功能障礙，影響減肥效果，危害身體健康。

2.減肥期間晚上睡前三小時要做到禁吃宵夜，忌飲酒，喝甜的飲料。

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