♂?運動前喝咖啡，這些事項要留意！
如果你打算在運動前喝咖啡，以下這些注意事項可得記好了！
1??注意飲用量
2??選擇黑咖啡
3??考慮個人身體狀況
4??補充水分
5??注意時間間隔
6??搭配適當飲食
對于想要通過喝咖啡來提升運動效果的小伙伴來說，把握好時間也很重要！
?一般來說，在喝完咖啡后的 30 - 60 分鐘進行運動，效果可能z佳。
?但每個人對咖啡茵的反應和代些速度有所不同。有些人可能在 30 分鐘左右就能感受到咖啡茵帶來的效果，而有些人可能需要更久，大約 60 分鐘。
?所以，建議大家可以根據自己的身體感受和以往的經驗，來找到適合自己的喝咖啡與運動之間的時間間隔。
運動后喝咖啡也有不少好處
?有助于緩解肌肉酸痛
?能提高新陳代些
?增強飽腹感，抑 制食欲
?幫助恢復精力

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