在現(xiàn)在這個以瘦為美的時代，每個人都想瘦，在眾多的減肥食品當(dāng)中，減肥瘦身效果最好的就是薏米了，薏米不僅是中藥，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素不僅有利于減肥，而且還具有美容養(yǎng)顏的效果。馬上為您推送五款薏米減肥食譜，健康瘦身吃起來。

1、木瓜銀耳薏米羹

先把薏米清洗干凈之后用水浸泡兩個小時備用，銀耳用水泡發(fā)，之后把下面的根部去掉，然后撕成小塊，清洗干凈備用。木瓜把皮去掉把籽去掉切成塊備用。砂鍋內(nèi)放入薏米以及銀耳，加入適量的水，大火煮沸之后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮一小時，知道薏米煮爛銀耳煮爛，然后把木瓜放入，再燉十五分鐘就可以了。

2、紅豆薏米粥

準(zhǔn)備重量一樣的紅豆和薏米，紅豆洗干凈浸泡兩三個小時，薏米浸泡一小時，大米浸泡半小時。鍋內(nèi)加入適量水煮沸之后加入泡好的紅豆，煮沸加水繼續(xù)煮，開了之后繼續(xù)加水繼續(xù)煮沸，直到紅豆開花，之后加入大米和薏米，大火轉(zhuǎn)小火直到粘稠，之后放入適量的糖調(diào)味就可以吃了。

3、薏米蓮子百合粥

薏米做之前浸泡一晚，百合泡發(fā)，大米和蓮子洗凈，國內(nèi)加入水然后把薏米和大米加入，煮沸之后加入蓮子和百合，大火轉(zhuǎn)成小火，再繼續(xù)煮半小時即可。等到溫度涼一些之后加入紅糖或者蜂蜜 調(diào)味就可以了。

4、冬瓜薏米湯

薏米提前浸泡，鍋里面加入冷水，放入薏米、姜片以及料酒，煮沸在會后大火轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮十分鐘，然后把冬瓜加入，再煮八分鐘，之后加入雞精、食鹽等等調(diào)味即可。

5、南瓜薏米湯

準(zhǔn)備薏米、南瓜、雞骨，帶肉豬扇骨以及沒有漂染的蜜棗兩個。做之前先把雞骨架還有扇骨用水煮一下，之后在鍋內(nèi)放入除了南瓜之外的所有材料，煮沸之后轉(zhuǎn)小火，有味道之后把南瓜放入，再煮半小時，之后加入食鹽調(diào)味即可。

以上就是為您介紹的薏米減肥食譜的全部內(nèi)容，薏米雖然減肥效果好，但是薏米吃了之后會讓我們感覺身體虛冷，因此如果是虛寒體質(zhì)的人最好不要長期吃，經(jīng)期以及懷孕的婦女也最好不吃。

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