首頁資訊柚子減肥方法有哪些柚子減肥最正確的方法介紹！

柚子減肥方法有哪些柚子減肥最正確的方法介紹！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月03日 02:03

柚子營養(yǎng)價(jià)值很高，其果肉香甜可口，汁多味美，深受大家的喜愛。柚子果肉中所含的有機(jī)酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，是其他水果不能比的。同時(shí)柚子還是減肥MM必吃的水果之一，它對肥胖者有健體養(yǎng)顏等功效。那么柚子減肥方法有哪些呢？想要減肥的朋友可以好好的了解下哦。

柚子被人們稱為“天然的水果罐頭”，它是一種皮厚耐藏的冬季水果。營養(yǎng)專家指出，柚子中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素C及鈣、鎂、磷、鈉等人體必需的營養(yǎng)元素，食用以后能夠預(yù)防感冒、促進(jìn)消化。每100克柚子中僅含有不到1克的脂肪，57千卡的熱量，這種低脂低熱量的水果，絕對是減肥水果的最佳選擇。那么正確的柚子減肥方法有哪些？一起來看看吧。

營養(yǎng)健康| 柚子減肥原理

柚子屬于柑橘類水果，多吃柑橘類水果可有效控制體重，因此正在減肥的人們可以經(jīng)常食用。柚子含有豐富的維生素c和膳食纖維，食用后特別容易讓人產(chǎn)生飽腹感，這樣就能減少其他食物的攝入量，達(dá)到減肥的目的。柚子中所含的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃消化，幫助停留在體內(nèi)的有毒物質(zhì)及時(shí)排除體外。還有由于柚子的熱量低，食用以后不需要大量的運(yùn)動來消化熱量，只要我們控制好熱量的攝入，對減肥瘦身是有很大幫助的，這也就是很多人采用柚子減肥法的主要原因。

柚子減肥的功效之所以有這么好，除了低脂低熱量以外，還因?yàn)樗€含有豐富果酸，果酸能夠有效刺激胃腸黏膜，影響人體對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而可以抑制食欲。柚子中還含有特殊的氨基酸，能夠有效抑制胰島素分泌，可以很好的控制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。

柚子除了可以減肥以外，還有助于降低血糖，糖尿病患者也可以適量食用。另外，柚子對預(yù)防心腦血管疾病有一定作用。中醫(yī)認(rèn)為，柚子具有潤肺清腸、理氣化痰、補(bǔ)血健脾等多種功效，是減肥、養(yǎng)肺、緩解感冒后咳嗽的最佳水果之一。當(dāng)今很流行的蜂蜜柚子茶減肥法，它也就是利用柚子減肥原理來減肥的，而且在減肥的同時(shí)還能美容養(yǎng)顏。

營養(yǎng)健康| 柚子減肥食譜推薦

減肥期間單食柚子會覺得膩，在這里給大家介紹幾種柚子減肥的食譜，讓你在減肥期間變著花樣吃柚子。

柚子做沙拉

材料：柚子50克、黃瓜50克、芹菜50克、蟹棒15克、醋、鹽、糖、黑胡椒粉各適量

制作方法：

1、柚子去皮，切成小塊，然后放入碗中自然貯存柚子汁；

2、黃瓜切片、芹菜切斜片，蟹棒切段以備用；

3、分別將切好的黃瓜、柚子、芹菜、蟹棒放入盤中，加入適量的柚子汁、醋、鹽、黑胡椒粉、糖，拌勻即可食用。

茯苓柚子飲

材料：柚子肉50克，茯苓9克，甘草6克，白術(shù)9克，冰糖適量

制作方法：

1、柚子肉切成小塊以備用；